羽毛球培训班广告语_羽毛球培训文案简短

1.关于体测和女朋友的文案怎么写

2.孩子打完篮球又打羽毛球怎么发朋友圈

3.与谌龙合影文案怎么写

4.打羽毛球对身体的好处有哪些

5.天气晴朗适合运动朋友圈

6.羽毛球养生快乐又有效

7.群主怎样发打羽毛球朋友圈

8.女生自律计划

1. 六年级《爹》阅读答案

小题1我爹因我体弱训练我打羽毛球；听说我嗓子好，教我识谱学唱并逼我在亲友面前表演；听说我当演员买钢琴让我全面发展；寄书让我学习写作各种汇报文案（四点各一分）小题2会教育孩子、爱孩子（两点各一分）小题3过渡，承上启下（两点各一分，只答一点给一分，答“过渡引出下文”给一分，答承接上文不给分）小题4驻足意为停下脚步，准确生动形象的表现了如今我对钢琴的喜爱，也体现出作者深受父亲教育的影响小题5因为将来自己也会像父亲那样教育孩子，所以孩子也会像当初的自己那样恨父亲（1分），但是希望孩子也像自己一样长大后理解父亲的良苦用心（1分），希望我能像父亲一样爱孩子把孩子培养好（1分）小题6崇拜、厌烦、瞧不起、理解（醒悟等）小题7结合实际和感受各一分解析小题1试题分析：对故事情节的概括，是近几年中考小说阅读的热门考题之一。

学生能按何时何地何人做何事的格式加以概括，应避免的是前后相互交错，力求做到前后一脉贯通。如：我爹因我体弱训练我打羽毛球；考点：归纳内容要点，概括中心意思。

能力层级为分析综合C。小题2试题分析：中考小说阅读的考查，人物形象分析是必考题，本考点主要考查我们对文章中人物形象的理解能力、概括能力，要求语言简洁。

这里父亲是一个会教育孩子、爱孩子的形象。考点：欣赏作品的形象，领悟作品的艺术魅力。

能力层级为鉴赏评价D。小题3试题分析：某一段落在文章中的作用就是指该段在结构和内容上的作用。

中考中记叙文经常出现分析文章某一段在内容或结构上的作用。内容上有：点明文章中心主旨、画龙点睛等作用；而结构上通常有：总领全文、承上启下、照应前文等作用。

此处在结构上承上启下。考点：理解文中重要语段的作用。

能力层级为理解B。小题4试题分析：分析某个加点词语的表达效果。

答题方法：了解用词之美------动词形容词精辟准确，把事物说得形象具体；使用成语，为文章增色；关键词能为中心服务。（掌握答题技巧：把握词语的比喻义、引申义、双关义。

此处驻足意为停下脚步，准确生动形象的表现了如今我对钢琴的喜爱，也体现出作者深受父亲教育的影响。考点：体会重要语句的含意，品味语言表达艺术。

能力层级为鉴赏评价D。小题5试题分析：理解文章语句的含义，一要结合具体的语境，二要联系上下文，三要紧扣文章的中心主题，并能从文章的信息中找出依据和理由。

考点：理解文中重要语句的含义。能力层级为理解B。

小题6试题分析：学生整体感知文本内容，了解散文的组材线索，根据故事情节的变化来感知文本内容，理解人物的情感变化过程，能做到故事情节和人物的情感变化相一致，学生表述合理即可。 考点：概括作品主题。

能力层级为分析综合C。小题7试题分析：这是一种开放题型，近几年中考中经常出现，学生在读懂原文基础上，从不同角度进行解读，然后将自己的理解表述出来，主要考查学生把握文体和文章内容的能力。

2. 体育手抄报的内容

2015年世界休闲体育大会主题口号： 1、休闲，让生活更美好。

2、一起来，共精彩。 3、休闲运动，健康生活。

4、让运动改变生活。 5、新运动，新生活。

6、绿色休闲，快乐运动。 7、运动、健康、参与、快乐。

8、运动休闲，畅享自然。 9、休闲运动、轻松生活、快乐你我。

10、让休闲融入快乐生活。 古代奥运会 奥林匹亚古竞技场 古希腊人于公元前776年规定每4年在奥林匹亚举办一次运动会。

运动会举行期间，全希腊选手及附近的黎民百姓相聚于奥林匹亚这个希腊南部风景秀丽的小镇。公元前776年在这里举行第一届奥运会时，多利亚人克洛斯在192.27米短跑比赛中取得冠军，成为国际奥林匹克运动会荣获第一个项目的第一个桂冠的人。

后来，古希腊运动会的规模逐渐扩大，并成为显示民族精神的盛会。比赛的优胜者获得月桂、野橄榄和棕榈编织的花环等。

从公元前776年开始，到公元394年止，历经1168年，共举行了293届古代奥林匹克运动会。公元394年奥林匹克运动会被罗马皇帝狄奥多西一世禁止。

体育精神宗旨 。 更高！更快！更强！ 邓亚萍。

友谊第一、比赛第二 体育精神就是“健康向上”的精神。体育运动往往能反映出一个人不懈奋斗的精神，改变个人的命运。

从爱因斯坦坚持体育锻炼、邓亚萍连连获得世界冠军和雷?尤瑞命运改变的故事中，都能体现出体育精神来。邓亚萍克服自身条件的不足，在赛场上勇敢拼搏的精神获得了世界人民的尊敬。

前国际奥委会主席萨马兰奇对邓亚萍有着很高的赞赏，他曾说过“邓亚萍是我本世纪见过的最好的运动员，她是奥运精神?更快、更高、更强?最有力的诠释者。” 马燕红克服伤病困扰，获得奥运会冠军的故事，也很好地体现了奥运会“更快、更高、更强”的核心精神。

牙买加运动员奥蒂连续多年都没有取得金牌，为什么还要坚持不懈？奥蒂被称为“永远的伴娘”，因为她参加了多次奥运会和世界田径锦标赛，获得过30多块奖牌，却从未获得过金牌，但她坚持不懈，40多岁仍然奔跑在竞技场。 体育模范 时值共和国成立60周年，国家体育总局广泛组织开展“100位为新中国成立作出突出贡献的英雄模范和100为新中国成立以来感动中国人物”评选活动。

根据中宣部等11部门《关于开展“100位为新中国成立作出突出贡献的英雄模范人物和100位新中国成立以来感动中国人物”评选活动的通知》（中宣发[2009]13号）精神以及中央国家机关工委的要求，为高扬爱国主义伟大旗帜，近日，国家体育总局直属机关党委专门下发通知，在总局系统开展由群众评选“100位为新中国成立作出突出贡献的英雄模范人物和100位新中国成立以来感动中国人物”活动。国家体育总局的工作是评选在体育领域为祖国做出突出贡献的体育人士。

本次活动本着“坚持标准，面向群众”的原则，多渠道动员，多层次组织，多领域发动，有效扩大群众参与覆盖面，进一步增强全国人名的民族自豪感和自信心。 ※ 奥林匹克运动会竞赛项目是如何规定的，遵行什么原则？ 一般由国际奥委会，国际奥委会所承认的国际单项体育组织及主办城市三方协商决定。

确定奥运动竞赛项目有3个基本原则：A、必须是在世界范围内普遍开展的运动项目； B、对促进身体健康有益的运动项目；C、目前制定有统一的竞赛章程和规则的运动项目。 ※奥委会比赛项目至少要包括几个？ 奥林匹克运动会的比赛项目至少要包括15个项目。

※奥运会百年历史以来，取消了哪些项目？取消后又恢复的是什么项目？板球、槌球、高尔夫球、网球戏、兜网球、汽艇赛、马球、罗克球、墙网球、橄榄球。 网球自从第一届奥运会列入比赛项目，1928年第九届取消，1988年第二十四届奥运会又恢复为正式比赛项目。

※奥运会运动员的宣誓词通常由谁来念，内容是什么？根据国际奥委会决定，从1920年第七届奥运会开始安排运动员宣誓。由东道国最著名的运动员左手持旗帜一角，举右手宣读誓词："我代表全体运动员宣誓，为了体育的光荣和本队的荣誉，我们将以真正的体育精神，参加本届运动会比赛，尊重和遵守各项规则。

"自1968年奥运会又增加了裁判员宣誓。 ※奥运会吉祥物最早在哪届上出现？奥运会吉祥物是从1972年在慕尼黑举办的第二十届奥运会出现的，为一只小猎狗的图案，从此形成奥运会的传统。

※世界上第一套奥林匹克纪念邮票哪个国家发行，共几枚？希腊在第一届奥运会上发行了世界上第一套奥林匹克纪念邮票，共12枚。 ※五大洲选手首次聚会在哪届奥运会上？五大洲选手首次相聚于1904年在伦敦举办的第四届奥运会上。

※奥运会参赛人数最多的是哪届？参加国家（地区）和运动员人数最多的是第二十五届，有172个国家和地区的10632人。 ※有哪几个国家一次不缺席地参加了奥运会？ 一次不缺席参加了各届夏季奥运会的国家只有4个：澳大利亚、希腊、英国和瑞士。

※奥林匹克圣火火种如何传递到主办国的？ 首先，在奥林匹亚用聚光镜聚集阳光引燃火炬然后传送到雅典，再用飞机、轮船、汽车、摩托车等交通工具运送，或徒步将火炬接力传送到主办城市。1926年蒙特利尔奥运用现代科学技术手段传送火种点燃奥林匹克火炬，但这种。

3. 英文翻译这段话

Olympic Games, there are many projects, such as: diving, judo, athletics, and so on, I like to watch the play badminton, because badminton is my favorite sport, I think, badminton fight again very interesting, and sometimes athletes in the game , Some of the ball well and playing together really well, I like!。

关于体测和女朋友的文案怎么写

特长指特别擅长的技能，或比一般人更突出，或达到一定的专业水准。本文将介绍特长的分类和定义，以及专业和研究能力的相关概念。

♂?体育运动类

跑步，高尔夫，羽毛球，游泳等。

舞蹈艺术类

钢管舞，街舞，民族舞，芭蕾舞等。

音乐艺术类

乐器演奏（小提琴，笛子，琵琶，古筝等）美声，通俗，流行，声乐等。

美术类

素描，速写，书法，油画，国画，水彩画，水粉画，陶艺，手工艺等。

其他

摄影，插花，茶艺，编织，剪纸，小品主持，文案写作等。

专业和研究能力

专业是指人类社会科学技术进步、生活生产实践中，用来描述职业生涯某一阶段、某一人群，用来谋生，长时期从事的具体业务作业规范。研究能力是指你应有较强的逻辑思维能力、创造性思维能力和文字表达能力。

孩子打完篮球又打羽毛球怎么发朋友圈

1、羽毛球打弧线都是爱你的形状

2、只有羽毛球和她是我义无反顾的选择

3、单膝跪地，只在跑道上和最爱的人面前

4、我在田径上有竞争力，我爱你，我愿意崇拜

5、宝贝，你是我3000米后仍想跑去见的人

6、场上最想拥抱的是足球，场下最想拥抱的是你

与谌龙合影文案怎么写

可以发一些表扬孩子的朋友圈，下面列举几条文案：

今天天气真好，带孩子出来运动，打完篮球又打羽毛球，真是活力满满啊。

夏天真的要来了，打篮球和打羽毛球一个都不能少，我家这娃在运动方面也是很有天赋呢。

打羽毛球对身体的好处有哪些

可以按照以下步骤来写：

1、引入话题：可以用一些引人入胜的话题或亮点，如“与羽毛球世界冠军谌龙合影，这是我人生中的一大亮点。”或“今天终于实现了和偶像谌龙合影的梦想。”

2、描述场景：描述与谌龙合影的场景，如“在球馆门口等了好久，终于等到了谌龙大神”，或者“在粉丝见面会上终于排到了和谌龙大神合影的位置”。

3、表达感受：用简洁明了的语言表达自己的感受，如“感觉自己要飞起来了，太激动了。”或“心中的小鹿狂跳，感觉自己的人生已经圆满了。”

4、感谢致意：对谌龙的支持和鼓励表示感谢和致意，如“感谢谌龙大神一直以来的努力和付出，让我们看到了羽毛球的魅力。”或“感谢谌龙大神对粉丝的热情和关注，让我们感受到了偶像的温暖。”

5、结尾点睛：在结尾处加上一个简单而有力的句子，点睛画龙，如“这一次与谌龙大神的合影将成为我生命中最宝贵的回忆。”或“感谢谌龙大神带给我的无限欢乐和感动，期待下一次的相遇。”

天气晴朗适合运动朋友圈

　羽毛球是一项非常受欢迎的运动，适中的运动量，可以为身体带来很好的健身效果。下面是我分享的打羽毛球对身体的好处，一起来看看吧。

打羽毛球对身体的好处

　1、增加能量消耗

　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

　有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　2、改善身体成分组成

　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。

　有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

　3、促进脂肪分解

　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

　另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

打羽毛球的功效

　1、打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

　对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

　2、羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%.

　哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用。

　促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　3、参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。

　因此，颈椎、肩周病很难产生。

　4、打羽毛球要求我们拥有对瞬间机会的把握能力，在羽毛球高速运动的路径中迅速找好击球的点和角度。

　这能缓解我们长期对着电脑或文案的眼睛的疲劳，提升我们的视觉灵敏度。

　同时，因为对于击球和接球时机的判断，我们的思维速度也能得到锻炼。

　5、通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

　6、通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

打羽毛球能减肥吗

　1、长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。

　每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

　2、羽毛球运动也很适合减肥人群。

　在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍。

　还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

　而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

　3、羽毛球是一种全身运动，对于热量的消耗很高，是一种有效的减肥手段，经常打羽毛球可以使我们塑造出健康匀称的身形。

　同时，打羽毛球还能有效增强我们的心肺功能，增强我们上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。

羽毛球养生快乐又有效

天气晴朗适合运动的朋友圈，可以从：正能量、励志、心情。

正能量

1、阳光下的运动，最开心，可以抛弃所有的烦恼！

2、太喜欢春天的阳光了，让人想运动，想蹦蹦跳跳，感觉一切都很美好。

3、我们拼搏，我们奋斗，我们在这操场上挥洒汗水，我们在这阳光下勇夺第一。运动会不仅是个人的表现，更是集体的努力。

4、好久未跑，甚是想念，今日刚好闲暇，阳光下跑起来！人还是不要懒才会体会到运动后的舒爽，以后真的要警醒自己别懒。

5、随着天气逐渐变热，总有一天，我们要把口罩摘下来，穿上简单的T恤和牛仔裤，去阳光下撒欢。

6、flag：明天起八点起床开始运动，不浪费在家的美好时光。做一个阳光元气美少女，每一天都更好。

7、阳光下，运动服或者校服里的少年，这少年背后的双肩包里，漏出的球拍杆和球拍柄就是青春的模样。

8、迎接清晨的第一缕阳光，做个运动，沟通情感，开始一整天的美好生活，真好！

9、如此美好的阳光，怎能不户外运动。即使风大在阻止不了滚滚前行。

10、阳光下，绿茵场里，激情与速度不断碰撞。挥洒汗水的足球运动员们，正是青春的模样。

励志篇

1、早起的鸟儿有虫吃，不辜负每天的阳光，善待每一个清晨，舒展身体，那会有多惬意。

2、生命在于运动，健康取决于心态，快乐在于心灵，富裕取决于窍门，自由在于追求，完善完美在于思维，得道成仙取决于意识。

3、天哪，早上锻炼结束的空气竟然有暧昧的味道。

4、每天跑跑步，一天好心情。加油！

5、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!

6、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

7、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。 内容77励志网

8、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

9、跑步是克服慵懒的良药。

10、最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。

11、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽！

心情好篇

1、坚持每天运动，让自己变得更加自律、超级喜欢流汗的感觉。

2、坚持运动，养成习惯，无论是在状态或不在状态；心情好或不好，其实不仅是考验身体，也是磨练精神和意志。

3、我太喜欢流汗的感觉了，跳了十分钟的绳比我跑步五公里还要累天呐。

4、这个冬天不太冷。泡脚是重点，运动能使皮肤好心情好。

5、不喜欢运动，但喜欢运动后酣畅淋漓流汗的感觉。

6、我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

7、运动完心情好到飞起来，把所有的不快乐都跳走啦！

8、打球流了两斤汗，健身流了两斤汗喜欢上这种疯狂流汗的感觉，电脑也安排起来，假期余额两天。

9、上体育课做体转运动。转过去的一瞬间。谁没有偷看过喜欢的人。

10、心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

群主怎样发打羽毛球朋友圈

　春天来了，淡定、舒缓、坚决地来了。然而与春天一样，如果我们不注意爱惜身体，我们的身体也会像春天一样，缓慢却不可遏制地变差。现代人长期缺乏运动，脑力劳动繁重，加之抽烟、喝酒、辐射、污染等，身体受到损害的速度也会更快。为了保证身体健康，我们应该选择一些合适的运动方法来锻炼身体，强健体魄。打羽毛球就是一种有趣又有效的运动。

打羽毛球的好处

　羽毛球是一种容易进行的运动

　打羽毛球对于场地和器械的要求较小，只需要一副球拍，一只羽毛球，一块空地就可以，而对于人数的要求也很灵活，可以两个人，也可以四五个或更多，规则也很灵活。同时羽毛球也是一种简单易学的运动，我们打羽毛球并不需要很高的技术，就可以领略到它和健身的作用。另外我们也能够很好地掌握打羽毛球时的强度，可快可慢，可轻可重，这在竞技类运动中是比较难得的。

　打羽毛球使人心情舒畅

　打羽毛球是一种愉快的活动，饭后约上朋友，叫上家人，拿起球拍，找一空地，在简单的挥拍之中就能体会到这种运动的快乐。羽毛球常常随着欢声起落，我们在工作和生活中的压力和疲惫也能随之清扫。

　打羽毛球可以使我们敏捷灵活

　羽毛球虽然是一种性极高的运动，但它也有它的竞技性，若想打得更好，则必须做到眼明手快，同时要求一定的身体协调能力。在羽毛球运动中，我们常常需要急进急退，同时要挥拍准确，长期坚持下来，可以有效提高我们的全身的灵活程度。

　打羽毛球可以保护视力，提升思维速度

　打羽毛球要求我们拥有对瞬间机会的把握能力，在羽毛球高速运动的路径中迅速找好击球的点和角度，这能缓解我们长期对着电脑或文案的眼睛的疲劳，提升我们的视觉灵敏度。同时，因为对于击球和接球时机的判断，我们的思维速度也能得到锻炼。

　打羽毛球可以健身塑形

　羽毛球是一种全身运动，对于热量的消耗很高，是一种有效的减肥手段，经常打羽毛球可以使我们塑造出健康匀称的身形。同时，打羽毛球还能有效增强我们的心肺功能，增强我们上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。

　青少年经常打羽毛球有助于生长发育

　青少年打羽毛球的时候常常击球狠而刁钻，为了胜利往往运动量很大，可以有效的锻炼身体。经常打羽毛球有助于营养的摄入和吸收，还能增强耐力，对于长个子的帮助也很大。同时不同于篮球与足球等高对抗性和对于力量要求更高的运动，羽毛球没有身体对抗，受伤的几率也很小。

　羽毛球可以协调人际关系，使人乐观开朗

　羽毛球是一种单人无法进行的运动，想打羽毛球往往需要一个一起打球的朋友，在羽毛球运动中，我们可以认识新的朋友，更可以加深与老朋友间的感情。同时，因为羽毛球的趣味性较高，经常打羽毛球的人往往性格乐观开朗，气质阳光有亲和力。

女生自律计划

打羽毛球朋友圈的文案：

1、做瑜伽，各种拉伸，跳绳，打羽毛球，吃钙片，喝牛奶，吃鸡蛋 ！

2、我觉得爸妈的心态比我和老弟年轻多了跳绳，打羽毛球，踢毽子，猜拳还有套圈游戏啥啥的都整出来。

3、挥挥网球拍打打羽毛球这样子。

4、一个月总有那么几天。我要出切玩，我想打羽毛球，但是莫得人陪我打。

5、尤其是下楼打羽毛球。听着羽毛球和球拍的碰撞声，挥汗如雨，纵情恣意，太舒服了。

6、茶余饭后，没有球拍，用纸板打羽毛球。

7、跟职业队似的导致晚上睡觉右手不自觉地会挥动。

8、球被打坏10多个，球拍断了两根线，今天我的拖鞋牺牲了。

9、这种感觉和小时候打羽毛球的时候，羽毛球飞的太高，猛地抬头扭着脖子感觉一样。

10、踩着高跟鞋打羽毛球。

11、想打到什么时候就打到什么时候。

12、但这种状态真的还蛮像被软禁了起来。最近的快乐都来自于和家人一起打羽毛球。

女生自律计划！

一、用100天养成这些微习惯：

每天必做：

01.早睡早起，不熬夜；

02.早晨醒来不玩手机；

03.每天早起喝一杯温水；

04.每天按时吃三餐，尽量少吃外卖；

05.每天花2分钟列任务清单；

06.每天阅读15-20分钟；

07.坚持写作，每天至少500字；

08.坚持每天记账；

09.坚持做每日复盘。

每周必做：

01.每周运动3-4次；

02.每周敷2-3次面膜；

03.每周一次断舍离；

04.每周做一次复盘总结。

每月必做：

01.做好目标管理；

02.每月做一次复盘。

二、用100天读完10本书：

女生必读书单：

《365日》—渡边有子

《今天也要用心过生活》—松浦弥太郎

《明天也是小春日和》—津端英子

《山茶文具店》—小川糸

《巴黎美人》—珍妮·达玛斯

《终身成长》—卡罗尔·德伟克

《十四堂人生创意课》—李欣频

《怦然心动的人生整理魔法》—近藤麻理惠

《断舍离》—山下英子

《月亮与六便士》—毛姆

《你当像鸟飞往你的山》—塔拉·韦斯特弗

《百年孤独》—马尔克斯

《原则》—瑞·达利欧

《杀死一只知更鸟》—哈珀·李

《离开前请叫醒我》—卢思浩

《天才在左疯子在右》—高铭

《人性的弱点》—戴尔·卡耐基

《傲慢与偏见》—简·奥斯丁

三、用100天看8部纪录片：

历史纪录片：

《河西走廊》

《玄奘之路》

《丝绸之路》

《故宫100》

《如果国宝会说话》

《我在故宫修文物》

《西南联大》

《东方帝王谷》

《文明的轨迹》

《国家宝藏》

《中国通史》

《典籍里的中国》

成长纪录片：

《人生七年》

《幼童》

《啊!设计》

《和陌生人说话》

《像乌鸦一样思考》

《小小少年》

《人生第一次》

情感纪录片：

《含泪活着》

《地球公民》

《亲爱的，不要跨过那条江》

《三十二》

自然纪录片：

《地球脉动》

《海豚湾》

《蓝色星球》

《我们的星球》

《平衡》

女性纪录片：

《大法官金斯伯格》

《生门》评分9.4

《女人women》

《她说：女性人生瞬间》

《雕塑**》

四、用100天提升表达力

看辩论赛：

《2001年国际大专辩论赛》

(辩题1:是否可以以成败论英雄)

(辩题2:钱是不是万恶之源)

《2016国际华语辩论赛》

(辩题:西天取经究竟是齐天大圣找回自我/失去自我)

《2018国际华语辩论邀请赛》

(辩题:人们有没有表达偏见的自由?)

《2018华语辩论赛世界杯》

(辩题:21世纪青年应当做减法还是加法更幸福?)

《2019华语辩论老友赛第五场》

(辩题:被误解是表达者的宿命吗?)

《2020国际华语辩论邀请赛》

(辩题:内卷是不是个假问题)

《2021国际辩论老友赛第七场》

(辩题:双标的人生是不是虚伪的?)

看TED演讲：

《3个声音秘诀，让你说话更自信》

《别让不会说话成为你的障碍》

《如何说，让别人更愿意听》

《与任何人交谈的7种方法》

《如何成为一个更好的交谈者》

五、用100天精进一项技能

文案/写作技能：

学习书籍：《爆款文案》、《文案变现》、《秒赞》、《一本小小的红色写作书》、《怎样讲好一个故事》、《麦肯锡教我的写作武器》

学习指路：顶尖文案、梅花网、文案狗、数英网

PPT技能：

学习指路：PPT教程网、PPT课件网、Office Plus

Excel技能：

学习指路：懒人Excel、Excel学习网、ExcelHome

摄影技能：

学习指路：摄影之夜、闪卓博识、图虫、500px、Cnu视觉联盟、蜂鸟网

PS技能：

学习指路：PS联盟、PS自学网、PS学习网、PS爱好者、PS家园网

剪辑技能：

学习指路：哔哩哔哩、虎课网、蜜蜂剪辑

六、用100天精进一项技能

英语技能：如果前面的那些技能，你觉得有点难度，那就学英语吧，考四六级、考研、出国……等等，都是对英语有要求的。另外，毕业以后找工作，英语技能也是一个加分项哦。所以现在就抓紧时间学起来吧，说定将来就用到了呢!

七、用100天培养一个兴趣爱好

艺术向：绘画、书法、舞蹈、写词、说唱、钢琴、尤克里里、古筝；

运动向：游泳、攀岩、爬山、滑冰、潜水、跆拳道、羽毛球、乒乓球、骑车；

向：魔术、调酒、话剧、音乐剧、脱口秀、相声、围棋、电子竞技；

动手向：烘焙、插画、茶艺、刺绣、针织、陶艺、纸艺、拼图、乐高；

其他向：化妆、冥想、减肥、设计、养生、养宠物、写小说、做手账、写日记、做自媒体。