中央5套 学打乒乓球(中央5套 学打乒乓球的节目)

央视五套体育乒乓球解说，你喜欢谁？

央视五套 体育 乒乓球解说，喜欢谁？这还用问么，大魔王“邓亚萍”呗。既专业又热情，既公正，又透明，不吹不捧，实事求是，对老将疼惜，对小将深情，哪里去找这么好的解说啊，而且，有时候邓亚萍自己都说完全是义务解说，没有出场费的，这么好的解说员哪里去找？

央视乒乓球解说员，

前几年主要是蔡猛和杨影做主持人，给大家解说。但是蔡猛有时候就是爱叫错人的名字，杨影呢，专业知识不错，就是因为常常带着自己的个人观点喜好，对自己喜欢的运动员各种支持，不喜欢的运动员则是贬低与黑，所以被许多球迷吐槽，说只要是她解说，赶紧静音。

不知道央视是不是听了群众的呼声，现在杨影不怎么出来了，新人高菡和原先解说排球的黄子忠出来解说了，嘉宾主持有时候是邓亚萍，又时候是林强，偶尔是前世界冠军、现在是北京 体育 大学副教授的伟刘。

个人感觉，还是邓亚萍的解说最好，黄子忠杨影和刘伟基本一个类型，就是把自己的观点强加于观众，侃侃而谈，不顾及别人感受。新人高涵中规中矩，比较下来还是大魔王邓亚萍招人待见。听她解说，还能学习点儿专业知识，还能带着大家身临其境的感受一下运动员当时在赛场的氛围，所以我还是支持邓亚萍，你们呢？

主持人还是首选杨影，当球员时球打的好，得过5次世界冠军，经过几年的本科专业主持学习，解说到位，分析透彻，解说有时不顾及球迷的感受，过于偏袒自己喜爱的球员，其实那就不算什么大事，这次男单总决赛邓亚萍也给马龙加油打气，并不是说她就不喜爱小樊了，她和球迷一样，想多看多受享几局比赛而已，内心应该更喜欢见证小胖的强大。解说嘉宾肯定是邓亚萍了，她的成就和专业水平无人能及，亚萍第二没有人敢说第一，解说分析深得人心。

相信很多球迷跟第六人一样，我非常欣赏邓亚萍老师的解说。你呢？

据悉，邓亚萍老师一直都在给央视频道做义务解说，所谓义务解说，就是没有报酬。可见邓亚萍老师对乒乓球是真爱啊。当然能通过央视这个平台跟广大球迷互动，这也说明邓亚萍老师非常有眼光，对自己其实也是一个很好的宣传。

下面言归正传， 为何 很多球迷非常喜欢邓亚萍老师的解说呢？我觉得 有三点原因 ：

1，邓亚萍老师的解说非常犀利，球迷看后涨知识。 她毕竟是乒乓球项目的翘楚，对这个项目尤其是技术（技战术）层面有很深刻的理解，也有很强的话语权。比如她在解说国乒主力跟伊藤美诚的比赛时，能够一针见血的指出伊藤美诚的短板所在，认定了伊藤的反手在面对底线长球时只能勉强的撩起来，这一点让广大球迷感到豁然开朗，事实上，女乒主力在跟伊藤美诚比拼时，也都是抓住她这个软肋做文章。

2，邓亚萍老师的解说非常客观公正，而且非常敢说能说。 她所在的位置注定了不用太过避讳一些言辞。比如在解说林高远和樊振东的比赛时，她不客气的说到林高远的球偏软，打球缺乏霸气。而对于樊振东在总决赛决赛中的完美表现，她也会送出赞美之词，盛赞樊振东“浑身是球！” 这种敢说能说是基于事实，没有掺杂着个人偏见，这一点非常难得。

3，邓亚萍老师的解说非常清晰，表达能力。众所周知， 邓亚萍是女乒首位大满贯得主，但是退役后她没有吃老本，依然永攀高峰，在学业上又创造了一个神话，成为世界名牌大学的高材生。不仅仅能说一口流利的英文，对于中文的表达能力同样出彩。听她解说，能感受到她口齿伶俐、逻辑清晰，非常值得球迷回味。

最后，用一句最朴实的话说：邓亚萍老师的解说非常专业，她首先是乒乓球这个领域的专家，其次，她很懂运动员的心理，还有她能将所思所想清晰的表达出来，这一点是很多解说员需要向她学习的。大家觉得呢？

乒乓球解说员杨颖、高涵、黄子忠这三人若要排出喜欢的顺序，估计大家会喜欢杨颖多一些。毕竟杨颖作为一名国乒女队时成绩突出，在退役后在北京广播学院学习播音，然后进入中央电视台做乒乓球解说。虽然杨颖解说的时候带点对选手的褒贬，可毕竟人家是专业人士，可以理解！高菡生于1995年，去年毕业于中国人民大学国际新闻与传播专业，她是通过参加央视举办的一个主持人选拔比赛才得以进入央视的。也是在乒乓球亚锦赛的转播中，才进入球迷的视野中，她声音甜美毕竟萌，外形青春靓丽，给人一种小清新的感觉。但是对于乒乓球比赛的理解把握稍微差些，更比不上杨颖有专业技术的解说。黄子忠……………………………………………………！说了这么多，我们广大球迷当然喜欢邓亚萍来解说，可是，邓亚萍有自己的工作，只能是偶尔客串做一下嘉宾，就邓亚萍在某一两场比赛中做嘉宾，我们也有非常多的收获。举几个例子，男单世界杯龙队—小林比赛中说到龙队带伤太不容易、非常心疼中国老队员，带伤拼搏，并特别强调身体比什么都重要。体现出她对运动员多年运动给身体带来巨大伤害的认知和善意提醒。郑州总决赛大梦对大头女单半决赛中，说到大头反手底线球只能轻拉过台，没有任何威胁，只要陈梦加强反手旋转和力量，一定能够制约大头，这样的技战术贯彻到底，会取得胜利。总决赛男单决赛，龙队—小胖比赛的第一局，一个多拍对拉精彩无比的球，最后龙队拉球下网，随后邓亚萍说马龙一个换手击球下网，可惜了。待此球回放时才看到马龙奔跑中，右手球拍换到了左手并在奔跑中完成击球，如果不是邓亚萍说出来，估计太多球迷是看不出来，反正，我是没有看到龙队换手击球。最后，我要说的是，邓亚萍不可能去解说乒乓球比赛，只能是以嘉宾身份为大家义务说说各选手优缺点，点评一下精彩球的特点，尤其要说比赛结束后让邓亚萍总结，就好好的听听，黄某人别再强邓亚萍的总结语，这样做非常不礼貌！而且更显示出黄的不专业性解说！

第一种，言简意赅，语言通俗，代表人物邓亚萍。

作为女子乒坛第一个大满贯邓亚萍对乒乓球的理解不是一般人所能达到的。特别是在近来的乒乓球解说，同样是颗粒胶皮打法的邓亚萍， 首次也揭开了伊藤美诚的弱点。 在众多的专业级解说人士中，邓亚萍一针见血指出伊藤的短板：“别看伊藤打得挺凶，其实她反手弹击下旋球的功夫不到家 ，只是用生胶来轻拉一板，这个球咱们一定要抓住机会干她，绝对不能手软。 伊藤弹击的威胁在于对上旋球还是有威胁的，在我和王涛那个时代，不管是上旋还是下旋都要一板过，都要能弹死对手。”

首先，给人的感觉是， 邓亚萍解说非常专业，绝不多言多语，把观点阐明，留给观众时间去观看和思考，这点对解说来说是至关重要的。 邓亚萍虽然作为经验丰富的大满贯级球员，但她没有把自己的观点强加于人，这是极为高明的解说。另外，她的表达非常简短，用老百姓听得懂的话来说，球迷听得明白，普通观众能够知道她说的是什么，化繁为简，深入浅出，获得众多观众的一致认可。

第二种，倾向明显，富有激情，代表人物杨影。

杨影的打球风格和性格脾气都是干净利索脆的类型，但她的解说就有些词不达意了。 第一个缺点是说话几乎不断句。 听杨影的解说有时候你可能需要一台呼吸机，因为她有时候会把句子说得特别长，我们都有胸闷的感觉。第二，杨影的解说有个人倾向性，特别是对女运动员喜欢打一些相持球感觉很腻歪。“女孩儿打球就不如男孩儿果断，都是反手一个劲儿地相持，你叭叭用正手给她几下又怎么了？”杨影是个急性子，有时候恨不得替球员上去打两下。 她的解说像胡椒面儿，喜欢听的觉得特别有道理，特别过瘾，也很有激情；不喜欢听的，也有选择静音。

第三种，平铺直叙，索然无味，代表人物高菡。

可能是听惯了杨影的解说，高菡给人的第一感觉是清新。作为一名乒乓球爱好者高菡对乒乓球的一些基本技术、战术等看得还是比较准，但美中不足的是她是平铺直叙，听得多了就像是白开水一样，索然无味。一些知识点的解说是使劲往专业上靠，而不具备像邓亚萍那样一针见血似的高见、高论。不过，高菡最大优点就是解说不吵人、不烦人， 你完全可在听着她的解说在沙发上入睡，而且听得时间越长睡眠效果越好，利于午休吧。

第四，故作高深，独孤求败，代表人物刘伟。

刘伟并不是大满贯球员，运动员时期的成绩也算不上出类拔萃。但她解说起来，先把自己博士的帽子扣上，把语法、用词、遣词造句无不用到巅峰。本来球迷们一眼都能看破的事情，刘伟解说起来却十分高深。刘伟自诩道：“蔡猛老师，我来做解说呢其实就是给观众剥玉米，把须子和皮一层层扒了，观众就都听得明白，看得清楚了。”其实，她还没扒皮子之前，观众早看到骨子里了，刘伟还在那故作高深、独孤求败地扒玉米须呢， 把观众智商、球商当三岁小孩，是刘传作为教授级解说员最大的特点。

第五种，沉迷自己，全程背词，代表人物黄子忠。

最近，一直在排球界饱受诟病的黄子忠一下子杀入到乒乓球的解说中来，无数球迷都做出第一选择：静音！黄子忠的解说最大特点就是：与现场比赛无关！几乎都是每个球员的技术特点、运动成绩等等都在背提前准备好的说词，完全沉迷在自我的想象世界里。有时候直到邓亚萍在旁边提醒：“喔，这真是一个好球，太漂亮了，质量非常高！”黄子忠仍然没从自己的背词世界中，回到比赛中来。很多球迷喜欢听到邓亚萍的解说， 但黄子忠滔滔不绝地背词、表演，把整个比赛都毁了，简直是无法忍受了。 甚至有球迷，还不如让胡椒面儿杨影回来呢，最起码杨影比黄子忠要专业100倍。

我喜欢杨影，尽管不是很完美，但是很有感染力。能把你带入到比赛中，不像现在的解说员像一碗白开水一样平淡无味。特别乏味。

专业解说跟解说嘉宾是不同的，所以像邓亚萍刘伟等人只能叫解说嘉宾，真正的乒乓球专业解说应该是蔡猛，杨影，高菡，黄子忠这几个人。

蔡猛老师解说资历比较久，但是解说时常跑题，经常围着球员履历说 历史 ，乒乓球比赛专业性不是特别好，所以顾左右而言他的时候比较多。

杨影是运动员出身，对乒乓球比赛的理解比较专业，技术分析很有针对性。但是缺点是文化积淀不足，主持功底欠佳，主持语言随意，常会出现语法和成语使用错误，另外最让人难以接受的是她主持比赛主观色彩浓重，对球员评价倾向性太强，尤其偏爱北京队球员。另外杨影主持语言里官腔比较多，强行拔高球员政治使命，强调运动员地域利益关系，派系色彩很具有时代特征。

高菡是近两年刚刚涌现出来的解说新锐，人大国际新闻与传播专业学生，传媒行业，与电视解说关系密切，同时身为乒乓球国家二级运动员，对比赛理解也不错。新人解说，技巧能力都稚嫩，比赛节奏把控有些随心所欲，控制能力不足。但是她的解说语言平实清新，紧贴比赛，很少出现语言和逻辑错误，赛场情况分析也比较准确，假以时日应该会有很大进步。

黄子忠不想过多评价，本身非专业，也爱乱用成语，比如悬崖勒马什么的……

最靠谱，最出类拔萃的是杨影。

理由：一，专业人干专业事。杨影退役后读 体育 专业主插，本科毕业，其他人没；

二，世界冠军，其他人没；

三，有前两个硬核底气，杠杠滴解说，有血有肉，接地气，迷们观众享受乒乓球大歺。

至于，一些小问题，是人都有，人无完人，当包容。遗憾，再也看不到杨影的直插解说了。

一个大伽级神一般的解说：邓亚萍。美死迷们的直插！

这个不多说，迷们心中那杆秤称称不了她，两个字“超赞"

遗憾！邓亚萍有更重要的主业要做，不能随请随到。理解。

只有重要世界大赛，冠军争赛，可见身影，那是盛宴级别如足球赛大歺。

如今怀念邓亚萍，杨影合作解说的马龙樊振东世界冠军争夺战

球员打疯了！

解说忘情了！

迷们痴迷了！

这样的球员，解说员，球迷们三为一体的互动疯狂？！还能有吗？

当然是杨影！杨影专业又有激情有看法！爱听她解说，能看懂不少球！有人说她有倾向性，那也自然，作为专业球手对打比赛的双方肯定有自己的看法和评论，不可能一碗水端平。再说她又不是裁判，要什么公平！性情中人，谈自己看法就好！强烈要求杨影回归！

邓亚萍的解说风格还是很喜欢的，她的评论水平也是最高的，评论高水平来自于作为乒乓球界的大师级球员积累的经验。

我们了解一下邓亚萍，邓亚萍今年46岁，她辉煌的运动生涯让她成为中国乒乓球界的骄傲。她一生收获了18三大赛冠军、连续称霸国际乒坛八年之久，这是乒坛绝无仅有的一人。

邓亚萍认为没有挑战，没有对手就不会有进步，就不会有发展，孤独求败的感觉很不爽。

邓亚萍从担任解说嘉宾以来，受到了广泛好评，值得肯定！邓亚萍也会一如既往地支持乒乓球运动的发展，她的解说也会为广大球迷所熟悉，她是中国最好的乒乓球运动员， 体育 解说员，没有之一。

祝愿邓亚萍能够创造一个解说界的传奇。

你喜欢中央五套乒乓球解说员杨颖的解说风格吗？

杨影老师解说乒乓球比赛，她是多项界冠军！解说乒乓球比赛，是专业对口，知识性，技术性都是很高的！也有激情，她是从骨子里热爱乒乓球事业的！解说有时带有个人感情！是可以理解的！

人无完人！金无足赤！众口难调！每个观众朋友都有自己的看法，想法！都有自己喜欢的球员！这都是客观存在的，想让所有人都满意！

这个问题，有点难！

我们欢迎杨影老师回归！给我们解说乒乓球比赛！

谢谢，个人看法。

杨影做乓乓球赛事解说已有十多年了，总体来说解说的挺好的！〇〇杨影1993年进入国家队，1996年获世界杯女单亚军，2001年世乒赛中与男队友获混双冠军等优异战绩。她讲解的特点是语言干净利索，对精彩的对拉场面多表现出情绪激昂，对现场技战术的分析也较精准。但应该注意:一是不应在讲解的公开场合上，去评价参赛队员的优缺点。二是要增强讲解语言的幽默性。

她现在消失了，其实她早就应该消失的，这个人十足的狭隘，阴沉没有活力，片面倾向性极其严重，早就该让她一边歇菜去了，这些年广大乒乓爱好者饱受她的煎熬，可把她去了！

杨影，专业乒乓球运动员出身，曾与秦智戬夺过混双世界冠军。退役后进大学深造，毕业后进央视当乒乓球比赛解说员，专业对口，理应顺风顺水，事业有成。怎么成了众矢之的了呢？这主要在杨影自身问题，观众的感受要求高也有些许原因。

平心而论，杨影口齿伶俐，吐字清晰，普通话，作为南方人说得够可以了。专业解说到位，通俗易懂，外行也能听懂。那么，她的讲解为什么那么不讨好呢？

第一，文化水平有限，虽然经过大学深造，但基础太差，这不是她一个人的错，运动员大都这样。她真正的文字水准好不过初中生。因此在解说中，往往词不达意，又想急于表达，现场现卖，不就捉襟见肘，胡乱生造，随意用词了么？这需要加强学习，尤其是对中文要多看多写多读，并长期坚持，持之以恒地学下去，方可奏效。

第二，她又急于表达自身实力，象她去争夺乒乓球冠军时的勇气一样，在解说岗位表现一番，占有一席。比赛中她不停的说，引经据典，虽说不确切，但她敢说，乒乓球的掌故她平时积累得不少，拿来就说，不管合适不合适。语言啰哩啰嗦，甚至八卦新闻也不回避。人家是来看球的，不是听你不停的听你的家长里短的！这不，静音，就是对她的最好答复。

第三，倾向性太明显，也是球迷们诟病最多的地方。譬如对马龙、丁宁，喜欢他们无可厚非，我们也喜欢。但其他队员一样也要正确评论，不要厚此薄彼，马龙丁宁一个好球，立马叫好，加上吹捧；对另一位拉的好球视而不见，或轻描淡写一笔带过，实属不该。

第四，奇葩的语言太多，与韩乔生有的一拼。球迷们收集可单立成册了。有兴趣的可以去查查。在此就不举例了。这还是与文化有关，真可谓基础不牢，地动山摇。建筑物是这样，文化程度又何尝不是如此呢？

喜欢杨颖解说的乒乓球赛事，好长时间都没有听到她的解说了[赞][赞][玫瑰][玫瑰]

一直喜欢，非常喜欢，真心喜欢。很好。

谁解说都行，千万别让大学教授刘伟解说，真不知道咋当上教授了，还没有高中生有水平，语速慢赶不上球迷听，解说员人才中国这么人应该不缺，谁瞎了眼找她说，每次直播乒乓球刘伟解说我立马换台，听见她解说简直太慢了，太伤自尊了。

杨影的解说是最没有水平的。一是喋喋不休地把自己的偏见强加给观众；二是离开赛场的节奏乱评某某该赢某某该输，甚至把得分的说成失分，把失分说成是得分，颠三倒四；三是经常把观众带离现场去回顾 历史 赛事；四是有时甚至胡说八道穿挿一些八卦新闻；五是端着什么冠军的架子胡扯瞎评自以为是。凡此种种的核心就是完全不具备一个专业解说员的公平公正客观心态，完全没有专业操守，信口开河，令人讨厌。

不知道还有个叫杨颖的乒乓球解说员，有个叫杨影的解说员也谈不上喜欢，倒是上岗不久的高菡让人感觉耳目一新。

杨影解说还是不错的。每逢高涵解说，听着不舒服，我静音。希望高涵解说语调上有改进。

央视体育5男主持人

央视体育5男主持人有：蔡猛、陈怀杰、柴华北、袁文栋、贺炜。

1、蔡猛

蔡猛，男，中国中央电视台体育解说员、中国小动物保护协会副会长、中国马协新闻委员会副主任。1994年调入中央电视台，先后担任乒乓球栏目制片人、主持人，现任央视马术类节目主持评论工作。是央视优秀主持人之一。

2、陈怀杰

陈怀杰，男，1979年12月7日出生，江西南昌人，中央电视台体育频道主持人、配音员，《晨言网事》栏目主持人。

3、柴华北

柴华北，中央电视台主持人，中央电视台体育部制片人，1997年毕业于杨镇一中，曾参与2008年北京奥运会和残奥会报道工作。

4、袁文栋

袁文栋，男，1974年4月出生在黑龙江齐齐哈尔。1997年毕业于北京广播学院播音系，后被分配到上海东方电视台，一年后调到中央电视台体育部工作，任节目主播，曾参加第八、第九届全国运动会，第十届全国冬季运动会，首届全国体育大会等主持工作，是央视优秀的主持人之一。

5、贺炜

贺炜，湖北省十堰市人。中国内地主持人及足球评论员。毕业于武汉海军工程大学。2001年，贺炜参与了中央电视台《挑战主持人》的节目。2002年，贺炜正式进入中央电视台体育频道。2003年，贺炜成为了中央电视台体育频道首位长期固定的西班牙足球甲级联赛评论员。

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打好乒乓球视频的详细目录和解说词要点- -

我以前下载的打好乒乓球视频详细目录和要点，对初学者很有帮助，详情如下：

第1集）：《打好乒乓球》第01集.rm

1、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。

2、直、横拍握拍法。

3、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4台上推球

4、乒乓小知识(16:3：球拍介绍、乒乓球介绍。

比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米

5、球性练习(17:0：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。

（第2集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)

1、球感练习——推、拨、攻。

(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球

(2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好

(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

(4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

2、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。

3、基本步法(25:25):

(1) 侧跳步:

向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

(2) 并步跳(26:15):

并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

(3) 碎滑步(27:1:

碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

(4) 交叉步(29:15):

向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动

4、乒乓小知识(30:30)：击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示：上部12点，中部3点，下部6点

5、平击发斜线球(31:40):平击发球是一般上旋,一般速度的发球。

(1)直板正手平击发斜线球:在右手持拍的情况下,正手平击发球时,左脚稍前,右脚稍后,向身体的右后方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向左前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。

(2)横板正手平击发斜线球(33:45):横板正手平击发球的要领与直板的要领是一致的。

(3)直板反手平击发斜线球(35:05):直板反手平击发球的时候,右脚稍前,左脚稍后,向身体的左后侧方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向右前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置

(4)横板反手平击发斜线球(36:45):除了在站位上与直板略有不同外,其它的要领是一致的,右脚既可以稍前与左脚,也可以双脚平行

（第3集）：《打好乒乓球》第03集.rm (39:23)

1、平击发直线球(40:05):要多向前用力

2、近台正手位攻球(44:35):

(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动(44:44):重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球

(3)横板正手攻球(48:40):与直板基本一致

3、乒乓小知识(50:45)：击球时间。(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期)

4、近台侧身位攻球(51:15)

(1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部

(2)横拍正手侧身斜线攻球(53:10):横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向

(3)直拍正手侧身直线攻球(54:35)

(4)横拍正手侧身直线攻球(56:05)

（第4集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm

1、多球强化练习正手攻球。(01:15)

正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击

乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度

初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主动

2、乒乓小知识(04:50)：站位

1 近 台30--50厘米:适宜快攻打法

2 中近台50--70厘米:适宜快弧打法

3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法

4 远台100厘米以外

3、中台正手位攻球(05:40)。

（1）直板正手攻球

要领:站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球，重心转动要大,用力要明显

（2）横板中台正手位攻球示范(10:00)

4、乒乓小知识(12:20)：击球力量:击球动作幅度越大,击球力量也就越大,用腰腿配合发力击球,这样可以有效地提高挥拍速度,在挥拍速度达到最快时击球,击球时机过早或过晚,击球力量都不大,我们常说的增加爆发力,就是指用最短的时间,达到最快的速度,在球拍触球的瞬间,以最快的速度击球

5、中台正手侧身位攻球(13:05)。

（1）直板正手侧身攻球

要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。

（2）横板正手侧身中台攻球示范(15:30)

中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。

乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。

（第5集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm(19:45)

1、直板快推(20:45)。

左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。(特点是站位近，动作小，落点多变，速度快，能调动和压制对方，可为正手攻和侧身攻创造机会)

2、横板反手快拨(24:45)。

两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。

3、直板加力推(28:15)。

在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的力量，发力击球。

4、乒乓小知识(33:40)：如何减力。乒乓球多以发力为主。如何减力是长短球结合的关键，减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收，缓冲球撞拍的力量，达到台内短球的效果。

5、直板反手减力挡(34:14)。

身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉。

（第6集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm(39:10)

1、直板正手挡(40:05)。

在正手挡球过程中，身体重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略内旋，把球拍固定住，盖住来球右侧的中上部，球拍角度大约70度，正手挡球是小巧的过渡性技术，它不以力量取胜，常常以逸待劳，控制对手取得先机。

2、乒乓小知识(44:24)：旋转。

3、直板反手推下旋(45:09)。

在推下旋时，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在来球高点期，击球中下部，以上臂和前臂发力为主，向前下方用力推切摩擦，产生较强的下旋球。

4、乒乓小知识(49:44)：侧旋球。从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球

5、直板反手推挤（侧切）(50:0。

用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好，因为球拍接触球的旋转轴越近，球和球拍的摩擦力越小。

要领：在看清来球的情况下，手臂稍迎前，球拍接触球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接触球的时候，要有向侧面摩擦的力量。

6、直板反手攻球(54:40)。

要领：站位中近台，右脚稍前，向左腹前引拍，拍型保持横状，拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中部偏上位置，手臂向右前上方挥动，以前臂发力为主，击球后迅速还原，准备下一板击球。

（第7集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm

1、横板反手攻球(01:17)。

要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。

2、乒乓小知识(04:40)：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。

3、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。

要领：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。

4、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。

每秒20转以上为转球

低于每秒20转为不转球

发下旋球：每秒60-70转，

5、直板正手位发下旋球(07:40)。

要领：左脚在前，右脚在后，身体稍向右偏斜，上体略前倾，持拍手置于持球手后方，抛球时尽量垂直上抛，高度要超过16厘米，持拍手向右后上方引拍，当球回落到离球网稍高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。

6、横板正手位发下旋球(12:00)。(主要在双打中使用)

要领：左脚在前，身体稍向右偏斜，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至内收，在接触球的瞬间要加速内收和曲腕。

7、直板侧身位下旋发球(15:40)。

要领：与正手位基本相同，身体的侧向位置比正手位要大，在发球的过程中，还要借助腰髋转动的力量，增加发球的旋转。

（第8集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm (19:50)

1、横板侧身位下旋发球。(20:25)

要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。

2、直板正手位发不转球。(24:1

要领：动作结构与直板正手位发下旋球一样，所不同的是不转发球是击球的中部，以推击为主，而下旋发球则是击球的中下部向底部摩擦，以摩擦为主。二者应该有效的结合起来，做到尽可能的相似，也就是说，在发不转球的时候在推击之后，要做出一个摩擦球的假动作以迷惑对手

3、横板正手位发不转球。(27:40)

要领：左脚在前，右脚在后，身体向右偏斜，推击球的中部，随后做出向底部摩擦的假动作，做到与下旋发球尽可能的相似以迷惑对手，在不转发球时，我们用球拍撞击球的瞬间，手腕要有一种震动的感觉

4、直板侧身位发不转球。(31:14)

要领：与直板正手位发不转球基本相同。所不同的是身体站位的侧向角度更大，我们一定要牢记在击球时接触球的中部以撞击为主略带摩擦，使球的转速不超过20转/每秒。

5、横板侧身位发不转球。(35:47)

要领：与横板正手位发不转球基本上是一样，只是身体站位的侧向角度更大，另外，在练习不转发球时一定要和发下旋球结合起来，做到相似的动作既能发不转球也能发下旋球，发不转球时撞击之后，做出摩擦的假动作，发下旋球时，摩擦之后做出撞击的假动作。以迷惑对手争取主动，获得先机。

（第9集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm (39:10)

1、基本步法——单步。(39:50)

单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用。

2、直板反手慢搓斜线。(44:20)

搓球是对付台内短球的一项重要技术

要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，球拍适当后引，拍面后仰，向右前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，在击球的过程中，手腕略有摆动，以增强搓球的下旋力，搓球后迅速还原，准备下一板击球。

3、横板反手慢搓斜线。(47:35)

要领：与直板基本相同

4、乒乓小知识(50:40)

增强旋转的方法：1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。2、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。

5、直板反手慢搓直线。(51:20)

要领：与直板搓斜线基本相同，只是用力方向不同。

6、横板反手慢搓直线。(54:35)

要领：与横板搓斜线基本相同，只是用力方向不同

（第10集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm

1、直板正手慢搓斜线。(01:01)

要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，身体的侧向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。

2、横板正手慢搓斜线。(04:40)

动作要领与直板正手慢搓斜线基本相同，同样是拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦。身体保持相对稳定不要左右晃动，直接往前搓。

3、直板正手慢搓直线。(07:1

手腕相对固定，向前下方用力。

4、横板正手慢搓直线。(10:50)

手腕相对固定，注意身体侧向和用力方向。

5、直板反手快搓斜线。(13:40)

要领：与直板反手慢搓斜线动作基本相同，所不同的是击球的时期，反手快搓斜线是在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。

所谓快搓是指击球点较早，而不是突然用力，手臂要保持适当平缓。保持接球的节奏感。

快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球较转，慢搓以转取胜，快搓以快取胜。

6、横板反手快搓斜线。(16:44)

要领：与横板反手慢搓斜线动作基本相同，不同的是在在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦。

（第11集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm(19:50)

1、直板反手快搓直线。(20:30)

要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。

2、横板反手快搓直线。(23:50)

要领：与直板反手快搓直线动作基本相同。 站位近台，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。

3、直板正手快搓斜线。(26:30)

要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对斜前方，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。

4、横板正手快搓斜线。(30:14)

要领：与直板反手快搓斜线动作基本相同。站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，拍面稍后仰，在来球的上升期，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。

5、直板正手快搓直线。(33:05)

要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对正前方，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。

6、横板正手快搓直线。(35:45)

要领：与直板正手快搓斜线动作相同。站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。

（第12集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm (39:10)

1、直板反手搓不转球。(40:14)

要领：身体靠近球台，左脚稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在来球的高点期撞击球的中部，最后向前做出摩擦的假动作。

2、横板反手搓不转球。(43:30)

要领：与直板反手搓不转球基本一样

3、乒乓小知识(46:20)

长球和短球：长球是靠近端线的球，短球是靠近球网的球，也就是一跳不出台的球。

4、直板反手快摆直线。 (46:51) 快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻

要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，直接向前下方发力，球拍保持半横状。

5、横板反手快摆直线。(50:40)

要领：与直板反手快摆直线基本相同，动作与快搓相似，只是用力小一些，多借助来球的前进力倾板。

6、直板反手快摆中路。(53:27)

7、横板反手快摆中路。(55:37)

注意调整步伐

（第13集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm

1、直板反手快摆斜线。(01:07)

要领：身体靠近球台，重心升高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，在摆斜线的时候，球拍变向右前方，向右前下方发力。最好的落点是第二跳从球台侧面出台

2、横板反手快摆斜线。(04:55)

要领：与直板相似

3、直板正手快摆直线。(07:20)

4、横板正手快摆直线。(11:45)

要领：站位近台，重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正对前方，及时调整站位，在来球的上升期，接触球的中下部，向正前下方倾板。

5、直板正手快摆中路。(14:37)

6、横板正手快摆中路。(17:12)

要领：注意拍面方向

（第14集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm(19:4

1、直板正手快摆斜线。(20:23)

2、横板正手快摆斜线。(23:49)

要领：站位近台，身体重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向对方正手，调整好击球站位，在来球的上升前期，触球的中下部，向左斜前下方倾板。

3、乒乓小知识 (26:44) 搓侧旋球

4、直板搓侧旋 (27:14) （反手）

要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后， 拍面稍后仰，在来球的上升期或下降前期，接触球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球为左侧下旋球，搓球后迅速还原，准备下一板击球。

5、直板搓撇。(31:49)（正手）

要领：身体在侧身位，左脚在前，右脚在后，球拍外展，在来球的上升期，接触球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，这样搓撇出来的球就是左侧下旋球

6、横板搓撇。(35:25) （正手）

要领：侧身站位，靠近球台，左脚在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方挥摆，在来球的上升期，接触球的中部偏下的位置，向左前下方发力搓撇，这样搓撇出的球就是左侧下旋球。

（第15集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm (39:10)

1、直板正手位拉斜线或直线球。(39:50)（类似于正胶小上旋，动作小速度快，先撞击然后再给点摩擦，不同于弧圈球）

要领：左脚稍前，右脚稍后，身体站位大约离球台60厘米，向后下方引拍（引拍不要过大），拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中下部，手臂向左前上方（斜线）或前上方（直线）加速挥动，（在接触球的瞬间手腕由外展稍内收，容易控制球的弧线），重心由右脚移至左脚。

2、横板正手位拉球。(46:50)

要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。

3、乒乓小知识(49:40) 什么叫上旋球

对击球者来说，旋转方向向前旋转的球就是上旋球

4、直板正手侧身拉球。(50:04)

5、横板正手侧身拉球。(55:25)

（第16集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm

1、直板反手反面拉球（斜、直线）。(01:11)

2、直板正手位挑球。(05:3 挑球：动作小，球速快，回球带有突然性，熟练掌握这项技术可以在实战中先上手，争取主动。

要领：当来球时，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台内，在来球的高点期，球拍面对左前方，手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。

3、横板正手位挑球（斜、直线）。(11:22)

横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠近球台，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球拍面对斜前方, 手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。

横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力。

4、直板侧身位正手挑球。(15:56)

关键是：挑斜线要调整步伐，先上左脚，右脚跟进，位置合适时只上左脚，球拍面对右前方，向右前上方发力击球。挑直线的方法与挑斜线基本一致，所不同的是球拍面对正前方，向前上方发力击球。

（第17集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm(19:50)

1、横板侧身位正手挑球。(20:26)

挑斜线球的动作要领是：先上左脚，右脚跟进，位置合适时只上右脚，在来球的高点期，球拍面对斜前方，手臂向右上方挥动，如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加摩擦，如果来球是上旋球，接球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。

挑直线球的要领是与斜线基本相同，只是手臂向前上方挥动。

运动员在侧身位用正手挑球，是为了发力和争取主动，在战术上，它符合尽快上手主动进攻的要求。

2、横板反手挑短球。(24:49)

挑斜线球的动作要领是：在来球角度大时，可以上左脚到位，当来球角度相对不大时，可以上右脚到位，站位时，身体离球台较近，上体贴近球台，前臂迎球，伸进台内，击球的高点期，击下旋球时，拍面稍后仰，击球中下部，击上旋球时，拍面稍前倾，击球中上部，由后向前发力，手腕右转，

挑直线球的要领是与斜线基本相同，手腕由内曲至外展，球拍面对正前方，由后向前发力。

3、直板正手位突击下旋球。(30:10) 特点是：球速快，动作小，击球带有突然性。由于下旋球来球前进力不大，突击下旋球要靠主动发力，它是快攻打法的重要技术之一，是对付下旋球的主要得分手段。

要领：发斜线球时,左脚稍前，离台大约40~50厘米，引拍至身体的右后下方，在高点期击球。拍面角度依来球的旋转而调整。下旋强时拍面稍后仰，击球的中下部，下旋弱时拍面垂直，击球的中部，击球的刹那要有爆发力，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。

发直线球时要求与上相同，不同的是球拍面对正前方，前臂手腕加速向前方发力击球。

4、横板正手位突击下旋球。(34:56)

动作要领与直板基本相同，突击斜线时，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。突击直线时，球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球。同时要注意根据旋转强弱，调整击球部位和拍面角度。

（第18集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm(39:10)

1、直板侧身位突击下旋球。(39:50)

直板侧身位突击下旋斜线球的要领：左脚向前上步，身体的侧向角度较大。引拍至身体右后下方，在来球的高点期，球拍外展，面对右斜前方，前臂手腕加速向前发力击球，击球的刹那要有爆发力。

直板侧身位突击下旋直线球的要领：左脚向前上步，身体的侧向角度比突击斜线球要小，引拍至身体右后下方，在高点期击球。球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球，突击时身体重心不要太低，不宜发死力，用中等以上的力量即可。

2、横板侧身位突击下旋球。(45:07)

横板侧身位突击下旋斜线球的要领：球拍外展，在高点期击球。动作以突然快速为宜，以爆发力打落点取胜。

横板侧身位突击下旋直线球的要领：手腕和拍面稍内收

正手攻球动作技术要领及训练方法

乒乓球被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。下面我为大家带来正手攻球动作技术要领及训练方法，希望大家喜欢！

一、 正手攻球的技术要领：(右手执拍为例)

正手攻球的特点是站位近、动作小、速度快，一般借对方来球的力量进行回击,是进攻得分的主要技术手段。正手攻球以撞击为主，稍加摩擦，每一板球必须打响打透。

1、预备姿势：全身放松，距离球台约50厘米，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，左手大臂下垂小臂上抬横放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍头对着左前方，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

2、动作要领：全身放松，右手大臂垂直，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。小臂上抬与地面平行，小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。肩部和手腕相对固定。直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。

横板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加点力顶拍，大拇指略放松靠近中指。右手手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉，左脚尖内扣，右脚尖外撇，重心落在右脚上，然后蹬腿、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂快速稍向上收，大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点期时，击球的中上部,随即制动，快速还原。

击球部位示意图(中上部)：

3、注意事项：以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。转腰动作不要太大约45度即可。引拍高度不要太高，也不能低于桌面。肩膀和大臂不主动发力。

4、小臂收缩方向：小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩，不是由下向前上斜向收缩。小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上只看到小臂看不到大臂。徐旋教授将小臂正对大臂挥拍的臂外轨迹叫着“挥动平面”。肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕而破坏了三者的挥动平面就会造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。

5、挥拍轨迹：由后下向斜上方为直线(平面)，拍尖由右后向左前上方为半圆形弧线(见福原爱徒手挥拍练习动画)。不收小臂的挥拍轨迹是一个接近水平的直线。为什么向上快收小臂的挥拍轨迹是一个斜向直线而不是一个垂直的直线?这是因为转腰带手向前挥拍与向上快收小臂是同时进行的。

小臂向上收时随着转腰向前摆动，其空间轨迹自然就成了一个斜向直线。小臂向上收,体现的是以腰带手挥拍。若刚开始练习正手攻球的时候小臂向左前上方收，就容易造成以手带腰挥拍，从而不能将身体的力量完全集中作用到球上。

乒乓球技术一般的要求是：发力要集中，动作要紧凑。

6、击球点：在身体右前方30—45度，距离身体约一小臂长度。

击球部位指的是球拍触球的位置，击球时期指的是球飞行的不同时段，击球点指的是球所在的空间位置。

在练习时，练球者一定要找到和确定适合自己的最佳击球点，比赛中才能通过脚步的移动在最佳的击球位置击球，从而确保击球的命中率、威胁性与稳定性。

7、发力方向：转腰带手挥拍由右后向左前发力，同时快收小臂向上发力，也就是发力方向不同，但在同一时间发力。

8、收拍位置：有的文章说收拍位置为眉心。赵霞在《学打乒乓球》教学片中讲解正手攻球动作要领时说：“前臂快速收缩，手腕稍微有点向前压的动作，击球后由于惯性的原因手臂挥至头部的左侧。”

1997年中央电视台制作的《国家队教学片》的正手攻球中的国家二队队员的收拍位置在左额前。珠海市乒乓球队教练穆亚楠在《乒乓球基础与实战技巧教程》教学片正手攻球部分中说：手往前往上，大概是走鼻子前面的位置。到目前为止，正手攻球的收拍位置有多种说法，完全没有形成定式。

近台正手攻球的收拍位置，我认为小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩时，拍面前倾约80度，拍边指向右眉。如果拍面垂直则拍边指向右额旁，拍面前倾约60度则拍边指向印堂。

9、上半身的动作姿势：

正手攻球练习时，上半身要保持中正，随着腰水平转动时不能前扑后仰、左倒右歪，头部也要随着上半身的转动而转动。

二、正手攻球的八个练习方法：

1、拍摄练习视频：

拍摄练习视频是练习正手攻球的一个非常好的辅助方法。练习者在练习正手攻球动作时完全有必要拍一些正手攻球动作的练习视频，反复观看并与教学视频作对比，可以从中及时发现问题加以改正，并能加深对正手攻球技术的领悟，加快掌握正手攻球动作的熟练程度与定型速度。

观察一个人的正手攻球动作，我认为是正面看手背面看腰。也就是看手的挥拍动作正确与否，从正面看得非常清楚;若要看是以腰带手引拍与挥拍，还是以手带腰引拍与挥拍，从背面和持拍手的侧背面看则一目了然。

因此，拍练习正手攻球动作的视频时，不能只拍正面而要360度做圆形拍摄，才能从不同的角度发现正手攻球练习时的错误动作，从而逐一加以纠正。作为正手攻球练习者，有时候别人指导技术要领时跟你说一万遍的效果还不如你自己把练球视频看一遍的效果好，因为别人说得再多你领会不了，动作做得好不好通过练球视频你一看自然就明白了。

2、重心转换练习：

预备姿势：全身放松，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，双手大臂下垂小臂上举放在胸前，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

动作要领：左脚蹬地发力，双手随着身体向右转动，右肩稍下沉，左脚尖向右偏转，脚跟离地前实后虚，右脚尖随着身体右转的力量顺势右摆，重心落在右脚掌上，同时，借助左脚蹬地、转腰的惯性力量，右脚蹬地发力、转腰身体向左前转动，重心由右脚转移至左脚。如此反复练习，练完后迅速还原成预备姿式。

注意事项：动作要连贯，身体始终处于放松状态，重心不能上下起伏要保持平稳，速度由慢到快。细心体会重心转换和力量传递的过程。

作用：重心转换是乒乓球技术的核心，重心转换的好坏直接影响单项技术的正确掌握和熟练运用，对技术动作的标准程度以及稳定地发挥起着决定性的作用。

3、徒手挥拍练习：

乒乓球的徒手挥拍练习与武术的.套路练习的作用非常相似，通过练习可以使初学者和纠正错误动作者尽快地熟练掌握正确的技术动作。练习时最好对着镜子练，可以通过镜子清晰地看到自己的练习动作，从而及时纠正错误动作，确保动作的正确性与稳定性。徒手挥拍练习在练球的初始阶段是作为有球练习的一个动作准备起过渡作用，在以后的阶段也可以多做练习。

4、以腰带手挥拍击球练习：

以腰带手挥拍击球练习，是快速掌握正手攻球的正确动作要领的一个必不可少的练习方法，也是一个动作的分解教学法。刚开始的时候，为了便于捡球可以在家里的床上练也可以在沙发上练，练熟后就可以到球桌上进行以腰带手挥拍击球的单球或多球练习。

许多人平常在徒手挥拍练习时动作做得很标准也很好看，可是一上台打球就动作变形走样。这种情况的出现有二个原因：一是徒手挥拍练习的次数与时间不够，达不到自如地上台做有球练习的熟练程度。武术大师万籁声曾经说过：“拳打千遍其意自见”。

功力的深浅，是由一个人的练习时间积累的。二是一个人上台做不熟练技术的有球练习或比赛时，心里有一种莫名的紧张感，手忙脚乱生怕打不到球，因此，早以将练过的技术动作忘到了九霄云外。通过以腰带手挥拍击球练习可以消除这种莫名的紧张感，同时更能够起到从徒手挥拍练习到球桌上的有球练习与比赛的非常好的过渡作用。

动作要领：左手像发球一样将球向上抛起，同时右手向右后转腰带手引拍，当球下落至与球拍同高时，迅速转腰带手向左前挥拍击球。

注意事项：在转腰带手向前挥拍击球时小臂不能往前挥动，也不要向上收缩，只要能打到球就可以了。待练到一定的熟练程度后，再自然地向上快收小臂。

5、自抛自打练习：

自抛自打练习也是一个常规的练习方法，分为直弹式自抛自打和斜弹式自抛自打二种练习方法。练球者应先进行直弹式自抛自打的练习，待正手攻球动作练得运用自如时再进行斜弹式自抛自打的练习，使自抛自打练习更接近于俩人对打的状态。

动作要领：右手先向右后转腰带手引拍，同时左手将球放落至桌面或斜式练球板上，当球弹起时迅速转腰带手向左前挥拍击球。

6、多球和单球的喂球练习：

多球和单球的喂球练习可以在教练的指导下进行，也可以在球友的帮助下进行。多球练习可以增加练习者在单位时间内的练习密度和强度，在练习者练习的初期和以后的强化提高阶段都是一个非常重要的练习手段。

单球练习简单易行，而且来球的质量更加接近于实战程度，可以使练习者进一步地熟悉和掌握正手攻球的技术动作，不断提高正手攻球的技术水平。

7、对攻练习：

当正手攻球动作练得比较熟练的时候，就可以也有必要进行对攻练习。对攻练习对专业运动员而言是一个热身活动，但对于业余爱好者来说却是一个很好的练习方式，对提高练习者的身体协调性、动作合理性、落点准确性、击球控制力都有较大的促进作用。

唐建军博士说：在乒乓球练习中要做到松、动、快三点，即要放松、动中打、触球快。

练习时要死线活练，要有速度快慢的变化、力量大小的变化、落点远近的变化、弧线高低的变化和节奏快慢的变化，使练习更加接近于实战。不然的话，一种单一的球连续打上几千个、几万个不断球也没有多大的实战价值。

8、比赛练习：

当正手攻球动作练出个基本框架之后，就可以和与自己水平相当的球友进行一下练习性的比赛。在比赛中不要一看到球就想一板将别人拍死，这样的话很容易把动作打变形从而造成无谓的失误。而应该在比赛中眼睛盯着球，心里面想着大臂垂直、小臂平横和以腰带手，用腰发力，快收小臂的正手攻球的动作姿势与要领，也就是说正手攻球的动作平常是怎么练的，比赛的时候就怎么打。

通过赛练结合进一步地强化和熟练正手攻球技术，加深对正手攻球技术的理解，提高正手攻球技术在实战中的运用能力。

三、易犯错误：

正确的攻球技术只有一个，但错误动作和纠正方法有多种多样，笔者试图为乒乓球初学者弃误求正，但由于水平有限，只是归纳总结了其中的一部分，仅供参考，并希望球迷朋友多提宝贵意见。

本文所讲的正手攻球是指近台快攻，以攻不旋和上旋为主。

1、站位错误

初学者往往容易平行站位或前后站位，加之不会自我调节和控制拍面角度，攻球时易出左边线。

2、拍面方向错误

横拍手由于手腕内旋导致拍面向前、拍头朝上；直拍手腕内收导致拍面斜向右侧。如此两种拍形均易造成漏球、掉球、无意滑板和不规则球。

3、拍面角度错误

拍面前倾过度和后仰均易造成攻球失误。

4、击球时机错误

不是在球反弹到网高时击球，而是过早或过迟。

5、击球部位错误

不是击球的后中上方，而是击球的后上部或后中下部。

6、摩擦大于击打

攻球时是应该有擦有打，但近台快攻不是以摩擦为主，而是以击打为主。

7、击球位置错误

根据乒乓球攻球的“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理，是攻球准确性的关键，偏前、偏后、偏近、偏远、偏高、偏底都直接影响攻球的准确和质量。正确的位置是：球反弹到胸前或腹前的正前方一肘远且与网齐高时为最佳击球的空间位置。

8、肘关节外张过大（或叫抬肘）

抬肘很容易造成拍面朝下、击球上方，使攻球下网。此动作不仅影响攻不旋和上旋球技术，而且更坏地影响了今后的拉下旋球技术。

9、夹肘和拖肘

夹肘——大臂与右侧上体贴死；拖肘——大臂向体后拖。这两个动作在攻球时幅度都比较小，击球点太近，不易发力，是典型的攻球错误动作。

10、大、小臂夹死

大小臂夹死的动作僵硬程度就像上了石膏一样，攻球时只有肩关节在运动，动作缓慢、爆发力差还易疲劳。

11、直臂打球

此动作也主要是肩关节在运动，动作大而不灵活、不协调。由于直臂攻球，击球点较远，动作大，影响动作的还原和速度。看起来直臂似乎增长了力臂，为加强力量创造了条件，但由于肘关节承受的力量负荷大，直臂用力攻球时很容易受伤。

12、只摆小臂

就持拍手臂而言，正确的摆动应该是大臂带动小臂，而只有小臂的摆动，从动作幅度、力量来看显然都不够。

13、手腕摆动

在攻球前，手腕有内收（下摆），在击球时又有外展（上摆）动作，从理论上讲是可以增加力矩，但实际上手腕的摆动又减弱了攻球的稳定性。因此，在攻球时，手腕要相对固定。

14、握拍时手腕外展或内收

手腕外展，横拍手容易使拍头竖起来，手腕紧张易疲劳；手腕内收，直拍手易使拍面朝外或吊板，造成腕部损伤和漏球及滑板球。

15、挥臂路线错误（包括不到位和附加动作）

挥臂直接朝前和朝上都是错误的，应该是朝左侧前上（右手持拍）；直上直下的路线也是错误的，应该略带弧线。有的挥臂到中途就停下，不能充分发挥摆臂的力量；有的在起点或止点增加多余的附加动作，使得还原变慢、攻球不及时。

16、习惯性停留

有些人在攻完球后喜欢把球拍停留在止点处，这样耽误了下一个动作的连续进行。

17、没有后引和横摆动作

在攻球之前没有向后的引拍动作，连锁反应的向前横摆动作也不可能有，缺乏这两个动作，攻球就没有力量。

18、大小臂用力不协调

挥臂摆动时不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂带动小臂一起协调用力。根据不同情况，有时是小臂用力为主，有时是大臂用力为主。

19、举拍攻球

就像举手一样，高高地扬起球拍（此动作多见个子矮的小学生）。在攻球前后大小臂的夹角是不同的，攻球前的大小臂的夹角是120度左右，攻球结束后的夹角是小于90度，如果总是举着手打球，不仅影响动作的发力，而且球拍举得过高，容易造成漏球。

20、腰部无转动和用力

攻球时很大的一部分力量来自于腰部，如果腰部不会转动用力，不仅动作不协调，像木偶戏动作，而且极大地影响了攻球的力量、速度、线路、落点及旋转。

21、重心无转移还原不及时

攻球时重心不能总在一个点上，必须变化，既不能在在某一个脚上，也不能在总在中间，应该是向攻球的方向或向移动方向随时转移，这样可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心转移后要马上还原，以保持动作的连贯性和连续性。

22、身体不能协调用力

一个完整的攻球动作是全身肌肉关节等协调配合的结果。如果只是上肢动，下肢不动，那攻球肯定没有力量和威胁。把全身力量都集中在球的某一点上，从脚前掌内侧开始一直向上传递到手腕手指最后球拍触球这一复杂过程，要求人必须在一瞬间完成，这确非一件易事，也非一日之功，非多年磨砺不可。

23、移动选位慢

这是初学者普遍存在的问题。打球时没有两个完全相同的球，即使发球机也不可能发出两个完全相同的球来，因此我们对每一个来球都要进行积极地快速地移动选位，调整好身体与球的位置，这样才能准确地攻好球。