篮球教练基本知识_篮球教练基本常识

1.在篮球规则中有哪些是犯规的？

2.初中生可以参加篮球培训吗？

3.篮球运动的起源

4.学校篮球特色写作文

5.求打篮球的规则

6.女子篮球怎么练3分球

7.篮球培训哪里有

第六章 犯 规

第32条 犯规

32.1 定义

32.1.1 在一场篮球比赛中，10名队员快速移动在一个有限的空间内，身体接触不可避免。

32.1.2 犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触和/或违反体育道德的举止。

32.1.3 一个队可被宣判任何数量的犯规，不考虑罚则，犯规者的每一犯规应被登记，记入记录表并相应地被处罚。

第33条 接触：一般原则

33.1 圆柱体原则

圆柱体原则定义为一名站在地面上的队员占据一个想的圆柱体内的空间。它包括该队员上面的空间，并受下列限定：

·前面由手的双掌。

·后面由臀部，和

·两侧由双臂和双腿的外侧。

双手和双臂可以在躯干前伸展，其肘部的双臂弯曲不超过双脚的位置，因此两前臂和双手是举起的。他的双脚间的距离因按照他的高度变化。（图5）

33.2 垂直原则

在比赛中，每一队员都有权占据未被对方队员已经占据的任何场上位置（圆柱体）。

这个原则保护队员所占据的地面空间和当他在此空间内垂直起跳的上方空间。

队员一离开他的垂直位置（圆柱体）并与已经建立了他自己的垂直位置（圆柱体）的对方队员发生身体接触，离开他的垂直位置（圆柱体）的队员就对此接触负责。

防守队员垂直地离开地面（在他的圆柱体内）或在他自己的圆柱体内把双手和双臂伸展在他的上方，则不必判罚。

无论是在地面上或在空中的进攻队员不应用下列方式与处于合法防守位置的防守队员发生接触。

·用他的手臂为自己创造额外的空间（清除障碍）。

·在投篮时或刚投篮之后伸展他的双脚或双臂去造成接触。

33.3 合法防守位置

一名防守队员已建立了最初的合法防守位置，当：

·他正面对他的对手，并且

·他的双脚着地。

合法防守位置从地面到天花板垂直地在他上方（圆柱体）伸展。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在想的圆柱体内是手和臂保持垂直的姿势。

33.4 防守控制球的队员

当防守控制（正持着或运着）球的队员时，时间和距离的因素不适用。

每当对方队员在持球队员面前占据了一个最初的合法防守位置（甚至是一瞬间完成的），持球队员必须料到被防守并必须准备停步或改变他的方向。

防守队员建立一个最初的合法防守位置，必须在占据位置前没有造成接触。

一旦防守队员已建立了一个最初的合法防守位置，他可移动以便防守他的对手，但他不得伸展他的双臂、双肩、双髋或双腿，并通过这样做来造成接触以阻止从他身边通过的运球队员。

当裁决阻挡/撞人情况涉及持球队员时，裁判员应运用下列原则：

·防守队员必须以面对持球队员并双脚着地来建立一个最初的合法防守位置。

·防守队员为保持最初的合法防守位置，可保持静立、垂直起跳、侧移或后移。

·在保持最初的合法防守位置的移动中，一脚或双脚可以瞬间离地，只要该移动是侧向或向后的，不朝向持球队员。

·接触必须发生在躯干上，在这样情况下，防守队员将被以为是已经先在接触地点了。

·已建立了合法防守位置的防守队员可以在他的圆柱体之内转身，以缓和任何冲撞或避免受伤。

如发生任何上述情况，应以为持球队员已经造成了犯规。

33.5 防守不控制球的队员

不控制球的队员有权在球场上自由地移动，并占据任何未被另一队员已经占据的位置。

当防守不控制球的队员时，时间和距离的因素应适用。防守队员不能如此靠近和/或如此快地在移动的对方队员的路径中占据一个位置，以致后者没有足够的时间或距离停步或改变他的方向。

此距离与对防守队员的速度直接成正比，不得少于正常的1步，不得多于正常的2步。

如果一名防守队员在占据最初的合法防守位置中不重视时间和距离的因素，并与对方队员发生接触，他对该接触负责。

一旦一名防守队员已经建立了一个最初的合法防守位置，为防守对方队员他可移动。他不得为了阻止对方队员从他身边通过而在他的路径中伸展臂、肩、臀或腿。他可以在他的圆柱体内转身或将手臂置于身前并贴近身体以避免受伤。

33.6 腾空的队员

从球场某地点跳起在空中的队员有权再落回同一地点。

他有权落在场上的另一地点，只要落地点和起跳和落地点之间的直接通道在起跳的时间尚未被对方队员占据。

如果一名队员已跳起并落地，可是他的动量使其接触了在落地地点之外已占据了一个合法防守位置的对方队员，则该跳起队员对此接触负责。

在队员已跳起在空中后，对方队员不得移动到他的路径上。

移动到腾空队员的身下并造成接触，通常是违反体育道德的犯规，某些情况下可能是取消比赛资格的犯规。

33.7 掩护：合法的和非法的

掩护是试图延误或阻止一名没有球的对方队员到达希望到达的场上位置。

合法的掩护是当正在掩护对手的队员：

·发生接触时是静止的（在他的圆柱体内）。

·发生接触时双脚着地。

非法的掩护是当正在掩护对手的队员：

·发生了接触时正在移动。

·发生了接触时，是在静止对手的视野之外做掩护没有给出足够的距离。

·发生了接触时，对移动中的对手没有重视时间和距离的因素。

如果在静止对手的视野之内做掩护（前方的或侧方的），做掩护的队员可按自己的意愿靠近对手已建立掩护，只要没有接触。

如果在静止对手的视野之外做掩护，做掩护的队员必须允许对手向掩护迈出正常的一步而不发生接触。

如果对手在移动中，时间和距离的因素应适用。做掩护的队员必须留出足够的空间，以便被掩护的队员能通过停步或改变方向来避免掩护。

要求的距离是不得少于正常的1步，不得多于正常的2步。

与已经建立掩护的队员的任何接触，由被合法掩护的队员负责。

33.8 撞人

撞人是有球或无球的队员推进或移动到对方队员躯干上的非法身体接触。

33.9 阻挡

阻挡是阻碍有球或无球对方队员行进的非法的身体接触。

如果试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则他发生了一起阻挡犯规。

如果队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动它的位置，除非包含其它因素，他对所发生的任何接触负主要责任。

所谓“除非包含其它因素”，是指被掩护的队员故意推人、撞人或拉人。

队员在场上占据位置时把他的手臂或肘伸在他的圆柱体之外是合法的。但当对方队员试图通过时，它们必须被移动到他的圆柱体之内。如果手臂或肘是在他的圆之体之外并发生接触，这是阻挡或拉人。

33.10 用手和/或手臂接触对方队员

用手触及对方队员，本身未必是犯规。

裁判员应判定引起接触的队员是否已经获得了不公正的利益。如果队员引起的接触在任何方面限制对方队员的移动自由，这样的接触是犯规。

当防守队员处于防守位置，并且他的手或手臂放置在持球或不持球的对方队员身上并保持接触以阻碍他行进，就发生了非法的用手或非法伸展手臂。

反复地触及或“戳”持球或不持球的对方队员是犯规，因为这可导致粗暴的比赛。

这是持球的进攻队员犯规：

·为了获得不公正的利益，用手臂或肘“勾住”或缠绕防守队员。

·为了阻止防守队员的防守或试图抢球，或为了在他或防队员之间创造更大的空间，“推开”防守队员。

·运球时，用伸展的前臂或手去阻止对方队员获得控制球。

不持球的进攻队员为了下列原因“推开”防守队员是犯规：

·摆脱去接球。

·阻止防守队员的防守或试图抢球。

·在他和防守队员之间创造更大的空间。

33.11 居中策应

垂直原则（圆柱体原则）适用于居中策应。

位于居中策应位置的进攻队员和看守他的防守队员必须尊重彼此的垂直位置（圆柱体）的权利。

位于居中策应位置的进攻队员或防守队员用肩或髋将他的对方队员挤出位置，或用伸展的肘、臂、膝、或身体的其他部位去干扰对方队员的活动自由，是犯规。

33.12 背后非法防守

背后非法防守是防守队员从对方队员的背后与其发生身体接触。防守队员正试图去抢球的事实，不证明从背后与对方队员发生接触是正当的。

33.13 拉人

拉人是干扰对方队员移动自由的非法身体接触。这种接触（拉人）能用身体的任何部分来发生。

33.14 推人

推人是队员用身体的任何部位强行移动或试图移动控制或未控制球的对方队员时发生的非法身体接触。

第34条 侵人犯规

34.1 定义

侵人犯规是队员与对方队员的接触犯规，无论球是活球或是死球。

队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方队员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出他的圆柱体）；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。

34.2 罚则

应给犯规队员登记一次侵人犯规。

34.2.1 如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：

·由非犯规的队在最靠近违犯的地点掷球入界重新开始比赛。

·如果犯规的队处于全队犯规处罚状态，则应运用第41条（全队犯规：处罚）。

34.2.2 如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，应按下列所述判给投篮队员若干罚球：

·如果投篮成功，应计得分并判给1次追加的罚球。

·如果从2分投篮区域的投篮不成功，应判给2次罚球。

·如果从3分投篮区域的投篮不成功，应判给3次罚球。

·在结束一节的比赛计时钟信号响时或恰好响之前，或当24秒钟装置信号响时或恰好响之前，队员被犯规了，此时球仍在该队员手中，并且投篮成功，不应计得分，应判给2次或3次罚球。

第35条 双方犯规

35.1 定义

双方犯规是两名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。

35.2 罚则

35.2.1 应给每一犯规队员登记一次侵人犯规。不判给罚球。

35.2.2 如果在双方犯规的同一时间出现的情况不同，比赛应按下列所述重新开始：

·投篮有效或最后一次或仅有一次的罚球得分，应将球判给非得分队从端线的任何地点掷球入界。

·某队已控制了球或拥有球权，应将球判给该队在最靠违犯的地点掷球入界。

·任一队都没有控制球也没有球权，一次跳球情况发生。

第36条 违反体育道德的犯规

36.1 定义

36.1.1 根据裁判员的判断，一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球，发生的接触犯规是违反体育道德的犯规。

36.1.2 违反体育道德的犯规在贯穿整场的比赛中必须解释一致。

36.1.3 裁判员必须只判断动作。

36.1.4 判断犯规是否是违反体育道德的，裁判员应运用如下原则：

·如果一名队员不努力去抢球并发生接触，这是一起违反体育道德的犯规。

·如果一名队员在努力抢球中造成过分的接触（严重犯规），则该接触应被判定是违反体育道德的。

·如果一名队员在做合法的努力去抢球（正常的争抢）发生了犯规，这不是违反体育道德的犯规。

36.2 罚则

36.2.1 应给犯规队员登记一次违反体育道德的犯规。

36.2.2 罚球应判给被犯规的队员，以及随后：

·在记录台对面的中场延长部分掷球入界。

·在中圈跳球开始第1节。

罚球的次数应按如下规定：

·如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：应判给2次罚球。

·如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：如果中篮应计得分并加判给1次罚球。

·如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并没有得分：应判给2或3次罚球。

第37条 取消比赛资格的犯规

37.1 定义

37.1.1 队员、替补队员、被逐出的队员、教练员、助理教练员或随队人员的任何恶劣的违反体育道德的行为是取消比赛资格的犯规。

37.1.2 一名队员被登记了2次违反体育道德的犯规时，该队员也应被取消比赛资格。

37.1.3 教练员也应被取消比赛资格，当：

·由于他自身违反体育道德行为的结果而被登记了2次技术犯规（‘C’）时。

·由于球队席人员（助理教练员、替补队员或随队人员）的违反体育道德行为的结果而被累计登记了3次技术犯规（‘B'）或3次技术犯规的组合中，其中有一次是登记教练员自身（‘C’）时。

37.1.4 如果队员或教练员在37.1.2或37.1.3情况下被取消比赛资格，应只处罚违反体育道德的犯规或技术犯规。对取消比赛资格不执行追加的罚则。

37.1.5 已被取消比赛资格的教练员应由登记在记录表上的助理教练员接替。如果记录表上没有登记助理教练员，应由队长接替。

37.2 罚则

37.2.1 应给犯规者登记一次取消比赛资格的犯规。

37.2.2 他应被取消比赛资格并取该队的休息室，并在比赛期间留在那里，或者，他也可以选择离开体育馆。

37.2.3 罚球应判给：

·任一对方队员，就一次非接触犯规来说。

·被犯规的队员，就一次接触犯规来说。

以及随后：

·在记录台对面的中线延长部分掷球入界。

·在中圈跳球开始第1节。

37.2.4 罚球的次数应按如下规定：

·如果对没有做投篮动作的队员发生犯规或如果是一次技术犯规：应判给2次罚球。

·如果对正在做投篮动作的队员发生犯规如果中篮应计得分并加判给1次罚球。

·如果对正在做投篮动作的队员发生犯规并没有得分：应判给2或3次罚球。

第38条 技术犯规

38.1 行为规定

38.1.1 比赛的正当行为要求双方球队的成员（队员、替补队员、教练员、助理教练员和随队人员）与裁判员、记录台人员以及技术代表有完美和真诚的合作。

38.1.2 每个球队应尽最大的努力去获得胜利，但胜利的取得必须符合体育道德精神和公正竞赛的要求。

38.1.3 任何故意的或一再的不合作，或不遵守本规则的精神，应被以为是一次技术犯规。

38.1.4 裁判员可以通过警告或甚至宽容那些明显是无意的并不直接影响比赛的、属管理性质的小的技术违纪来阻止技术犯规，除非在警告后重复出现同样的违犯。

38.1.5 如果在球成活球后发现了一起技术违犯，比赛应停止并登记一起技术犯规。如同技术犯规已发生在被登记时一样地执行罚则。在技术犯规与比赛停止之间的间隔无论发生了什么应有效。

38.2暴力行为

38.2.1 比赛中可能发生的与体育道德精神和公正竞赛相违背的暴力行为。裁判员应立即制止，如有必要，通过负责维持公共秩序的保安人员来制止。

38.2.2 无论何时在队员、替补队员、教练员、助理教练员或随队人员之间在比赛场地上或其附近发生暴力行为，裁判员应取必要的行动去制止他们。

38.2.3 任一上述的人员以十分恶劣的行为侵犯对方队员或裁判员时，应被取消比赛资格。裁判员必须将此报告给竞赛的组织部门。

38.2.4 保安人员可以进入比赛场地，只要裁判员要求这样做。然而，如果带有明显用暴力行为的意图的观众进入球场，保安人员必须立即干预以保护球队和裁判员。

38.2.5 所有其他区域，包括入口、出口、过道、休息室等，由竞赛组织部门和负责维持公共秩序的保安人员管辖。

35.2.6 裁判员绝不允许队员、替补队员、教练员、助理教练员和随队人员的能导致比赛器材损坏的行为。

当裁判员观察到这类行为时，应立即给违犯队的教练员一次警告。

如果重复该行为，应立即宣判有关的违犯者一次技术犯规。

裁判员所做的决定是最终的，不能被争辩或漠视。

38.3 定义

38.3.1 技术犯规是包含（但不限于）行为性质的队员非接触犯规。

·不顾裁判员的警告。

·没有礼貌地触犯裁判员、技术代表、记录台人员或球队席人员。

·与裁判员、技术代表、记录台人员或对方队员交流中没有礼貌。

·使用很可能冒犯或煽动观众的语言和举止。

·戏弄对方队员或在他的眼睛附近摇手妨碍其视觉。

·在球穿过球篮之后，故意地触及球或通过阻止迅速地掷球入界以延误比赛。

·阻碍迅速地执行掷球入界以延误比赛。

·倒下以伪造一次犯规。

·悬吊在篮圈上，致使队员的重量由篮圈支撑，除非扣篮后，队员瞬间地抓住篮圈，或者，根据裁判员的判断，如果他正试图防止自己或另一名队员受伤。

·在最后一次或仅有一次的罚球中由一名防守队员干涉得分或干扰，应判给进攻的队1分，随后给防守队员登记一次技术犯规罚则。

38.3.2 教练员、助理教练员、替补队员或随队人员的技术犯规是与裁判员、技术代表、记录台人员或对方队员交流中没有礼貌或触犯他们的犯规，或是一次程序上的或管理性质的违犯。

38.4 罚则

38.4.1 如果一次技术犯规发生：

·由一名队员，应给他登记一次技术犯规，作为队员犯规并作为全队犯规之一计数。

·由一名教练员（‘C’）、助理教练员（‘B’）、替补队员（‘B'）或随队人员（‘B'），给教练员登记一次技术犯规，并不作为全队犯规之一计数。

38.4.2 应判给对方队员2次罚球，以及随后：

·在记录台对面的中线延长部分掷球入界。

·在中圈跳球开始第1节。

第39条 打架

39.1 定义

打架是两名或多名人员（队员、替补队员、教练员、助理教练员和随队人员）之间的相互斗殴。

本条款仅适用于在打架中或在可能导致打架的任何情况中离开球队席区域界限的替补队员、教练员、助理教练员和随队人员。

39.2 规定

39.2.1 在打架中或在可能导致打架的任何情况中离开球队席区域的替补队员或随队人员应被取消比赛资格。

39.2.2在打架中或在可能导致打架的任何情况中，为了协助裁判员维持或恢复秩序，只允许教练员/或助理教练员离开球队席区域，协助裁判员维持或恢复秩序。在这种情况中，他不应被取消比赛资格。

39.2.3 如果教练员和/或助理教练员离开球队席区域，并不协助或试图协助裁判员维持或恢复秩序，他应被取消比赛资格。

39.3 罚则

39.3.1 不论由于离开球队席区域而被取消比赛资格的教练员、助理教练员、替补队员或随队人员的数量有多少，应给教练员登记一次单一的技术犯规（‘B’）。

39.3.2 如果双方球队的成员在本条规定下被取消比赛资格并且没有其它要执行的犯规罚则，比赛应按下面所述重新开始：

如果在比赛因打架而停止的同一时间：

·投篮得分并有效，应将球判给非得分队从端线的任何地点掷球入界。

·某队已控制了球或拥有球权，应将球判给该队在记录台对面的中线延长部分掷球入界。

·如果任一队都没有控制球也没有球权，一次跳球情况发生。

39.3.3 所有的取消比赛资格的犯规应按照B.8.3款所描述的记录并不作为全队犯规计数。

39.3.4 在打架情况之前发生的所有犯规罚则，应按第42条（特殊情况）处理。

在篮球规则中有哪些是犯规的？

初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。

1、100米训练：是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。在适应阶段，用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。?

2、耐力训练：主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。

3、放松跑：惯性跑 是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等。

扩展资料：

体育运动小常识：

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

5、选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

参考资料：

百度百科-体育运动

初中生可以参加篮球培训吗？

常见有以下5种犯规：

常规犯规罚球，指的是，球员当球队的犯规次数超过一定次数之后的防守犯规，通常吹罚的行为有打手，阻挡；

非战术角度允许角度下的违例主要指的是：球员在非战术允许角度之下的防守违例行为，比较值得借鉴的是防守三秒；

技术范规罚球，主要指的是球员对于裁判的不恭敬以及非常常识认定基础内的接触行为，扩张认定范围为所有非常规理念内的冒犯或者接触；?

恶意侵犯罚球：主要指的是，球员在比赛中对于进攻方球员，恶意的，有伤害目的或者非伤害目的但是有可能造成伤害效果的犯规行为，这类行为，被视作不道德或者不尊敬容易造成体育道德范围允许内的球场伤害；?

其他类似恶意犯规：这类犯规界定的范围是球员球场或者非球场活球范围内，对于球场内任何一名球员教练、工作人员、裁判等等的不理智行为，这类行为的最终后果均有可能造成联盟形象或者对于公众的影响恶劣的行为。

容易造成犯规的规则：

30秒钟规则：进攻方球队在24秒的控球时间内必须出手投篮。

10秒钟规则：从攻方球队在后场控制球时开始，他们必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时的限时NBA的规定是10秒。?

3秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。

侵人犯规：因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。

33）技术犯规：队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规，如与裁判争执不休。

取消比赛资格的犯规：球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规，则犯规人将被立即被罚出场外。?

队员6次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到6次（FIBA规则规定是5次）必须离开球场，不得再进行比赛。

违例：侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有：非法运球、带球走、3秒违例等。

干扰球：出手投篮后飞向篮筐的篮球，球在下落阶段和在球篮里时，双方队员都不得触球。

篮球运动的起源

你问：初中生可以参加篮球培训吗？

如果你有篮球专业基础，而且非常喜欢，可以考虑进少体校学习篮球。如果只是一般爱好，而且初中生先要完成义务教育，可以考虑期参加篮球培训。

学校篮球特色写作文

篮球运动是在1891年，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教帅詹姆士·奈史密斯博士发明的。当时，在寒冷的冬季，缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目。奈史密斯从工人和儿童用球向“桃子筐”投准的游戏中得到启发，设计将两只桃篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上，桃篮口水平向上，距地面 10英尺，以足球为比赛工具向篮内投掷，入篮得1分，按得分多少决定胜负。因这项游戏最初使用桃篮和球遂取名为篮球。

1883年铁质球篮取代了桃篮并挂上了线网。1895年篮筐开始固定在4×6英尺的篮板上并逐渐深入场内，到1913年将篮网剪开，形成了近似现代的篮板和球篮。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明 [2] 。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。

1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目 [1] 。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛

主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会（国际业余篮球联合会）。 当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟（NBA）比赛。 代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛（CBA）比赛。

求打篮球的规则

1. 关于校园打篮球的作文600字以上

为了我减肥，妈妈搅尽了脑汁想办法，最近听说打篮球即能减肥又能长高，她便决定让我学习打篮球。并说这是一举三得：1减肥，2长高，3学会了一种技能。下午2点，烈日当头，妈妈兴致勃勃地骑摩托车送我去学习。一路上，我兴奋极了。来到体育馆，只见里面热火朝天，学员们个个都汗流颊背，气喘吁吁。这时，我看到后有些泄气，但我想：男子汉大丈夫！这些算什么！

篮球队分成了两支小队，一支队是球技很熟练的老生，另一支队都是刚来的新生。妈妈把我带到教练的面前交给了教练。他长得高高的，瘦瘦的，就像一个专业的运动员。他说话的语气让我感到亲切，心里一点也不紧张。由于我是今天刚来的，所以教练将我带到一旁，为我示范基本运球动作。第一个动作是左手和右手的单手运球，这对我来说简直的小菜一碟，原来我在家也这样玩过。教练说：“不错！”又示范了双手运球，第一种运球动作：左右运球。看起来简单，做起来却很难。我左右运球时，左手将球运到右手后，左手要垂直下来，可我的手老躬着。最头痛的是：左右运球的高度控制不了，一会儿高，一会儿低，所以怎么也练不好，这时我有些泄气了，没想到篮球比想象的难多了。但想到妈妈的心情，便咬咬牙，继续练了下去。功夫不负有心人，经过一次次的练习，终于成功了！我趁热打铁，赶紧练起了另一种更难的运球方法。球好像跟我作对似的，老唱反调，我想拍高拍快点，它就又低又慢，像调皮的孩子从我手中“逃”走。我屏住呼吸用眼睛紧紧盯着球，用手牢牢控制住球让它无法逃出我的“魔掌”。经过无数次的失败和努力，最终还是练好了。

不知不觉，到了下课的时间，我浑身被汗湿透了，像在雨中淋过。教练走过来，面带微笑地对我说：“今天你练得不错，还要努力！认真的话，过几天就可以赶上别人了。”听了教练的话，心里比吃了蜜还甜。虽然打篮球很难，但是只要有恒心，有毅力，我相信自己一定会成功。

2. 校园的篮球场作文

我喜欢校园的一处景物，你知道吗？那就是篮球场。

校园的篮球场是我最喜欢的景物，每当我上体育课的时候，我都这么想：能快点打篮球的话，那就好了。每当老师把篮球给我和小朋友，我都会兴奋地玩了起来。

在篮球场上，我表现兴奋；在学习上，我表现积极。电视上有过一部《灌篮高手》，周杰伦是里面的主角。

他投球和灌篮都十分出色。如果我的的学习能像投球一样出色，那我的成绩就明显提高了。

篮球场旁，还有乒乓球台，也有得打羽毛球，玩游戏等等。 校园的篮球场使我更喜欢它了。

3. 校园篮球赛作文500字

一场精彩的篮球比赛

一天下午，几个身穿运动服的孩子们要进行一场篮球比赛。他们都是篮球爱好者，要在今天的比赛中一决高下。

王小明当裁判。只见他手里拿着篮球，双方队员都注视着球。球被抛起来，双方争球的队员都高高跳起，争夺球权。刹那间，只见红色球衣的队员小刚一下子抢到了球，他快速地跑着，企图把球传给他的队友。他弓着身，准备起跳。对方队员也不甘示弱，李亚飞眼睛盯着球，猛然一个加速，瞬间把球从小刚手里抢了过来，转手就传给了站在篮下的队友小胖。小胖一猫腰，腾地跳了起来，眼睛紧盯着篮筐，一扬手，篮球“唰”地投进了篮筐。小胖为兰队首开纪录，引来队友们的一阵欢呼。

红队也不甘落后，几次倒手之后， *** 左闪右躲，避开了兰队的防守，漂亮地投进一球。双方你来我往，很快打到最后一个回合。球在李亚飞手里，只听他们给自己打气，“我们一定会赢！”然后个个都板起了脸，投入到比赛中去了。球传到篮下，李亚飞接过球，使尽全身力量，两腿一蹬，冲向了篮筐，地把球扣进了篮筐。

最后，兰队赢得了胜利。他们高兴得又蹦又跳。红方队员也很大度地跑过来祝贺。就这样，一场精彩的篮球比赛在欢笑中结束了。

不知道你是小学，还是中学。。。只能这样了。

4. 校园篮球赛的作文

这是作文喔。

《校园篮球赛》

今天是星期四，我们学校里来了许多兄弟学校的篮球队员，有实验一小、实验二小的，还有振兴西路小学的……我一打听，原来这一些学校的篮球队都来到我们学校参加男子篮球比赛，时间是星期四下午开始到星期天结束。

一听到这个消息，我的心就激动不已，恨不得每一场比赛都能够前去观看。可是，学校有一个不成文的规定，说是为了不影响他们的比赛，一律不准到操场上去，更不要说到篮球场的旁边去了。没有办法，我们只好站在二楼上远远地观看。这一场场篮球比赛可好看了，精彩极了！

我看了一场我们学校与实验二小的比赛。他们不知道怎么搞的，一开始就失了许多分，我想大概是不熟悉场地，这一来我们学校的篮球队可就占了地利之利了。上半场过后，竟然是31比4，我们学校的竟然领先了27分。真是不可思议。我想这一次比赛肯定是我们学校赢了。没有什么看头了，还是回去休息一下，等一会儿再来看别的队之间的比赛。可是，我走了不久，就有人来报说是实验二小的打出了水平。我不太相信，立刻赶回去继续观看。发现果然是这样，他们在下半场频频发起进攻，得了一分又一分，把追成要37比35，只差了两分。啊，现在太紧张了。我睁大了眼睛观看着，生怕自己一不留神错过了一个精彩的场面，那真是让人遗憾的。我们学校的篮球队也加大了进攻的力度，6号把球传给了11号，又传给了主力4号。好，他一个三大步投篮，进球，得了三分。啊，真是太棒了！我们不禁赞叹道。两个队都十分努力，一次又一次地打成了平分。而且，我们队失去了一些罚球的分数。我们显得十分着急。

后来，教练看到情况危急，立刻换人上场才改变了场上的。我们一路领先，胜了8分，挤进了8强。

今天的比赛真是精彩！可惜，上课了，我只得回教室去了。

5. 围绕学校开展的花式篮球写一篇作文该怎么写

那天，全民健身广场举行了一场有趣的花式篮球表演，气氛可热闹了。瞧，花式篮球队的队员们有的熟练地用手指头顶着球，转了起来，好像有魔法控制住似的。有的队员把球传来传去，有的一边拍着球，一边跑来跑去，还把球绕着脚运来运去，还有的把三个球像车轮一样抛来抛去，像在表演魔术似的，可精彩了！通过他们的表演，我这才知道原来花式篮球和普通篮球打法是不一样的。风靡全球的花式篮球起源于美国，它的玩法是杂耍般地运球，充满想象力的传球和扣篮，使它成为一种很有性的篮球表演。在这个篮球队里年纪最小的队员只有4岁，叫肖扬。肖扬长着圆圆的小脑袋，可爱的小嘴，后脑勺还留着一条短短的小辫子，可爱极了。

花式篮球看起来容易，但是，他们是练了多少遍才练成这样的功夫啊。正所谓“台上一分钟，台下十年功”啊。

6. 有关《学校篮球比赛》的作文

从前一周开始，我们学校就举行了班级篮球比赛活动，分男篮和女篮。从6年级开始，依次往下排。上周4排到了我们班，我们班的对手是5年级2班。

我们班没有女篮，平时，也没有女孩练篮球，在这个紧张的时刻，我们进行了突击训练。早上一到校，就开始练，中午吃完饭一直到进校又在练，下午体育课还在练。我们女篮是第一场，比赛开始，双方争球。啊！太棒了！我们争到了球，传球啊！快！哎呀！被对方抢走了，没关系，快抢！快啊！传！好！投篮！哎-呀！多好的一次机会，没争取到！别泄气！接着来！球又一次被抢走，快拦！天啊！快拦住！快拦住！开赛不到10分钟，2班进球了。

我方要求换队员，暂停！我们将一个队员换了下来，换上了另一队员。换下来的同学是个大高个，有很好的条件，但我们由于没打过球，没有经验，所以初次上场，不免有些失误！好了，比赛继续，经过一番调整之后，我们找回了自信，又重新回到赛场。比赛开始，场上0:2，我方暂时落后。抢球！抢啊！别怕！快抢！

快看，我们班不但在赛场上的同学奋力拼搏，拉拉队同学也一个劲儿的加油！有的拿照相机拍下这些精彩的瞬间；有的一个劲儿晃动易拉罐；还有的呐喊助威，希望我们班能旗开得胜！

中场休息！

各方拉拉队队员都安慰赛场上的队员说，没关系，还有半场呢！继续加油。我们庞老师也不停的给同学们讲解：怎么抢！怎么争！不要怕球！

中场休息完毕。下半场的比赛开始，传球！投篮！哎呀！有错过了一个好机会！亏了我们班防御比较好，没有使2班再进球！不过我们班也同样没进球！

下面是我们班男篮的比赛，平时觉得我们班男篮还不错，到时候跟人家一比，还是有距离的。我们一定要好好训练，下次，一定不能再输了！要争回面子，把第一抢回来！

虽然我们班这两场比赛输了，但是，输了比赛，不能输掉精神。我们应该：“只为成功找方法，不为失败找理由”。只要认真反思这两场比赛，找出问题出在哪里，反复训练，努力改正，不再犯同类错误的问题。还是有很大进步的。

下周一，我们班还有比赛，对手是5年级3班，3班可是有好几个女篮呢！这下可给我们施加了压力。我们一定不会辜负同学们对我们的希望，努力争取第一！

学校开展班级篮球比赛活动，是为弘扬奥运精神，全民健身，从我做起。我们一定要做到敢于拼搏，文明比赛，友谊第一，比赛第二；不要在赛场上出现打人，骂人等违背赛场规则的事。

总之，回顾上两场比赛，虽然比赛输了，但精神不能输。一切从零开始，练好基本功，强身健体，从我做起。同学们，大家加油吧！

7. 关于学校自己打篮球赛的作文,至少450字

打篮球

昨天晚上，我照惯例到双流中学去打篮球。

来到熟悉的篮球场，我开始投篮了。我举起球，对准篮球框，一用力，把球往上一抛，松开手，球立即像闪电般“跑”向球框。哈！不偏不斜，进啦！

一开始，人很少，投得很轻松，可后来人娈多了，我可就惨喽！由于人多，一个框就有四、五个篮球，害得我一连换了两次框。我在有四个篮球的框下投篮，可就得小心点儿了。特别是捡球的时候，我得一边躲球，一边找自己的球。否则，调皮的篮球就会趁我不注意之机，毫不留情在撞在我的身上，真好像是在枪林弹雨之中穿行。我躲躲闪闪，看准时机就投，总算进了两个。

打着打着，我觉得什么撞了我肚子一下，咦，原来是调皮的篮球。还好，这个球是从远处发过来的，撞着我时已是强弓之末，不怎么疼，真是不幸中的大幸。一场小灾刚过，又一场小灾向我迎面扑来。我感觉有球要撞在我的头上，赶快用手护着。就在此时，一个篮球向我头上撞来，幸好有手护着，要不然，就会被撞个大青包喽！

我打完球，叹了口气，说：“今天打篮球的目标怎么都改了，从‘投球变成躲球了。’”

8. 写学校特色的作文

十一月，深秋，寒风瑟瑟，空气凉爽而清新，浮动着一丝丝、淡淡的、半透明的雾气.这个诗意的季节在我们校园里把自己绚丽、缤纷、洒脱展示的淋漓尽致，使我们小小的操场成了一道亮丽的风景.

金色的十一月，操场四周有好几棵参天大树，枯黄的树叶已经活完了短暂的一生，纷纷从树上飘下来，落在潮湿寒冷的地面上.远远望去，仿佛是一只只美丽的金翅蝴蝶从树向下翩翩起舞.当树叶铺洒满地时，大地妈妈便敞开她宽阔的胸怀，像是在迎接在拥抱归来的孩子，落叶回到大地妈妈的怀里，甜蜜地笑着.

树上还有不少摇摇欲坠的黄叶，它们俯瞰大地，一个接一个的向下跳，秋风轻拂，黄叶摇曳，好像一片跳动的火焰.

多么绚丽缤纷洒脱的景色呀！这秋在我们的校园里在我们小小的操场上多么使人心醉！

我爱校园，但我更爱秋天的校园.

我的学校在城西.进了校门，左边是一座教学楼，教学楼的两边栽着两棵非洲板兰，它们被校工马爷爷修剪得非常平整，好像正在保卫着教学楼呢！两边.各有一个长方形的花坛.花坛里种着一串红、长青花和小叶黄杨.那火红的一串红，喷吐着火舌，好像燃烧的火焰；那青青的长青花，开的花儿是粉红色的，一共有五片花瓣.两种花儿密密麻麻地挤在一起，远远望去，好像一条彩带.

右边综合楼旁也有一个大花坛，花坛由白色瓷砖围成两圈.内圈有一棵铁树，铁树的枝叶如孔雀的尾巴向四面展开，茎像一个大菠萝，看了真想上前咬一口.外圈种着褐红色的紫荆木和青中带白的花.我弯上腰扒开紫荆木一看，啊！原来里面也盛开了几朵暗红色的花朵，花瓣一丝一丝的，多像蛟龙的爪子呀！这两种花把花坛分成了六块，从远处看，多像一个巨大的生日蛋糕呀！好看极了.而圈外的绿化带已经被调皮的秋姑娘换上了金**的新装.可是在一旁的小叶黄杨却给它添上了一道绿边.

突然间，一股清香扑鼻而来，我顺着香味走了过去，来到一棵树下.这棵树粗壮挺拔，枝繁叶盛，听老师说，这是棵桂花树，树上已经长了许多米粒大小的桂花，我用鼻子闻了闻，真香呀！正如人们所说：“桂子开花，十里飘香啊！”使整个校园迷漫着香味.

秋天的校园真美啊！

9. 写篮球的作文

也许，自己对篮球有一份微妙的感情。

不如男生们那般狂热，因为我不再可以疯疯癫癫地和男生一起驰骋在球场，站在同一个篮框下与他们抢球，不负众望地进球。所以，如今对篮球的喜欢，虽然依旧存在，却再也没有真正去打球了。

也不如一些女生那样的“狂热”，像追星一样喜欢篮球，喜欢得快，不喜欢得也快，喜欢时整天捧着NBA杂志恶补常识，整天问：去打球吗？而不喜欢时，便再也不 问津篮球了。

我想，我对篮球的喜爱，也许有点“中庸”，有点“不明不白”，或许，根本称不上是喜欢。

最初对篮球的幻想，是在看动画片《灌篮高手》的时候。我曾一度幻想自己可以有樱木花道的悟性，打球时有流川枫的潇洒，射篮姿势有三井寿一般标准。虽然事实证明自己打球不二次运球就谢天谢地，根本没有力量双手举球高于头顶，用手腕发力射篮。于是自己能做的只是空摆一个投篮的姿势，把空气连带自己的遗憾一起投出，聊以 *** 。

那个时候，只是单纯地认为，打球很潇洒。

后来邻居朋友们开始在新村的空地上玩篮球，没有篮球场，5米宽的路作为了球场的长度，而宽度却有6米左右，把围墙上一块凹入的镂空作为篮框，“篮球”常常用排球，皮球代替。这样的“迷你”球场，打着又是二次运球，又是走步的“迷你篮球”。

那个时候，我还小，仅会拍皮球而已。

待我长大些，会熟练地拍球了，我也加入了他们的球队。年龄大的男孩已经懂得了“走步”，于是我也自然知道了“走步”。于是，宁可拼了命抱住球，脚也不敢多迈一步。于是我经常 “二运”，当时不知，还乐此不疲的与他们一起玩着我们自己的篮球。

后来，大家开始被学业困扰，一届又一届，排着队，挨个儿退出了这样充满童趣的篮球赛。直到那一年我升入了初中，我也告别了这种日子。我曾问过玩伴，这里会不会“后继无人”，他们说不会的不会的。我说：“你们看，现在又没有新成员加入。”一个男生指着我们中最小的那个：“喏，毅毅的妹妹。”我摇头：“女孩子指望不上的。”他说：“你不也是女的？”“你见过第二个像我这样疯疯癫癫和男生一起打篮球的女生吗？”他摇摇头，又接了一句：“对哦。”

我想，那份微妙的感觉也许就是来源于此吧！

初中的体育课，是可以打篮球的，刚开始还有女生与我有相同的爱好，但更多的女生看见篮球就怕，传给她球，从不敢直接接球，定要等到球落地一次弹起来才接，偶尔被球砸到一次，就再也不敢打篮球。要是摔上一跤，更是闹得大家又是陪着上医务室又是提心吊胆，好好的一场篮球，彻底扫了兴。而后来，大家索性都说不碰那家伙了。

于是，落单的我无奈地也不再“碰那家伙了”。只是偶尔，借了男生的篮球拍几下。路过学校球场时投去几瞥，也不知是羡慕还是失落。而难忘的“迷你篮球”，在一年后，真的由于后继无人而销声灭迹了。

其实，我自知对篮球了解甚浅，但仍旧喜欢。班里的男生常常去校外打球，那天我正碰上浩浩荡荡的“车队”，一个男生居然笑问我：“一起去打球吗？”我说：“算了，我去了给你们添累赘。”他们总喜欢大声谈论篮球，明星。我觉得，能听他们谈论，看他们打球，已足以满足我儿时的幻想了。

我坚信，篮球是勇者的游戏。我不够勇猛，体格不符合篮球手的条件，所以，我只能喜欢，无法热爱。

女子篮球怎么练3分球

第1条　定义

每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受下列规则的限制。关于尺寸和器材：　　第2条　球场尺寸

一、球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。

二、对于国际篮联主要的正式比赛(见“正式比赛程序”第五节)，球场尺寸为：长28米，宽15米，球场的丈量是从界线的内沿量起。

三、对于所有其它比赛，国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。

四、天花板或最低障碍物的高度至少7米。

五、球场照明要均匀，光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。

六、所有新建球场的尺寸，要与国际篮联的主要正式比赛所规定的要求一致：长28米，宽15米。

第3条　线条及其尺寸

本条款所提到的线条要：

一、用相同颜色画出；

二、宽度为0.05米(5厘米)

三、清晰可辨。

(一)界线

1、球场要用线条按第二条规定画出，并且界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少2米。

2、球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。

(二) 从边线的中点画一平行于端线的线叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。

(三)罚球线、限制区和罚球区

1、罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米；边条线长为3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的想线上。

球场示意图

2、从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方(均从外沿量起)所构成的地面区域叫限制区。 如果在限制区内部着色，它的颜色必须与中圈内部的着色相同。

3、罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区外所画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。

4、罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。画法如下：

(1)第一条线距离端线内沿1.75米，沿罚球区两侧边线丈量。

(2)第一位置区的宽度为0.85米(85厘米)，并且与中立区域的始端相接。

区域示意图

(3)中立区域的宽度为0.40米(40厘米)，并且用和其它线条相同的颜色涂实。

球场示意图

(4)第二位置区与中立区域相邻，宽度为0.85米(85厘米)。

(5)第三位置区与第二位置区相邻，宽度为0.85米(85厘米) 。

(6)所有用来画这些位置区的线条，其长度为0.10米(10厘米 )，并垂直于罚球区边线的外侧。

(四)中圈

中圈要画在球场的中央，半径为1.80米，从圆周的外沿丈量。 如果在中圈内部着色，它的颜色必须与限制区内部的着色相同。

(五)3分投篮区

某队的3分投篮区是指除对方球篮附近被下述条件限制出的区域之外的整个球场地区。

这些条件包括：

1、分别距边线1.25米，从端线引出两条平行线；

2、半径为6.75米(量至圆弧外沿)的圆弧(半圆)与两平行线相交；

球场示意图

3、该圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。圆心距端线内沿中点的距离为1.575米。 注：如球场宽度少于15米，圆弧仍按上述6.75米半径画出。

(六)球队席区域

球队席区域要按下述条件画出：

1、在记录台和球队席同侧的场外(见“球场尺寸”图

球场示意图

)；

2、每个区域分别由一条从端线向外延伸至少2米长的线，和另一条离中线5米且垂直于边线并至少长2米的线所限定。

注解

一、比赛期间，仅允许教练员、助理教练员、替补队员和最多5名有特定职务的随队人员(如：领队、医生、员、统计员、译员等)坐在球队席区域内。 其他人员不得坐在球队席5米的范围内。

二、随队人员享有权利，也负有责任。因此，他的行为在裁判员的管辖之下。

三、如情况需要，主裁判员可以减少在球队席区域内的随队人员数。

第4条　器材

一、篮板

1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。 它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。

2、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。

3、国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸。

4、篮板的前面要平整，并且：

(1)所有的线条画法如下：

a、如果篮板是透明的，用白色；

b、若不透明，用黑色；

c、宽度为0.05米(5厘米)

(2)篮板边洞要按上述(1)款用线条勾画出。

(3)在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形：

a、外沿尺寸为：横宽0.59米(59厘米)，竖高0.45米(45厘米 )

b、长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。

5、篮板要按如下要求牢固地安置：

(1)安置在球场的两端，与地面垂直，与端线平行；

(2)它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点1. 20米的地方；

(3)篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，为了使比赛队员看得清楚，其颜色要鲜明，并与端线后面的背景有明显的区别。

6、两块篮板上的包扎物要符合如下要求：

(1)对篮板的底部和边沿，包扎物要覆盖其底面和侧面，侧面包扎物距篮板底部最低为0.35米(35厘米)； (2)篮板底洞包扎物的最小厚度为0.05米(5厘米)；

(3)篮板前、后面距底部最低0.02米(2厘米)处要覆盖，包扎物的最小厚度为0.02米(2厘米)。

7、篮板支架要作如下包扎：

(1)在篮板背后，高度低于2.75米的任何篮板支架，要在其下表面包扎，直到距篮板正面1.20米处。包扎物的最小厚度为0.05米(5厘米)，并且其密度与篮板包扎物的密度相同；

(2)所有可移动的篮板，在面向球场的基座表面必须要全面地钆扎，包扎的最低高度为2.15米。包扎物的最小厚度为0.15米(15厘米)

二、球篮 球篮包括篮圈和篮网。

1、篮圈要按如下要求制作：

(1)实心铁条，内径为0.45米(45厘米)，漆成橙色；

(2)圈条的直径最小为0.017米(17毫米)，最大为0.020米(2 0毫米)，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网；

(3)它们要牢固地安装在篮板上(见下面注)，篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等；注：我们建议：最好把篮圈安装在篮板的结构架上，这样，篮圈上所受的力就不会直接作用到篮板上。

(4)篮板面距篮圈内沿的最近点是0.15米(15厘米)；

(5)可以使用抗压篮圈。它们要符合下列技术条件：

a、它们要具有与那些不可活动的篮圈完全相同的反弹特性。定压装置要保证这些特性，并保护篮圈和篮板。篮圈的设计及制造可保证队员的安全；

b、具有定力锁定器的那些篮圈，在离篮圈最远点圈顶上施加静荷载未到105千克时，定压装置绝不能松动；

c、当定压装置打开时，篮圈向下转动，与原来水平位置的夹角不得超过30度；

d、当定压装置打开并不再施载后，篮圈要自运返回到原来位置。　

2、篮网用白色的细绳结成，悬挂在篮圈上；它的结构要能够使球穿过球篮时有暂时的停顿。网长不短于0.40米(40厘米)，不长于0.45米(45厘米) 。

三、球的材料、尺寸和重量

1、球是圆形的，为认可的暗橙色；

2、外壳用皮、橡胶胶或合成物质制成；

3、圆周不得大于0.790米(79厘米)，不得小于0.780米(78厘米)；

4、重量不得少于567克，不得多于650克；

5、充气后，使球从1.80米的高度(从球的底部量起)落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.4 0米(从球的顶部量起)；

6、球面的接缝或槽的宽度不得超过0.00635米(6.35毫米)。

7、主队至少要准备两个用过的、符合上述规格的球。主裁判员是确定球是否合乎标准的唯一鉴定人。

如果上述球经鉴定不适宜作为比赛用球，他可以选择客队提供的球，也可以从两队作赛前准备活动使用的球员进行选择。

四、专用器材 主队要提供下列专用器材供裁判员及其助理人员使用：

1、比赛计时钟和计秒表

(1)提供比赛计时钟和计秒表各一块供计时员使用。

(2)比赛计时钟为比赛的每个阶段计时和在比赛的每个阶段的间隔时使用，并且放置在让赛场上每一个人都能清楚看到的地方。

(3)计秒表用来为暂停时间计时。

(4)如果主比赛计时钟旋转在比赛场地中央的上方，那么在比赛场地每端的地面上要各设一个同步的副钟。每一个同步的副钟要既能指示得分，又能指示剩余的比赛时间。这些同步的副钟必须让与比赛有关的每一个人都能看清楚。

2.30 秒钟装置

(1)该装置由30秒钟计时员操纵，用于管理30秒钟规则；

(2)该装置是自动的、倒计数型，并且是用秒来指示时间；

(3)该装置要具有这样的功能：

a、当任一队都不控制球时，装置上没有显示；

b、当宣判球出界并且不需30秒钟装置复位时，该装置能接着从停住的时间处继续计时。

3、信号 按规则要求至少要提供两种互相独立的信号器材，它们能发出显然不同并且是非常响亮的声响；

(1)一种是计时员信号(每节和每半时终了时自动发出声响) ，记录员信号是同一种信号(仅在死球期间，就请求暂停、替换等事项，由记录员操纵发出声响来引起裁判员的注意)；

(2)一种是30秒钟计时员信号(30秒钟周期结束时自动发出声响)。

4、记录板 记录板要让与比赛有关的每一个人(包括观众)都能看清楚。

5、记录表 记录表要由国际篮球联合会批准，并由记录员在比赛开始前和比赛中按规则规定进行填写。

6、队员犯规次数标志牌 这些由记录员处置的标志牌要符合下列要求：

(1)标志牌为白色，牌上数字的最小尽寸是：长0.20米(20厘米)，宽0.10米(10厘米)；

(2)对于2 X 20分钟的比赛，使用分别写上1至5数字的标志牌，1至4的数字为黑色，5为红色；

(3)对于4 X12分钟的比赛，使用分别写上1至6数字的标志牌， 1至5的数字为黑色，6为红色。

7、全队犯规标志 要按下列要求为记录员准备两个全队犯规标志：

(1)它们是红色的；

(2)宽0.20米(20厘米)，高0.35米(35厘米)，最好呈三角形，当它们放在记录台上时，要让与比赛有关的每一个人都能看清楚。

注：可以用电子的或灯光装置，但它们要符合上述要求。

8、全队犯规指示器 是指明全队犯规次数的适宜装置。

该装置要停在全队犯规的次数上(对2 X 20分钟的比赛为8次；对于4 X 12分钟的比赛为5次)，表明某队已达到了受处罚的状态 (第五十八)。

五、对于在国际篮联的正式比赛中使用的器材，见“正式比赛程序”第五节。工作人员及其职责　　第5条 裁判员及其助理人员

一、裁判员包括主裁判员和副裁判员各一名，计时员、记录员、助理记录员和24秒钟计时员各一名为其助理。

二、也可以有一名技术代表到场。技术代表在比赛中的职责主要是监督记录台人员的工作，并协助主裁判员和副裁判员，使比赛顺利进行。

三、裁判员及其助理人员要按照规则和国际篮联世界技术委员会确定的国际篮联对规则的官方解释来指导比赛。

四、要特别强调：担任一场比赛的主裁判员和副裁判员不得与比赛双方的组织有任何方式的联系。

五、裁判员及其助理人员或技术代表都无权同意改变规则。

六、裁判员(主裁判员和副裁判员)的服装是：

1、灰色上衣；

2、黑色长裤；

3、黑色篮球鞋和黑色袜子。

第6条 主裁判员的权力

一、主裁判员要检查和批准在比赛过程中使用的所有器材；

二、他要指定正式的比赛计时钟，并确认计时员、记录员、助理记录员和30秒钟计时员；

三、他不得允许任何队员佩带对其他队员有危险的物品(见第十三条第六款)；

四、他要在中圈执行跳球开始比赛；

五、如遇裁判员对球中篮是否有效的意见不同时，他要作出最终的决定。

六、当情况需要时，他有权停止比赛。如果球队在得到通知后拒绝比赛，或其行动阻碍比赛的进行，他也有权判定该队弃权；

七、在每半时和每一决胜期终了，或任何他认为有必要的时候，他要仔细地审查记录表和核定，并确定剩余的比赛时间；

八、在与技术代表和(或)记录台人员的任何商议后，他总要做出最终的决定；

九、主裁判员有权决定规则中未明确规定的事项。

第7条 裁判员宣判的时间和地点

一、裁判员有权对不论发生在场内或场外的违反规则的行为作出宣判。

二、他们须在预定的比赛开始前20分钟到达场地，即开始行使权力。比赛结束时，经主裁判员批准并在记录表上签字，终止了裁判员和比赛的联系。

三、在比赛休息时间内发生犯规的罚则要按适当条款的规定执行。

四、如果在比赛时间终了和在记录表上签字的期间，队员、教练员、助理教练员或随队人员有任何不道德的行为，主裁判员必须在记录表上注明发生了什么事情，并保证向负责的部门提交详细的报告，负责的部门要予以适当而严肃的处理。

五、任一裁判员无权取消或质问另一名裁判员在本规则规定的各自职权范围内所作的宣判。

注解 在比赛的结尾，如果对比赛时间的确切终止有疑问(例如：计时员违例、争球或犯规后未停止比赛计时钟)，裁判员要：

一、在下列时候立即互相商量，以确定比赛剩余的确切时间：

1、当投篮球离手时；或

2、发生违例、争球或犯规时。

二、如果有进一步磋商的必要，主裁判员要向地场的技术代表征求意见，并听取记录台人员的陈述。 主裁判员要作出最终决定。

三、如果在下半时，或决胜期结束的同时或在此前发生犯规，而完成罚球后需要有决胜期，那么，结束比赛时间的信号发出后至完成罚球前发生的所有犯规，要看作是在比赛休息时间内发生的犯规，按适当的条款处罚。

四、如果其中一队提出抗议，主裁判员要立即将该报告专管的部门。

第8条 发生违犯时裁判员的职责定义

违犯：任何由队员或教练员构成的犯规或违例。

一、发生违例时：

1、裁判员要鸣哨，同时做出适当的手势以停止比赛计时钟，使球成死球；

2、随后按“裁判员手册”上所确定的手势要求依次完成手势；

3、然后遵照规则第三十一条判给对方队员掷界外球。

二、发生侵入犯规时：

1、裁判员要鸣哨，同时做出适当的手势以停止比赛计时钟，使球成死球；

2、随后他要指出构成犯规的队员； 如果裁判员要求，则犯规队员需要按要求举起手来以示队认；

3、然后，裁判员要按“裁判员手册”中确定的报告犯规的程序向记录台报告；

4、当记录员得到报告并将此犯规登记在记录表上，举起了犯规次数标志牌后，裁判员要按适当的条款重新开始比赛。

三、对违反体育道德的犯规、取消比赛资格的犯规、技术犯规或双方犯规，裁判员要立即做出该犯规类型的适当手势。

注解

一、在罚球或投篮成功后，裁判员不要鸣哨。

二、每次宣判犯规或跳球后，裁判员总是要交换他们的场上位置。

三、在所有的国际比赛中，如有必要用口语使宣判清楚，则必须使用英语处理。

第9条 记录员和助理记录员的职责

一、

1、记录员要登记比赛开始时上场的队员和所有替补队员的姓名和号码。 在发现提交的上场队员名单、替补队员或队员号码有违反本规则的规定后，要尽快通知就近的裁判员；

2、他要记录两队的累积分数；记录投篮和罚球得分；

3、他要记录每一个队员的侵入犯规和技术犯规次数，当宣判了任一队员第5次犯规(对于2 X 20分钟的比赛 )或第6次犯规(对于4 X 12分钟的比赛)时，要立即通知主裁判员。 同样，他要记录每一位教练员的技术犯规，并且当该教练员按照第五十三条罚则第二款必须离开比赛时，要立即通知主裁判员；

4、他要记录每队请求的暂停次数，当在每半时已登记了某队第二次暂停(对于2 X 20分钟的比赛)或第三次暂停(对于4 X 12分钟的比赛)时，他要通过裁判员通知该队教练员；

5、当计时员指示暂停时间已达50秒时，记录员要发生信号通知裁判员；

6、他要出示每个队员犯规的次数。每当队员犯规时，他要举起与该队员犯规次数相一致的标志牌，并要让双方教练员可见；

7、他要按下述做法使用全队犯规标志：

(1)对于2 X 20分钟的比赛： 某队半时中第7镒队员犯规后，当球进入比赛状态的一瞬间，要在记录台靠近该队球队席的一端放上红色的全队犯标志；

(2)对于4 X 12分钟的比赛： 某队一节中第4次队员犯规后，当球进入比赛状态的一瞬间，要在记录台靠近该队球队席的一端放上红色的全队犯规标志；

8、他要按第三十二条实施替换；

9、记录员的信号既不能停止比赛计时钟或比赛，也不能使球成死球。 他要注意：只有在死球和停止比赛计时钟，并在球再镒进入比赛状态之前才能发出信号。

二、助理记录员要操纵记录板。他的职责不得妨碍其他记录台人员的职责，或与其相冲突。

第10条 计时员的职责

一、计时员要按本规则规定掌握比赛时间的运行和停止的时间；

二、计时员要注意每半时开始的时间，并在比赛开始前3分多钟时通知主裁判员，以便主裁判员可以通知或通过其它途径通知球队；

三、每次暂停，计时员要开动计秒表，并且在暂停时间已达50秒钟时通知记录员发出信号；

四、计时员要用非常响亮的信号表示每半时或决胜期的时间终了；

五、如果计时员的信号失灵或未被听到，计时员要用他可动用的一切可能的办法立即通知主裁判员；

六、计时员的信号使球成死球，并停止比赛计时钟。

第11条 30秒钟计时员的职责

30秒钟计时员要按本规则第十八条的规定操纵30秒钟装置(计时钟)。关于参赛队员和教练员　　第12条 球队

每个队要按下列要求组成：

一、对于2 X 20分钟的比赛，不超过10名合格参赛的球员；

二、对于4 X 12分钟的比赛，或竞赛中一个队超过3场比赛时，不超过12名合格参赛的球员；

三、一名教练员，如果球队需要，可配备一名助理教练员；

四、其中一名合格参赛的球员是队长。

第13条 队员和替补队员

一、比赛进行时，每队要有5名队员上场，并可按照规则的规定进行替换。

二、球队的球员在场上时为队员，他有权参加比赛。在场下则为替补队员。

三、当裁判员招呼某替补队员进场时，他即成为队员；当裁判员招呼那名队员的替换者进场时，该队员即成为替补队员。

四、队员的服装要按下列要求配备：

1、前后是相同单一颜色的背心(不允许有条纹的背心)。

(1)两侧允许镶边；

(2)镶边要竖直地集中在腋窝下方，每侧的镶边最宽为0.03米(3厘米)，两侧镶边的总宽为0.06米(6 厘米)；

(3)背心领口或开袖处的装饰边不超过0.03米(3厘米)宽。 在比赛中，男队员必须把他们的背心塞进短裤内。

2、圆领衫可以穿在背心里面，但要与背心相同的单一颜色。

3、前后是相同单一颜色的短裤，但不一定和背心的颜色相同。

(1)允许加装饰边；

(2)每侧的竖直装饰边最宽0.03米(3厘米)，两侧装饰边的总宽为0.06米(6厘米)；

(3)裤腿口的装饰边不超过0.03米(3厘米)宽。

4、允许穿长于短裤的紧身内裤，但要与短裤相同的单一颜色。

五、每个队员背心前后的号码须是清晰的、单色的，并与背心的颜色有明显的区别。号 码要醒目，并且：

1、后背的号码至少高0.20米(20厘米)；

2、前胸的号码至少高0.10米(10厘米)；

3、号码的宽度不得少于0.02米(2厘米)；

4、球队要使用4至15的号码；

5、同队队员不得使用重复的号码。

注：在比赛中，如果某队员改变他的号码，他要向记录员和主裁判员报告这一改变。

六、主裁判员不得允许任何队员佩带对其他队员有危险的装备。

1、下列装备不允许：

(1)手指、手、手腕、肘或前臂部位的防护装备：它们的整体或其支架部分由皮革、塑料、软塑料、金属或任何坚硬的物质制造，即使表面用软的包扎也不行。

(2)能割破或引起擦伤的装备。

(3)头饰和珠宝饰物。

2、下列装备许可：

(1)肩、上臂、大腿或小腿部位的保护装备：如果其材料被包扎，不会对其他队员引起危险。

(2)被适当包扎的膝部保护架。

(3)断鼻保护器，即使用硬质材料制成也可以。

(4)不会对其他队员引起危险的眼镜。

(5)最宽为0.05米(5厘米)，不会发生擦伤的单色的棉毛织品、软塑料或橡皮制成的头带。

七、队员使用的所有装备必须合乎篮球比赛要求。任何用来增加队员的高度或能力，或用任何其它方法得到不正当利益的装备是不允许的。

八、在这些规则中没有明确提到的任何其它的装备必须首先要得到国际篮联世界技术委员会的同意。

注解

一、本条中关于合格参赛的球员服装号码的尺寸、颜色和位置的规定必须严格遵守。号码必须清晰可见，并易为裁判员和记录员辨认。

二、背心上允许的广告不得干扰前后号码的可见性。背心上号码的尺寸无论如何不得缩小。

三、球队必须至少有两套服装，一套浅色(最好白色)，一套深色。

四、对所有的比赛：

1、秩序册中队名列前的队(主队)要穿浅色服装(最好白色)；

2、秩序册中队名在后的队(客队)要穿深色服装；

3、然而，如果涉及比赛的两队同意，他们可以互换服装颜色。

五、对于国际篮联主要的比赛，同队的队员要：

1、穿着一致的单一色或多色的鞋；

2、穿着一致的单一色或多色的袜子。

第14条 队长的职责和权力

一、必要时，队长是他的球队在场上的代表。他可以为获得必要的情况向裁判员提出请求。这样做要有礼貌，而且只能在球成死球并停止比赛计时钟时。

二、队长因任一正当原因离开球场，要把他不在场期间代理队长职务的队员通知主裁判员。

第15条 教练员的职责和权力

一、至少在预定的比赛开始前20分钟，双方教练员要将包括参赛球员姓名、号码，以及队长、教练员和助理教练员的书面名单送交记录员。

二、至少在比赛开始前10分钟，教练员要确认该队已登记的球员姓名、号码和教练员姓名的名单，并在记录表上签字。同时指明开始上场的5名队员。“A”队教练员要首先办理此事。

三、只有教练员或助理教练员可以提出暂停请求。

四、当教练员或助理教练员想要替换队员时，该替补队员必须向记录员报告请求替换，并必须立即做好上场比赛的准备。

五、如助理教练员，他的姓名必须在比赛开始前填入记录表内(他没必要签字)。教练员如因任何原因不能继续执行其职责，要由助理教练员代理。

六、如果教练员不能继续工作，而在记录表上又没有登记助理教练员(或助理教练员也不能继续工作)，队长可以担任教练员。如队长因任何正当的原因必须离场，他可以继续担任教练员。然而，如因被取消比赛资格而必须离场，或因受伤不能担任教练员，则代替他担任队长的队员替代他当教练员。

七、比赛中，仅允许在记录表上登记姓名的教练员站立着。

注解

一、教练员已指定了某队员在开始比赛时上场，如果该队员受伤，只要主裁判员确认受伤是真实的，可以被替换。

二、迟到的替补队员可以参加比赛，只要在比赛前教练员向记录员提交的球员名单中已包括了他们。

三、教练员(或助理教练员)是该队在比赛中唯一可与记录台人员联系的代表。他可以在比赛计时钟停止、球成死球期间进行联系，必要时可询问有关、时间、记录板或犯规次数等事宜。 他与记录台人员接触的任何时候都必须是态度和蔼和有礼貌。他绝不能干扰比赛的正常进行。关于比赛时间　　第16条 比赛时间

比赛可分成：

一、两个半时，每半时20分钟；

二、四节，每节12分钟（NBA惯例，国际篮联规定时间为每节10分钟）。第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟；

三、半时间的休息时间为10分钟或15分钟：

1、由当地组织者决定，但该决定最迟必须在预定的比赛(锦标赛)开始前一天通知到所有有关人员。

2、如果仅一场比赛，该决定必须在比赛开始前通知。

四、国际篮联的适当部门要决定比赛的时间：

1、世界锦标赛由国际篮联中央委员会决定；

2、地区或洲的比赛由地区或洲的最高机构决定；

3、国家或地方的比赛由国家或地方的协会决定。

第17条 操纵比赛计时钟

一、下列情况要开动比赛计时钟：

1、跳球中，球抛到最高点后被跳球队员合法地拍击时；

2、罚球未成功继续比赛，当球触及场上队员时；

3、掷界外球后，当球触及场上队员时。

二、下列情况要停止比赛计时钟：

1、在半时或一节结束的时间终了时；

2、当裁判员鸣哨时；

3、当30秒钟信号发出时；

4、当投篮得分，对方球队按规则第十九条第二款3已经请求了暂停时。

篮球培训哪里有

投篮可以分为16个基本要素 `为什么是16个 汗 以前我教练说的，现在偶只是编辑下语言 告诉大家而已 ``

各位可以好好参考这16个基本要素 扎实的掌握基本练习方法和理论 投球失误或状态欠佳时就来分析一下这些要素`

1：单手投篮建议：

此方法适用与篮下 ` 投篮可分为单手和双手两种类型，男子在任何距离都用单手投篮已成为常识，女子在3分线，罚球线投篮可用双手，但在篮下则需要单手投篮`

解析：（因为双手投篮要比单手投篮多花0.1-0.5 秒时间 看个人出手速度` 但总是要慢0点几秒， 所以在篮下这个争夺激烈的场合下用双手投篮是非常不利的 其次，单手投篮是边移动边瞄准，可以改变投篮的方向或距离，而双手投篮是把球放在额头正上方 所以方向，距离就难以变化 如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候。投篮马上就会受到防碍，在这一点上 单手投篮可以用非投篮手来组织防守队员阻挡，从而安全投篮）

2：持球方法：

在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1 食指的力作为第2 大拇指第3 无名指1/2 小指1/3 的话，那么对球的施加均等的力 就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指的2倍 张大手并用手指控制球 一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

3：投球手和扶球手

我们一般把投篮的手称为投手，另一只手称为扶球手。

两手拇指间间隔6-9厘米，扶球手扶住球的稍侧部分来支撑住球，大拇指间隔过窄则球容易凋落，过宽则不好投篮

4：球的出手方法

球绝对不是单靠力量去推 请牢记` 而是放松肘关节，在臂伸展的同时抖脘拨指将球弹出，这样球就会旋转着轻松地飞向远处 重点：球最后出手 触球点是食指的内侧

5：姿势

要想投准篮 首先要姿势正确

要点：在姿势中 最重要的是白痴膝关节放松，弹跳时自不用说 就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓，例如在投球时

记住几个步骤 1 下颚保持正直 放松 好让视线固定

2 头垂直 好保持身体重心垂直

3 肩保持水平 若肩用力则给球的力减弱 应放松状态 水平正对篮框

4 腹部放松 勿前突后凹

5 屈膝 保持放松弯曲状态135度左右

6 投篮手的注意 在投篮手的一侧的脚放前方 两脚前后间隔半个脚掌 约 20厘米 左右分开与肩同宽

6 持球的位置 ：

在一定的位置上取合理的持球姿势 是稳定铁得分的条件，若在罚球线还远的距离投 大拇指要对准脸的一部分 在篮下投篮时 取臂向上方伸的姿势

7 瞄篮：

这点很重要哦`` 解析： 看整个篮圈是很难投中球的 集中盯住篮圈的一点是很重要的 ，所谓的一点是指篮圈前沿 我们还是以使球轻轻的穿过篮圈为目标的 懂？

8 呼吸

在投篮瞬间屏息 （停止呼吸） 把球投出 呼气或吸气都容易使身体晃动 方向不稳 所以投球时最好是屏息 注意是出手瞬间 不是整个投篮过程都屏息。。。别搞错了`

9 手腕和肘：

前臂（手腕----肘）与地面垂直，使投球手大拇指挨进鼻梁，直接向上抬起时把球投出去，投球的瞬间上臂和手掌与地板平行 屈脘（90度左右）外展

注意几点 前臂与地板垂直 上臂与手掌垂直 前臂与篮匡是成90度 也就是与地板也是 投球手的大拇指也与鼻梁成一条线的 这样 整个投篮手都是成90度与；篮匡平行` 这样投出去 只会是力度的问题 不会发生偏离篮匡 ``当然 前提条件是你已经熟练了

10 球出手

若把投球手完全申直比喻为100的话 则在一半 既50的位置时放球出手 像比如欧美那些多数高大的队员一般都是在70的时候出手 但一般来说 出手晚 则球速会变得既慢而动作又不舒展 所以要早点出手 稍用力就会投出动作舒展的球 从而减少被封盖的危险`

要点 ：当臂伸到一半时 从手指根部到指间一气呵成 球轻松出手

11 投篮的弧度

投出的球弧度越高 越能落入篮圈内 弧度低就会碰到篮圈反弹回去 最理想的角度是 45-50度

要点 ： 球出手后手臂是几乎贴脸的 这样的话就会制造45-50度的弧线

12 球的旋转

手腕和手指轻轻抖动 使球旋转

其理由是球旋转减少空气阻力 对球施加推力 球会变得很柔和的

举个例子 如果球碰到篮圈时 九会有被篮圈吸进去的可能 反之若球不转 则经常出现被反弹回来的情况 相信大多数打篮球的朋友们都出现过类似情况。 当然 不要一味的旋转啊 转太快也不是好事。。。 我这里给大家列个标准出来`

篮下 距离篮圈3米以内 标准旋转次数 1次 到达时间约0，3秒

发球线距离附近 旋转次数 1。5次 到达时间 0，5秒

发球线和3分中间距离 旋转次数 2次以上 到达时间 1秒

3分投篮距离 2。5次以上 1。3-1。5秒

这点纯属。。。。。怎么说呢 个人观点 也是以前教练说的 必须练成这样 所以 到达时间我觉得无所谓 只要你做到前面所说的投篮要素就差不多了 至于旋转 特别提醒不要太多 这个标准很好`` 呵呵` 我是不是废话了。。 好了回归正题``

13 投篮的高度和距离

投篮时最重要3大条件 ：高度 速度 句了 高度和速度是由手腕和手指的抖动来决定的 距离则是由膝和肘来决定的 出手利落的投篮 其膝弯曲的角度 肘 手腕 手指 的运动配合成一个动作把球投出 这是关键`` 请结合所有16条来看看

14 ：出手后的跟随动作

篮球的跟随动作是指球在空中飞行时手臂的伸直动作，这时投球手和扶球手要一起伸出 付与球全力 投篮后 必须要养成伸臂看球的习惯 注意：扶球手不要用力 只需要跟随出去 但是不要全跟出去```

这张图的扶球手也许角度没照好 当时也没在意 也不是刻意去照的` 只需要记住 扶球手的手掌心方向是对应着投球手那边不会动的

15 ：落地

投篮后 身体会不自主的向前移动 但最远不要超过20厘米 若投球手使用使球进篮的力以外多余的力投球 就是投球力量太大的话` 就会跳起往前冲得很多 对此投手硬探明原因 自己想办法解决哈` 这个我无能为力 自己多结合看看我写的` 若做出正确的姿势与用力恰当 是不会向前冲的` 只会向上升` 当然 有时候力大了点点 但是前冲超过20厘米 `就得好好反省了`

篮球培训可以找当地的篮球培训班。

篮球培训班是以篮球为主题，附加其他特色活动的体育培训活动。通常篮球培训班由著名球星或者著名篮球教练进行篮球基本知识，篮球基本技术，篮球裁判常识，篮球比赛常识，技战术训练和指导，使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握篮球技术要领，让学生受到更正规，更专业篮球训练。

参加篮球培训班有利于进一步提升营员的篮球运动水平，切实提高学生体质，进一步培养学生对篮球的兴趣，并在篮球学习的同时，提高英语学习能力，为不断深化体教结合，大力推动青少年篮球运动发展，充实篮球后备力量，起到了积极的推动作用。

打篮球的重要性

1、速度和耐力提高。

在整场球赛中，需要不断快速移动，而且移动速度越快，躲开对方就越快，突破也更易成功。长期打篮球，能让自己的奔跑速度变快，耐力变强。所以，非常适合把篮球作为一项日常运动。

2、弹跳性提高。

为了抢夺篮板或者扣篮，球员需要弹跳，让身体往上升，如果弹跳性差，往往到达不了自己的预期位置。所以，要反复练习。经过练习后，人的弹跳性会变好，运动能力也会增强。

3、灵活性提高。

篮球并不是只靠蛮力的，需要不断转变打法，才能应对球场各种突发情况，所以，打篮球后，人灵活变通的能力会增强。

4、敏锐性提高。

灵敏性是协调性的一种主要表现形式，而任何技术都需要有一定的灵敏性，篮球也不例外，因为在打篮球时，运球、传球、投篮都需要敏锐性，如果能敏锐地感知对手的意图，攻破防守也会变得轻松。