马拉松运动腰包哪个品牌质量好_马拉松专用腰包

1.马拉松训练要带什么

2.运动跑步腰包和臂包有什么区别

3.有哪些适合送给跑者的圣诞礼物？

4.健身的时候手机怎么放

从2014年2月开始跑步到现在，自己跑了3次马拉松。不算多，但是从小白跑到现在，也是不小的进步。至少，我超越了自己最初的期望。

一直想写一篇关于如何全面地准备一场马拉松的文章，迟迟没能写出来。因为自己的3次马拉松啊，没有一次是全面准备的，除了跑步训练之外，其他的多是硬着头皮上。想着，先这样吧，后期不舒服了才知道原本自己应该注意些什么。

自己也寻找了一些跑步书籍，有些说了跑步的故事，给了我动力坚持跑着，比如《当我谈论跑步时，我在谈论什么》，还有一些给了我一些跑步训练计划上的指导，比如《如何跑人生的第一场马拉松》。其他的，多是和跑步中的感受有关。总是没能遇到最合适的书梳理所有的内容。

这一次有点巧，最近通过幸福进化俱乐部的书评赠书活动读到了一本书《跑赢人生》 ，感觉这本书里把很多跑步相关的内容都涉及到了。虽然名字像一本励志书，但内容很实在，按照我的解读，基本就是 “如何全面地准备一场马拉松” 的各个方面。

这些内容，如果没有长期的跑步，就会觉得信息太零散不够有针对性。 但正巧这个时候，自己已经跑步2年多，有了一定的实践基础，才能在看到这本书的内容时体会到这些信息的价值。换在早1年或者2年前，可能我也无法对书里介绍的信息进行判断以及归类，无法将这些信息与自己实际跑步过程中的体会，遇到的难处和困惑，类似觉得有效的方法联系起来。所以， 合适的时候遇到合适的书。这也是一种缘分吧。

这本书，根据我自己的跑步体会，我梳理出6个部分： 跑步装备，跑步时需注意哪些身体感受，跑前热身 跑后拉伸，如何制定平时的训练计划，挑战马拉松注意事项，远离伤痛的注意事项。 后期我会按照这个内容分别介绍这6个部分，整理出全面的“如何科学地准备一场马拉松”系列。

今天，就先说说跑步的装备篇吧~装备篇猫参考书里的内容和自己的体会，分了4类，衣物鞋类、电子类、其他装备和膝盖保护类。这张图就是整体的梳理，大家可以看看。

1） 跑鞋

最先说跑鞋，最重要。马拉松是一场持久赛。穿着不舒服的跑鞋，可能前5K还不是特别明显，但到了后面会很难受，一定会影响状态。所以，跑马拉松，穿一双合适的好鞋，很有必要！

选跑鞋的基本原则是根据你的足型来选，选到合适的鞋子不仅能让跑步时候更来感觉也能更好地保护我们的脚步和膝盖。我们可可以把脚底沾水后踩在干燥地面，根据脚脚印的形状来判断自己的脚型，看看你是正常，足弓，脚踝外倾斜的内翻高足弓还是脚踝向内倾斜的外放低足弓。根据不同的脚型，可以选择不同的鞋子。

建议大家最好是到专卖店进行试穿。 试穿时最好穿上袜子，当你买到一双心仪很久的跑鞋时要穿上袜子再试穿，在正好合适的基础上加大半或者一个号码。 因为跑步时脚会发胀，所以我们要为自己留出足够的空间。有很多人会穿和平时一样的鞋码进行训练和比赛，会使得脚趾发黑发紫甚至脱落。跑步已经挺辛苦了，在我们知道有这种受伤的可能性之后就尽量避免让自己难受吧。

对于小白们，建议大家在跑一阵子觉得自己真的会一直跑下去之后，就给自己换一双更好的跑鞋吧。跑鞋至少可以穿1-2年。即使是1000元的投入，如果你跑的频繁，那都是值得的。不过如果跑的很少，那...还是先跑一阵再更新装备比较合适啦。土豪请随意。

这些是书里的建议：

2）跑步衣裤

压缩/紧身衣裤

书里很推荐压缩衣。因为，紧绷的压缩感可以提高我们肌肉的力量缓解乳酸堆积，固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动带来额外的负担，并且保护膝盖防止抽筋。压缩衣最重要的功能是对核心肌群和后背等部位起到了一定的支撑作用，保持身体的正直。在夏天能够更快的排汗，使得毛孔的呼吸更加顺畅。

PS：感觉略高端，由于猫不是装备党，所以这种耗费略高的装备我暂时未入，暂时也没感觉有强烈的需求。但是我有常跑户外的朋友用，说很好，土豪请随意买。

皮肤风衣

透气、排汗、轻盈等，有一定的防风性，抗水性，柔软。个人觉得适合户外运动。

猫平时跑步的时间多在下班后的晚上，处于安全考虑，选择在健身房，温度比较稳定，所以一般情况下我用不到皮肤风衣。但这次跑山地马拉松这种户外跑时，就发现它的价值了，早上或者晚上出门还没热身时，穿着是正好的。建议经常户外跑的朋友可以准备一套。

如果只是初级跑者，如果不是装备党，无需太在意衣裤问题。随意穿吧。

3） 运动内衣

男生可以绕行此部分内容。

挑选一个好的运动内衣， 首先要看自己胸部罩杯的，大小其次要看运动强度 。跑步的快慢就是运动强度的体现，胸部越大，跑步强度越大对运动内衣的支撑要求越高。

所以，根据个人的体会，如果只是瑜伽这种强度不是特别大的，运动内衣可以相对随意地挑选。但是如果经常跑步的妹纸，尤其是经常跑的，推荐到专卖店去试，店里都会有轻度支撑，中度和高度支撑的。可以根据自己跑步的强度选择 中度或者高度 支撑的。好看与否不用太纠结，最重要的是 尺寸合适，符合自己的运动强度 。C罩杯或者以上的妹纸，你们的痛苦我的室友懂。真心建议去专卖店（我是去的Nike旗舰店，其他品牌也可以的）去试穿合适自己，不能紧到觉得不舒服，又一定要保证有支撑以及保护作用的款式。

虽说试穿好像比较烦，也花时间，还未必一次能买到合适的。但是如果想要将跑步持续下去，个人觉得这一步是所有步骤中最不能跳过的一个环节。分享一下我的个人用品，以下两个是我在Nike旗舰店试穿下来最合身的，所以分别买了2套一模一样的。在跑步频繁的时候可以换着穿。上面一件是中度支撑，在我计划跑5-7Km的时候会穿它。另一件是高度支撑的，所有超过7Km的我都会穿这件。我的平均速度是7min/1KM。大家可以参考下运动强度~

1） 运动耳机

土豪可以随意入。猫个人觉得对音质没什么要求的去某宝上去搜索一款跑步时不容易掉下来的就可以了。我就用的iphone的耳机，没什么问题。

2）跑步手表

我认识的跑步高手都有一个。至于非高手的普通跑着，个人觉得也不是必要。毕竟手机上的跑步软件已经能满足几乎所有的需求了。装备党，土豪和高端人士可以随意。小白别纠结，跑了再说。

3）跑步软件

有很多种，用Nike Run的朋友很多。我和我的跑友都用的咕咚。也挺好用的。每公里结束的时候语音提示你上一公里的耗费时间，心率，平均速度，在跑步的时候可以根据这个信息及时地调整自己的节奏。最后也会将跑步路线在地图上显示。总体是准的。这几次马拉松我都是用的咕咚。

1）运动臂套

我的男生朋友都是用的臂套。我反正用的是腰包，手机太大了，用臂套觉得不舒服而且不平衡。大家看需求吧。

2）腰包/水壶腰包

常规腰包

我一直用常规腰包，可以装手机，装钥匙，装一点巧克力，还可以装创可贴和钱。小白，马拉松准备者入一个~~~~某宝上随意搜寻自己喜欢的款式。

水壶腰包

水壶腰包我用的就和上的一模一样，适合在户外长距离跑步的人。一般我跑健身房不会用它。跑马拉松的时候也不用，因为每隔几公里就会有补给站，我在补给站的地方喝水留足够了。唯一用上的时候就是山地马拉松，因为补给站的距离太远了，6Km才1个补给的地方，中间一定要自己带水，这个才派上用场。所以，这个不是必备，大家自行考虑。

3）背包

这种背包可以很好地贴合在背部，背着比较重的水不会太晃荡。主要用于山地马拉松。平常跑步如果不是喝水量太大的朋友其实也不是太需要。大家自行考虑吧。

4）魔术头巾

流汗较多的朋友可以戴在头上, 如第一行图的第三个。我个人是绑在手臂上，流汗多的时候直接擦一下。还是挺实用的。某宝上随意就搜到了。小白可以有！！！（请忽略这个比较丑的....）

1）护膝

事实上呢，我只有在跑马拉松比赛的时候才用护膝，平常也没有用。当然我膝盖一般不跑太久也不怎么疼，这是原因之一。用护膝其实是在膝盖关节这里加压，减轻在跑步过程中的磨损导致疼痛。马拉松准备者，或者跑量较大的，可以入一套哦。小白可以暂时不考虑。

2）加压束带髌骨护具

这个东西我一定要说一下，很神奇！！！在我跑久了之后，尤其是马拉松17，18KM之后，两边膝盖外侧的下方就开始疼了，而且是很疼。这次山地马拉松的时候我同事就给我推荐了这个神器，绑在我膝盖容易疼的地方，减轻膝盖摩擦导致的疼痛。我是两边都疼，但同事只有一个，所以给了我一个，我用了这个神器的一侧明显疼痛感来得比另一边晚好几公里。所以，和我一样膝盖磨损会疼痛的朋友，或者马拉松准备者 ，可以考虑入一套。恩，小白依旧可以暂时不用考虑。

关于装备，我一直是随意买一套，就去了。

当你跑的时间长一些了，再对照这些信息，渐渐就会知道自己真的需要什么，到时候再去添置才是最合适的做法。

装备烧钱，慎重啊~~

最后附上这本书的，祝大家跑步愉快啦~~欢迎与我交流各种跑步信息哦~~~

马拉松训练要带什么

跑马拉松最主要的装备就是慢跑鞋了，运动员应该选择透气性好、质轻、舒适度高、缓震效果好的跑步鞋，比如耐克、亚瑟士、阿迪达斯、索康尼还有New Balance Vazee系列跑鞋都有很好的用户体验反馈。

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跑马拉松时运动员通常会穿着T恤，背心等运动休闲服装，建议大家选择透气性好、轻盈，弹性大、吸汗效果好的衣服，因为在长时间运动的过程中机体会丢失大量的水分。

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如果在夏季进行马拉松运动，选手还要准备一定空顶帽，既可以起到防晒的作用，还可以有吸汗的功能，从而防止头上的汗水在跑步的过程中流到眼睛里，此外，空顶帽可以避免头部产生闷热的感觉。

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很多人在跑马拉松时还会带着腰包或臂包，现在手机已经成为大家生活中最必不可少的一个东西，所以腰包或者臂包就可以用来装手机、钱包、钥匙一些小物件，既轻巧又方便。

运动跑步腰包和臂包有什么区别

1、遮阳帽/棉帽。

这款装备在跑马的时候是很有必要准备的。大部分跑友马拉松的完赛成绩都是在3-5个小时左右，如果比赛是7点半开始，那么完赛时时间就是在10点半到12点半。这时候的太阳可毒着呢，很容易被晒伤。戴一顶空顶帽一来可以遮阳防晒，二来可以防止汗水流进眼睛，三来如果遇到下雨天，还可以挡雨，四来拍照的时候也会更上镜一些。

如果是在冬天的话，特别是东北地区，最好是戴棉帽，能够有效的保暖。

2、魔术头巾。

魔术头巾是一款非常实用的小装备，如果不想戴帽子，魔术头巾可以变成棉帽来戴。魔术头巾还可以当成导汗带绑在额头上，在比较冷的时候，还可以绑在脖子上当围脖保暖；不想戴在头上的时候，还可以拿下来绑在手上，当成毛巾擦汗，可以说是一巾多用。

3、跑步眼镜。

如果你是近视眼，而且度数还很深的话，那么建议使用专业的跑步近视眼镜。相比普通眼镜而言，专业的运动眼镜不会在跑步中发生晃动或者滑落的情况，而且还能避免阳光的直接照射，保护好我们的眼睛。

当然，如果你的眼睛近视度数小于300度的话，就直接脱掉眼镜去跑，毕竟带着眼镜跑，多少也是一个负担。

4、速干衣服。

跑步的衣服一定是要速干、透气的，千万不要穿纯棉的。因为跑一场马拉松下来会流非常多的汗，这些汗被纯棉衣服吸收了之后，会增大你的跑步负担。

如果是天气比较凉快的话，可以选择穿背心。如果天气比较冷，那么可以穿上长袖的压缩衣。

另外要注意的是，跑马穿的衣服一定是要磨合过的，千万不要穿新衣服来跑。一旦在跑步过程中发现磨胸了，不但会影响跑步状态，还会让你十分尴尬。

而女生最好要穿运动内衣，因为跑步的时候胸会晃动，据有关数据统计，穿普通内衣跑步的女性跑完一个马拉松，乳房会运动2.1公里，想想都觉得可怕。如果长此以往的下，胸部就会出现下垂！

所以，女孩子在跑马的时候，一定要穿一件好的运动内衣，不要舍不得花钱。

5、腰包或者臂包。

除了精英选手外，大部分业余跑者跑步都会带着手机跑，这时候就需要一个臂包或者腰包了。不过在跑马拉松的过程中，尽量不要用臂包了。一来手臂会酸，二来臂包会经常滑落，跑起来很不舒服。

跑步的时候尽量用腰包，选择运动腰包时要选好尺寸，跑起来就不会晃。另外腰包的材质最好是柔软一些的，比较不会摩擦到皮肤。

有哪些适合送给跑者的圣诞礼物？

运动跑步腰包和臂包有什么区别

相对来说跑步腰包的功能性会更强一些，跑远距离的话需要补水，有些腰包除了放手机还会有水仓，练马拉松的人会比较合适。

臂包比较轻巧，相对短距离慢跑就够用了，就我个人实际体验的话，臂包收紧胳膊会不舒服，松了又会掉下来，还容易磨伤面板，你参考一下吧！

手机运动臂带和臂包有什么区别？

有的，会相对大一点点

联想雅典娜和OPPO运动臂包有什么区别

雅典娜移动电源可以装在OPPO运动臀包里哦，主要看自己需不需要~

4.5G云腰包和4.5G云背包有什么区别？

都是红云用于移动互动直播的自主技术，功能应用上是一样的，一个是绑在腰部，一个是背在后背。

运动旅行包与运动包有什么区别

运动旅行包是比较大型的，功能多很多，满足去旅游和持续性的运动的需要，因为容量相对大个，多功能，运动包就比较单调，适合你去打球爬山，短时间运动时用的包

跑步鞋和运动鞋有什么区别

1.应该说跑鞋是运动鞋的一种.

运动鞋，顾名思义是指健身或竞技体育时所穿的鞋。它能满足人们运各种需求，保证人脚能够在运动中发挥其基本功能。运动又分为竞技体育运动和健身体育运动以及休闲运动、运动等。无论是哪一种运动都需要脚上穿上具有保护作用、提高运动效果的鞋。

跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供永续性；外层的橡胶更加耐磨。

2.关系?是区别吧?!对人的作用不同.运动鞋包括跑鞋,篮球鞋,板鞋.

气垫鞋，没啥大用。只是最近比较流行罢了. 脚后跟的部分有气垫，是为了吸收向下落脚时减震用的。 前脚掌的用来发力时，给你一个向上的弹力， 这些力都很小的。不明显。

板鞋来源于玩滑板的人常穿的鞋。类似于波鞋。具体的样式比如nike的Dunk *** 还有AF1系列。

3. 运动鞋造型方面的特点 :线条方面,色彩特点,装饰方面,运动鞋的大底造型 .

跑鞋特点:具有极佳的防滑效果.

运动鞋和跑步鞋有什么区别

运动鞋是很大的范畴呀，包括跑步鞋，篮球鞋，网球鞋等等的呢

跑步鞋就属于运动鞋的一种，针对跑步的鞋子呀，

律动运动减肥和跑步减肥有什么区别?

您好！减重需要增加运动的热量消耗，此点对于健康者都不易做到，全身垂直律动可以降低肥胖吗？研究显示垂直律动可以降低脂肪在体内的堆积。

对于内脏脂肪，律动甚至

比有氧运气更为有效（研究显示有2倍以上的差距），它与饮食控制有加成的作用，而且长期的体重维持效果很好。

现代医学要证明一种治疗有效，必须经过四个阶段，细胞实验，动物实验，人体实验及分子生物机转的研究。此四要求，全身垂直律动的降低脂肪研究都做到了 ，不仅证实律动可以降低体内脂肪，而且可以从学理与细胞内分子机转，圆满解释为什么有卒。更特别的是，全身垂直律动不是经由提升身体的代谢来降低脂肪，而是透过干细胞分化，降低分化成脂肪细胞。

也就是说，全身垂直律动是一种崭新的减肥途径，可能是唯一非药物的，不经过代谢途径，而是经过演化路径的减肥方法，因此可以单独使用或与其他减重方法如节食，运动或药物合并使用。

在跑步机上跑步和在运动场里跑步有什么区别

你要总是在跑步机上跑的话，那样你在跑步上对跑步机就会有依赖了·！

健身的时候手机怎么放

1、手套

冬天跑步什么最重要？那就是保暖。根据统计，冬季户外运动时，有30%左右的热量是从你露出的手部散失出去的。所以在圣诞节为自己的爱人准备一副跑步手套，不仅暖手，而且暖心。很多运动品牌都有为跑友量身打造的冬季跑步手套。

2、跑步腰包

腰包容量大，手机、钥匙、门卡、钱包等都能一股脑的放进去。腰包不会影响跑姿而且更稳定，腰包通常环绕腰部一圈后固定在小腹位置，在跑动中稳定性很好，有时甚至会忽略它的存在。

3、马拉松奖牌挂框

对于资深跑者而言，参赛奖牌挂框是一份既惊喜又甜蜜的礼物。对于那些参加过不少马拉松比赛的跑者，他们最大的荣耀就是和别人分享跑完马拉松的那份成功的喜悦，而奖牌就是他们成功最好的证明。

4、运动手环／手表

可以记录跑者每天的运动量、消耗的卡路里、心率等数据，还能分析睡眠情况，包括入睡时间、浅睡时间、深睡时间，更加科学合理的了解自身健康状态。

5、骨传导耳机

从生理健康的角度来讲，骨传导耳机不会像传统耳机一样，使耳道形成封闭环境，滋生细菌、损伤听力。从安全的角度来说，由于骨传导耳机不需要塞进耳朵中，所以不会隔绝外部环境的声音，在户外能让你保持警惕，避免出现交通意外。而且骨传导耳机的外观和佩戴方式明显和普通耳机不同，更容易吸引回头率。

6、保温水壶

保温水壶由于坚固耐用、安全可靠、方便，并且能够根据个人喜好而有不同颜色、风格的图案选择。在寒冷的冬日，没有什么比暖心的保温水壶更加适合当作圣诞礼物送给爱好跑步的Ta了。

7、泡沫轴

泡沫轴可以在跑后帮助肌肉回到适合的长度、增加血液循环，让氧气可以送进肌肉中，加速复原的速度。对于经常跑步的朋友们来说，这是一个很棒的工具。透过瑜伽柱的滚动方式，可以增加血液的流动并且放松紧绷的紧肉，加速排除运动后身体产生的对身体无益的物质。

8、波士顿马拉松纪念T恤

波士顿马拉松拥有超过百年历史，是所有马拉松爱好者最向往的比赛之一，想要获得参赛机会难上加难。买件波士顿马拉松蓝色纪念衫送给朋友，告诉他虽然不能亲身前往，沾沾波士顿马拉松的气息，也是极好的。

9、智能体脂秤

它能相对准确的测出使用者体脂，在手机应用程序中，能获得深度报告，包括体重、脂肪率、肌肉率等指数。价格适中，外观设计简洁美观。对于想通过跑步减肥的Ta来说，是个很好的小帮手。

10、跑步杂志全年订阅单

跑步不仅是身体的运动，也是头脑的运动。如果只是一味跑步，到头来可能反而伤害了自己的身体。跑友们可不能光有一腔热情，脑子里的跑步知识储备还必须跟上。那么，拿一份全年跑步杂志的订阅作为一位跑友的圣诞礼物就再合适不过了。

可以将手机放在臂包或是腰包里，便于随身携带。

臂包种类较多，可根据健身时的运动量和时间进行挑选，通常运动臂包有跑步臂包、骑行臂包、垂钓臂包、游泳臂包、攀岩臂包、健身臂包等，但要注意跑步距离和时间过长时，由于臂包要绑在手臂上，长时间锻炼后会手臂会感到酸胀，不协调。因此臂包更适合短距离和时间较短的锻炼。

而运动腰包相对于臂包来说，装载量会稍大，除了手机，还可以放下钥匙、耳机等随身物品，用于马拉松跑步的腰包还可以携带水壶，方便补充水分。

扩展资料

运动腰包选择注意事项

1、跑步腰包虽然个头儿不大但容量不小，随身必备品，诸如手机、钥匙、零钱等都可一一被容纳。因此选择轻便的运动腰包能减轻负重感，方便锻炼。

2、选择有可调节腰带的运动腰包，可以增加舒适性和稳定性。

3、健身锻炼时易出汗，再加上户外锻炼时天气多变，防水腰包可以很好地保护物品，防水防汗。