户外游泳注意事项_户外游泳需要准备什么

1.游泳注意安全事项

2.夏天游泳有哪些安全注意事项？

3.外出玩水有哪些注意事项？

4.游泳的时候需要准备什么东西

5.野泳用什么泳姿最好

1、选择最佳时间

阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。

2、游泳要抹防晒霜

在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。建议用SPF(防晒指数）30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

3、戴泳帽保护头发

强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。

4、阴天游泳更需要防晒

不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒。

5、每活动15至20分钟休息

长时间日晒会造成皮肤脱水、干燥，这时皮肤对紫外线伤害的抵御能力下降，容易出现晒伤，因此最好每活动15至20分钟就回到阴凉处稍作休息，适量饮水，还可以使用保湿喷雾或直接轻拍冷的矿泉水等方法直接对皮肤补充水分。

6、游泳后要立刻擦干

游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触，也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强。

夏季露天游泳注意事项

躲在阴凉处，水也会折射紫外线到你的皮肤，造成晒伤，防晒一定要做齐全。

不建议使用防晒衣，防晒衣只适合远足、登山，不建议在水上活动时使用，原因有二：

一是湿的布料防晒功能明显下降，保护效果不佳；

二是皮肤在湿润并密封的状态下吸收能力会大大提高，效果数以十倍计，敷面膜保养的原理正基于此。

游泳注意安全事项

在夏天游泳时，以下是一些需要注意的事项：

1、熟悉游泳场所：了解游泳场所的深度、水质、安全设施等信息。选择专业监测并保持清洁的游泳场所。

2、热身和休息：在进入水中前先进行适当的热身，预防肌肉拉伤等伤害。游泳中适时休息，避免过度疲劳。

3、注意防晒：在户外游泳时，涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线伤害。选择防水型防晒产品，并定期补涂。

4、注意水质和清洁：选择清澈、无异味的水域游泳。避免游泳池中的化学物质过多，水质不佳的情况下游泳。

5、避免溺水：不要携带游泳能力不足的小孩单独游泳。如果您不擅长游泳，应该穿着救生衣或使用浮板等工具。

6、注意天气状况：避免在雷暴、大风、大浪等恶劣天气下游泳。及时离开水域并远离危险海域。

7、监测身体状况：如果您有心脏病、哮喘、癫痫等健康问题，请在游泳前咨询医生意见。如果出现不适，请立即停止游泳并求助。

8、不要空腹游泳：避免在饭后立即游泳，也不要在过饥饿状态下游泳。合理安排进食时间，以保证游泳前有足够的能量。

9、不要单独游泳：最好在有其他人在场的情况下游泳，以防发生意外情况时有人能提供帮助。

10、注意个人安全：不要跳入未经检查的水域，确保水深适合游泳。避免与其他游泳者相撞，保护头部和颈部避免意外伤害。

请记住，始终保持警觉和谨慎，根据个人能力和条件安全地享受夏天的游泳乐趣。

当游泳中遇到危险时以下是一些自救的注意事项

1、保持冷静：尽量保持冷静和镇定，不要惊慌失措，以便能更好地思考处理方法。

2、不要挣扎：如果身体被困在水中或遇到水下障碍物，不要过度挣扎，以免体力消耗过快，保持能量以应对危险情况。

3、翻滚浮出水面：如果无法站立或浮在水面上，可以取翻滚的方式，用力踢腿，使自己浮出水面，并保持头部在水面上呼吸。

4、抓住救生设备：如果周围有救生设备，如救生圈、浮板等，可以尽量靠近并抓住它们，以提供浮力和稳定。

5、反向游泳：如果被水流或海浪卷走，可以尝试反向游泳，成正面朝向水流并小幅度向上游动，以便逐渐脱离危险区域。

6、寻找支撑点：如果周围有突出的岩石、浮木或其他固定物体，可以游向它们并抓住以保持稳定并等待救援。

7、呼救：如果有人在场，可以高声呼救，吸引他人的注意并寻求帮助。如果周围没有人，可以尽量保持耐心等待救援。

8、忍受寒冷：如果被困在寒冷的水中，要尽量保持镇定，并尽可能缩小身体表面积，保留体内热量。

请注意，这些仅是应对危险情况的一些建议，具体方法还要根据具体的情况和环境来决定。在游泳前应该学习基本的自救技巧，并确保在安全环境中游泳。

夏天游泳有哪些安全注意事项？

游泳注意安全事项

　游泳注意安全事项吗，天气酷热难耐的日子要到了，许多人都会选择去游泳解暑降温，其实游泳是一项危险性高的体育项目，但却受到很多朋友的喜爱，那么，以下分享游泳注意安全事项

游泳注意安全事项1

　 游泳应注意水温。

　在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗使排汗不畅。

　这样不仅达不到消暑作用，反而容易引发中暑，出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调，严重者则会出现意识障碍、昏迷等日射病表现。

　 游泳时间不宜过长。

　长时间待在水中（包括室内泳池），特别是在较凉的水中游泳，对身体不一定有好处，有时还可能会适得其反。

　 体力劳动后不宜立即游泳。

　为了确保身体健康和生命安全，大家在体力劳动尤其是强体力劳动过后，切莫急于去游泳。此时应该先休息，再用温水把全身的汗渍擦一下，最好吃点面包、馒头之类的含糖主食以补充能量，然后再活力充沛地去游泳。游泳时最好结伴同行，便于相互照应。

　 在户外游泳时，应选择早上或傍晚进行：

　在户外游泳时，应选择早上或傍晚进行，避免火辣辣的太阳直照头面，并且每隔几分钟就应该用水把头部浸湿，防止头部温度过高。同时，游泳时间最好控制在30~45分钟，水温越低游泳时间越要压缩，尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。

　即使体力允许，也应在半小时左右上岸休息一下，并补充一些水分，可适当摄入运动型饮料。一旦在游泳过程中感觉有不适症状，应立即上岸，擦干身上的水，适当晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

游泳注意安全事项2

　（一）游池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。

　（二）游池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。

　（三）游泳池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。

　（四）戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

　（五）潜水时，应依自身能力为限，以免发生意外。

　（六）水中活动时，已感有寒意或将有抽筋现象时，应立即登岸休息。

　（七）游泳前进时，应张开眼睛，跟前者应保持安全距离，以免被踢到而受伤。

　（八）若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。

　 游泳是一件令人身心愉快的事，但是游泳完后，也有几件事是非常需要我们去注意的：

　游泳后要立即刷牙或漱口，以减少口腔中次氯酸和高氯酸对牙齿的损害。另外，游泳后还应滴眼药水，因为游泳后容易引起游泳性结膜炎。滴眼药水可以预防眼病。

　游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

　 游泳十六忌：

　 1、 忌饭前饭后游泳：

　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　 2、 忌剧烈运动后游泳：

　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　 3、 忌月经期游泳：

　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　 4、 忌在不熟悉的.水域游泳：

　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　 5、 忌长时间曝晒游泳：

　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂抹防晒霜。

　 6、 忌不做准备活动即游泳：

　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　 7、 忌游泳后马上进食：

　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　 8、 忌游时过久：

　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1、5～2小时。

　 9、 忌有癫痫史游泳：

　无论是作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

　 10、 忌高血压患者游泳：

　特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

　 11、 忌心脏病者游泳：

　如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

　 12、 忌患中耳炎游泳：

　不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

　 13、 忌患急性眼结膜炎游泳：

　该病，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

　 14、 忌某些皮肤病游泳：

　如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

　 15、 忌酒后游泳：

　酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

　 16、 忌忽视泳后卫生：

　泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

游泳注意安全事项3

　 游泳注意事项一：选择水源干净的地方游泳

　在炎热的夏日，无论女性是选择去海里游泳还是泳池游泳，都要选择水源干净的地方，千万不要去那些水源有受到污染的泳池或者海边游泳。这样很容易使得脏水进入阴道，引起炎症等疾病。

　 游泳注意事项二：公共用品最好不要用

　有一些泳池中会配置一些公共用品，但是这些公共用品其实细菌很多，对于女性的健康是有影响的，所以泳池中的公共用品最好不要使用。

　 游泳注意事项三：经期前和经期中是不宜游泳的

　在经期前几天以及经期中，女性身体的抵抗力下降，处于一个容易受外界病菌侵入的一个阶段，并且阴道以及子宫的防御能力也减弱，这段期间游泳，感染的几率大大增加。

　 游泳注意事项四：游泳后尽快用清水清洗

　女性在游泳后应该尽快用清水冲洗身体，并且用干净的毛巾擦干身体，保证皮肤以及外阴的清洁，保护好自己的身体健康。

　 游泳注意事项五：患有妇科疾病的女性最好不要游泳

　游泳池的`水虽然经过消毒，但是不能保证是无菌的，患有妇科疾病如阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎等的女性不应该去游泳，防止泳池中的水的细菌感染阴道，导致病情的加重，同时也是避免给他人的健康带来影响。

　 游泳前做好预备工作

　 1、做下热身运动

　在下水前，记得要做好热身运动，把四肢舒展开来，避免游泳中出现抽筋的现象。

　 2、记得冲洗身体

　游泳前冲洗身体，第一是清洁身体，避免污染水源，第二则是让身体适应一下温度，避免入睡后突然的身体受冷，导致外界的细菌侵入体内。

外出玩水有哪些注意事项？

鱼酱夏天最喜欢的运动就是游泳！不管是去游泳馆还是水上乐园，都超有趣！湖南的夏天真的太热了，在水里才是最凉快的，而且游泳很消耗体力，直接解决天热吃不下饭的问题，每次游泳回来都能吃一大碗饭！

不过夏天游泳还是有些安全事项一定要留意，鱼酱总结了一些，在游泳之前要逐项检查，确保安全哦！

首先，我们要选择一个适合的游泳场所。可以找一个有监管和救生员的游泳池，这样水质和设施都会比较好。或者如果喜欢大自然的话，也可以选择有安全标志和救生设备的河流、湖泊或海滩，注意选择水流不太急的地方哦。千万不要游野泳！千万不要游野泳！千万不要游野泳！野外水域的水下情况很复杂，一旦被缠绕后果不堪设想，哪怕是被利器划伤后续都会引发很多问题，一定要在允许游泳的地方游泳哦！

第二，记得不要独自游泳哦，找个小伙伴一起去更安全更有趣！一起监督和帮助，也能增加乐趣。如果去游泳池，一定要选择有生命救护员的游泳场所，因为他们可以提供紧急救护和监督。与专业的救生员合作可以更有效地应对突发状况并获得及时的救助。对于游泳新手来说，游泳最好就在救生员附近的区域，新手难免会遭遇呛水抽筋不知道如何处理的，附近的救生员会及时出手，确保你的安全。

第三，在进入水中之前，先了解一下水域的情况，看看水温、水流强度和浪况如何。可以问问工作人员或者查一下相关信息，这样能更好地评估风险，也可以提前做好防范措施。另外也要了解水域的深度，游泳池通常有一边是标准池，一边是浅池，标准池1.8米，浅水池1.2米，新手最好在浅水池的部分练习，这样随时都能够站起来，会更有安全感。去海滨浴场游泳也要知道自己最远不要走到水过胸的地方，确保自己可以在水里站稳

第四，别忘了涂抹防晒霜哦！特别是在户外游泳时，要保护好皮肤免受紫外线伤害。还有，穿戴一些防晒衣物，比如长袖衬衫、防晒帽和太阳镜，可以增加防晒效果。室内的游泳馆还好，室外的泳池和水上乐园、海滨浴场真的特别容易晒伤，如果不取有效防晒，再加上海水或者泳池里氯含量很高的净化水刺激，皮肤很容易出问题的，不要以为在水里就不会晒伤哦，防晒是每天都要进行的，游泳尤其是！

最后，如果有什么健康问题或者正在服用药物，游泳之前最好先咨询一下医生的建议。还有一点，不要过度疲劳哦！游泳是很好的锻炼方式，但是别太累了，合理安排游泳时间和强度，记得及时休息，保持警觉。游泳前或者游泳时尽量不要喝酒哦。酒精会影响判断力和平衡感，容易发生危险。

夏天快乐，游泳愉快！记得注意安全，享受游泳的乐趣！

游泳的时候需要准备什么东西

户外玩水要注意什么？三要五不要，关键时刻或许能“救命”

1、去陌生的小河小溪要结伴

虽然说结伴不一定能防住危险，但总好过独自一个人前往。俗话说三个臭皮匠赛过诸葛亮，人多力量大。

2、要注意水下的石头

如果你所在的小河小溪有很多大石头，也有一些小石头，石头表面没什么青苔，水质又非常清澈，那么就要当心了，这几个迹象都说明，当地很可能常常发生山洪。是山洪的冲击力把大石头冲下来，并且驱散了石头周围的青苔。

3、要观察周边示意牌

这一次彭州山洪许多游客丧命的消息实在让人痛心！最让人痛心的是，那个地方并非景区，明明周边有围栏拦起来，并且还有示意牌写着不要玩水。可是许多游客还是没有观察这个示意牌，或者说，他们不在意。

这一点是万万不可取的！不要盲目跟风，不要以为别人去了你也可以去！因为生命只有一次，去不管是熟悉还是陌生的水域玩水，一定要多注意周边的示意牌，这一点真的是非常重要！

1、不要去陌生的河段

随着网络的发展，很多社交平台都会有博主精心晒出一些漂亮的溯溪、玩水片段，很多人看了之后就觉得羡慕，纷纷表示也要去。但其实这些小河、小溪对于游客来说都是他们不熟悉的，你不熟悉小河小溪的情况，就不要贸然下水，哪怕这水看起来有多清澈，有多浅！

2、不要去小河小溪裸泳

室外的小河小溪因为自然生态比较好，尽管有时候水看着很清澈，但是依然不妨碍水里面有，病菌等不利于人体健康的物质，所以，尽量不要在这些小河小溪裸泳，是对自身健康的一种保护。

3、不要在天气变化时下水

当你看到天空布满乌云的时候，哪怕此刻并没有下雨，也不要下水了！因为山间的小河小溪，因为地处山间所以天气变化也瞬息万变。有一句老话是这样讲的：山盖帽勿玩水。意思是如果山顶上有乌云的话，那大概率会下雨，如果雨势渐长很有可能会让小河小溪水位线上升。

4、不要在溪边扎营，更不要露营

不管是扎营，还是露营，都需要找一个地势平缓的地方，而不是河边溪边。有时候头一天你看到小河小溪水位很浅，但是第二天连人带帐篷都带走的都有！因为水势是会有变化的！

即便你没有打算在小河小溪边露营，短暂的扎营也不可取，除非那边的小河小溪是你所熟悉的。

5、不要高估自己的水性

很多人以为自己会游泳，就肆无忌惮的去陌生的小河小溪玩水，事实上，也是这一类人，是最容易出意外的！

因为户外的小河尤其是小溪，在盛夏的时候水温都是冰凉的，人在这种地方游泳，不小心很容易引发抽筋。

所以不管何时都不要高估自己，自然面前我们还是需要多多敬畏，这是对自己生命的爱护！

每逢夏季，总有一些意外发生，但是这些意外，明明有时候是可以避免的！那么到底是什么让我们忽略了这些事实呢？

我想不是别的，是大意，是骄傲，是这些不应该在心底泛滥的情绪。很多大人带着小孩去山里玩水，为的就是一个接近大自然，让小孩能够享受大自然的怀抱。

但是大人们或许忘记了，你们在带孩子玩水的时候，理应还要教导孩子，让他们敬畏大自然。不能打着带孩子玩水的名义，自己在一边玩手机刷热点和游戏吧？

人之所以不怕小河小溪，是没有见证过大自然的威力，觉得那么浅浅的小水流能发生什么？但千万年过去，大自然的力量一直在影响着人类活动。比如台风，比如地震，比如下雪等等。

一个人最大的本事，不是大声喝喝拍胸脯保证人定胜天，而是能低头会谦虚敢承认自然的力量。

野泳用什么泳姿最好

　游泳是一种性非常强的户外运动，当然想要这项运动对身体有好处，必要的东西还是少不了。下面是我分享的游泳需要准备的东西，一起来看看吧。

游泳需要准备的东西

　1、游泳装备

　作为一个高大上的游泳者，首先你需要有泳镜、泳帽、泳裤等装备，如果你的游泳技术并不是很好，还可以配置游泳圈，还需要带洗澡的相应装备，这里就不多说了。

　2、游泳准备

　开始游泳之前还是需要进行相应的准备的，对生命安全和健康的帮助非常重要。在游泳前需要做全身的拉伸运动进行热身，同时还需要提前用将泳池或游泳区域的水倒在身上，让身体提前适应水温，这样可以有效的避免抽筋等不适反应。

　3、饮食须知

　游泳前的饮食也是非常有讲究的。游泳前最好不要吃巧克力，巧克力属于高热量食物，而且会使人兴奋，如果游泳时间过长反而会导致人体体能不足，从而产生不良影响;不能喝牛奶，牛奶是高蛋白食物，进入人体后会逐渐凝聚成块状，从而是人体出现腹部不适症状;不宜吃不宜消化的食物，因为游泳是一项全身运动，食物不易消化经过游泳运动就会对肠胃造成伤害，对健康不利。

　4、健康提醒

　剧烈运动后不宜游泳，患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症、女性经期都不宜游泳。游泳时间以30-60分钟最为适合，不宜在水中时间过长。游泳过后需要食用清洁的水冲洗身体，将耳朵里的水排出，并使用眼药水对眼部消毒。

新手学习游泳方法

　1、蛙泳

　两臂自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。然后两手掌心略转向斜下方，然后身体开始水平下水，下水后两手分开向斜下方压水，有一种拨开的感觉，然后头浮出水面进行换气，换好气头要下水时收腿，下水时手应上下重叠放直在前方，然后瞪腿让身体前行一会，再进行反复的动作。瞪腿时应该脚掌与水面接触尽可能大。

　2、仰泳

　应该学会仰在水平面而不下沉，一开始手部不要做动作(可以拿个工具)，先仰着然后用腿打水花，注意头尽量与水面保持水平而不应该有倾斜，这样很容易下沉，腿则尽量往上伸，能伸多高就伸多高，动作不用太快，要有节奏。

　3、蝶泳

　蝶泳打水时双手应该是同时的，其腿部动作就像海豚一样，不过要结合腰部力量，动作要协调，刚开始练习会很累，注意要用好腰部力量，在往下划水时可以借助水的反力而跃起。

　4、自由泳

　首先可以借助游泳池的墙壁，潜下水然后双脚用力蹬，有助于使身体保持水平，双手需要重叠放直，然后放往下划水，划的开始右腿是暂停的，然后，之后右臂内划的时候右腿开始往下打水，然后右臂上划，打水结束，此时头往右边浮出水面以换气，然后左手下划，内划，上划也是同样的道理。换气可以根据个人情况来确定在哪边换气或者划几次换一次气。

新手学习游泳注意事项

　1、每次游泳时间不能太长，最好保持在1个半小时内，以防止身体脱水和由于太累而引起脚抽筋等问题。

　2、如果年龄较小，最好有大人陪同。

　3、游泳时应注意安全，不要到水太深的地方去学。

　4、学游泳注意循序渐进，不要想着一步能学会，要慢慢学，打好基础。

　5、学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

　6、初学游泳的人很担呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

　7、借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用。

　8、会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感。

　9、当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。

游野泳最实用有省力的泳姿是侧泳。

侧泳没有入选国际游泳比赛是因为它的游动方法有很多，而且不拘泥于某一形式。比较正经的动作是：身体侧卧在水中，最大程度减缓水的阻力，双臂交替划水(也可单臂划水)，腿部动作是配合身体作交替夹剪水。手分为出水和不出水两种，不出水时，游泳的声响非常小，几乎听不到划水的声音。

由于可以单手划水，另一手可以用来持物或拉动物体，甚至可以暂时休息，待划水的那只手臂累了，换下它，以此轮流往复。

野外游泳的注意事项：

1、要了解自己的身体状况，做到量力而行。

感冒不适，哪怕是前一天过量饮酒、过晚睡觉以及其他情绪波动等，都有可能导致游泳过程中发生某些不适感觉。最直接的，可能是身体感觉特别累。这时，你离开出发点游进的距离就不要太远。野外游泳的上岸点，不是随便哪里都可以找到的。

2、要坚持每天适应，做到循序渐进。

刚开始游的时候距离不要太远，如果体力比较好，可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了，1000米，2000米，3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的，而是每天坚持、持之以恒所累积起来的效果。只有每天适应，才能持久坚持。距离，不会是问题。反之，可能产生这样那样的不适感，存在安全隐患。

3、要结伴而游，做到互相关爱帮助。

游泳的过程，也是结伴交友、建立友谊的过程。户外游泳时，尽量结伴而游，相互关照，尤其游泳结束后，如果不是特别着急，不妨等最后一个泳友上岸后再离开，这样建立起来的友谊，才堪称“生死之交”，不仅可以增加游泳的乐趣，也可以减少安全事故的发生。