欧洲杯踢一半为什么能喝水_踢完要多久

1.熬夜看的危害有哪些？熬夜看球注意事项？

2.C罗为什么拒喝可口可乐？

正在如火如荼地进行。这个时候，往往是上班族快乐又纠结的一天。开心的是有一场精彩的比赛可以看，代价却是黑眼圈，脸累，甚至肠胃疾病。

帮助你保持健康看球的五个小技巧。

第一步：提前晚餐。

尽量把吃饭时间提前一个小时。烹饪时，最好少用油盐，多添加护眼、抗疲劳的食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

第二步：比赛前睡觉。

晚上看比赛之前，可以休息一下，补充体力。如果比赛是3点，可以晚上9点睡觉，睡到凌晨2点。起床后洗脸，睡醒后再看球。

第三步：多喝水。

六月是炎热的夏天，身体的水分在不知不觉中流失，要注意保持室内空气流通，多喝水，少喝啤酒。同时，水果可以作为熬夜观战的零食食用，如草莓、香蕉、葡萄、桃子等。

第四步：中场休息。

比赛中场休息时，可以起来做做伸展运动，有助于气血的循环，缓解腰酸脖子僵硬等。

第五步：赛后洗脸。

比赛结束后，最好不要睡着，而是在休息前清洁皮肤。部分粉丝可能情绪激动，影响睡眠。这时，他们可以喝一杯温水，多做深呼吸或腹式呼吸(吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉)。还可以修眉、搓手、足珠(眉毛凹陷的地方)和劳宫穴(手掌中央)，有助于缓解烦躁情绪，有安神助眠的作用。

五种食物缓解熬夜疲劳。

1.酸奶

酸奶经过发酵产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更有利于微量元素尤其是钙的吸收。此外，B族维生素的含量增加了，它可以补充水果，可以为人体提供均衡的营养，缓解疲劳。

2.粥

各种杂粮粥——绿豆粥、红豆粥、黑豆粥都是排毒、利尿、利尿的好粥。杂粮的营养成分远高于精米和白面，能为人体提供更多的营养，尤其是矿物质和维生素。粥容易消化，不会增加胃的负担；能量低，不用担心发胖。

3.豆奶

或者自制各种五谷杂粮的豆浆，可以为人体提供优质蛋白质。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，豆浆可以满足人体对蛋白质的需求。

4.坚果

大多数坚果富含脂肪，主要是不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的良好来源。一些脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳。所以吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，让大脑更加清醒。然而，如果你吃了太多的坚果，你会很容易生气。不要贪心。

5.水果

水果让我们享受美味的食物，同时，它们为我们提供了大量的维生素，矿物质，和膳食纤维，这将比各种饮料健康得多。选择适合自己体质的水果，适量食用。

熬夜看的危害有哪些？熬夜看球注意事项？

C罗新闻发布会把赞助商提供的可乐藏了起来，拿起水劝大家少喝可乐多喝水！而那边则是扎卡拿起可乐痛饮大半瓶，然后抒发一通热情洋溢、澎湃的演讲，结果瑞士队点球大战战胜强大的法国队晋级八强。

其实，C罗并不是一直都不喝可乐，刚到曼联，C罗也是可乐的忠实拥趸，有一次C罗带可乐进训练场，结果吉格斯看到后 怒斥：“你小子千万别再这么干！”自从那次以后，C罗慢慢戒掉了对运动员不好的碳酸饮料和食品，更是在多个公众场合为年轻一代树立好的榜样。

在28日葡萄牙被比利时淘汰出局后，可口可乐发了一个短——画面中一个人装扮成可乐，他将两个C罗的画像从桌面上移走，并尖叫了一声……。 瑞士晋级八强后，ESPN UK 发文 并调侃道：“扎卡还在中，C罗已经不在了，这些照片请自行解读。”有球迷更是直接跟帖“ 喝这个能晋级，不喝的已经回家了。 ”

比C罗小七岁的扎卡，现在确实有喝可乐的资本，可是七年后扎卡还会在绿茵场上吗？C罗作为足坛常青树，36岁的高龄还驰骋在世界顶级足球赛场，对足球的热爱、为了热爱的事业敢于付出才是关键。

可乐是诱惑，矿泉水是真情，经得住诱惑的男人才是真男人，珍惜真情的男人才能修成正果，扎卡的成功是暂时的，C罗的惊艳是载入史册的，可乐的胜利是瞬间的，水才是滋养万物的永恒。

C罗为什么拒喝可口可乐？

四年一度的欧洲足球锦标赛已经过去一大半，马上进入决赛，相信不少球迷已经进入熬夜看球的疯狂阶段，殊不知身体的危险警报也在悄悄来临，熬夜看球的危害有哪些你真的都知道吗？如何合理看球你想过吗？熬夜看球注意事项你知道吗？不知道的话，就花几分钟看看吧！

1、伤心伤眼

首先，熬夜看球对身体最大的伤害就是对心脏和眼睛的危害，精彩纷呈的比赛和直播时紧张的气氛无疑是牵动着球迷的每一根神经，在长时间的兴奋、或着急、或紧张的氛围下，球迷们的神经系统会随之剧烈变化，再加上为了保持足够的精神状态，球迷们往往会喝些咖啡、浓茶、可乐或者啤酒等来使神经保持兴奋状态，这样时间长了，必然会对心脏造成巨大的伤害，使得心率失常，容易引发心血管疾病。另外长时间盯着屏幕看球，泪液分泌减少，过于专注看球，导致泪膜受到损伤，而且熬夜容易导致眼睛疲劳，极易产生干眼症甚至近视或者眼睛发炎。

2、伤胃伤肝

熬夜看球伤害不仅仅只有眼睛和心脏，事实上还有肠胃、肝脏以及听力，首先，熬夜本身就会使得肠胃和肝脏得不到休息，使其功能减退，再加上球迷们熬夜的时候免不了吃夜宵，烧烤、香烟、啤酒等都是他们的最爱，这些东西会加重肝脏和肠胃的负担，严重可致使胃溃疡、肝硬化等疾病，尤其是熬夜过度饮酒，伤害极大，不仅如此，熬夜饮酒，加上精神紧张，睡眠不足，易导致耳内供血不足，轻则引起耳鸣等不良症状，重则容易引发突发性耳聋。

3、伤害神经

其实，熬夜看球，对身体各个方面都会有一定的伤害，尤其是神经系统，熬夜本来就比较伤神，再加上长时间处于疲劳、紧张、激动的精神状态下，心情起伏比较大，轻则容易引发神经衰弱，重则导致面瘫甚至中风都有可能，尤其是中老年人。所以看球需谨慎，生命很重要。

4、注意事项

综上所述，熬夜看球危害巨大，让球迷不看球估计是不大可能的，但是看球也要注意方法，尽可能的降低危害，首先，看球前需要补充睡眠，在开赛前先要睡觉养足精神，或者第二天如果不上班的话，看完球赛之后要补补觉，其次，看球期间不要食用浓茶、咖啡、烟酒、油炸食品等刺激肠胃的食物，尽量喝点汤或者粥类，养养胃，可以多喝水，另外看球离屏幕不要太近，最好开个灯，减少对眼睛的伤害。最后不要太激动，淡定一点，保护心脏，同时不要吵到邻居。

当地时间2021年6月14日，葡萄牙小组赛首战与匈牙利的赛前发布会上，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多在接受访前，将眼前的两瓶可口可乐移至镜头外，并将旁边的矿泉水举起向镜头示意，表示“要多喝水”。C罗的这一举动导致了可口可乐的市值缩水了40亿美元。可口可乐公司对此也做出积极回应，表示“ 每个人都有权进行选择通过自己的饮料偏好，每个人生活都有一个不同的 “ 口味和需求 “。”C罗拒喝可口可乐，有效避免碳酸饮料带来的副作用，使其身体状态一直保持在巅峰时刻。

众所周知，C罗是一个自律性很强的人，除了完成队内安排的训练，他还会给自己安排加练项目。在央视的访中，他谈到了为什么取得了这么大的成就。他回答：“认真训练、认真比赛、良好的睡眠，这些都是最终影响状态的基本因素！我其实没那么偏执，该放松还是要放松，可以吃一些想吃的美食，也可以跟家人朋友在一起的时候睡得很晚，但在99%的时间里，要保持自律。“C罗不抽烟不喝酒，十分注重饮食。根据尤文图斯的体检报告，C罗体脂率只有7％，这一数据的平均值在10％至11％。此外，他的身体肌肉含量是50％，而平均值为46％。报告显示33岁的C罗身体年龄仅为20岁。据《每日邮报》报道，C罗在每场比赛后都会游泳，他会用冷热水浴疗法刺激肌肉恢复，用高压水流肌肉，用冷冻疗法缓解肌乳。

英国媒体《太阳报》罗列出打脸C罗的多个例子。2006年的，C罗曾为可口可乐有限公司进行代言，并参加了一个该公司的广告可以拍摄。2013-2016年，C罗代言“垃圾食品”肯德基。还代言过巴西啤酒公司Ambev的产品和能量饮料烁可力。曼联球星吉格斯透露，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多甚至因为喜欢碳酸饮料而与他发生争执。吉格斯被问到此事时说：“也许是我改变了他，我不知道是不是这样的。我告诉他：‘我们不能这么做。

C罗在发布会移走可口可乐引发一系列的蝴蝶效应。2021年6月16日，法国足球明星博格巴因为是穆斯林，不喝酒，所以他把一瓶喜力啤酒移出镜头。2021年6月17日，意大利球员洛卡特利也效仿了C罗的举动，他先将一瓶水放入镜头的范围内，随后便将原先摆在自己桌上的两瓶可乐移出了镜头。2021年6月18日，乌克兰队长亚尔莫连科在赛后发布会上开玩笑说道，“我能做些什么吗？我看到罗纳尔多这样做。随后他笑着开始移动面前的可乐和喜力啤酒，并说，“我想把（可口可乐）移到这边，然后把啤酒移到那边。可口可乐和喜力，请联系我。随后便将饮料放回了原位。欧足联于2021年6月17日告知并要求参加本届的24支球队的所有球员，不要再移走发布会上的赞助商饮料。