羽毛球混双打法技巧图解_羽毛球混双打法技巧图解视频

羽毛球混双打法技巧图解_羽毛球混双打法技巧图解视频

       好的，现在我来为大家谈一谈羽毛球混双打法技巧图解的问题，希望我的回答能够解答大家的疑惑。关于羽毛球混双打法技巧图解的话题，我们开始说说吧。

1.羽毛球双打的规则及打法

2.适合业余羽毛球选手的混打技巧有哪些？

3.羽毛球混双技术技巧讲解技术

4.混双羽毛球的打法与技巧

5.羽毛球混双女生打法 有什么技巧呢

羽毛球双打的规则及打法

       羽毛球双打的规则及打法如下：

       1、与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。

       2、如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变。

       3、如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。

       4、当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场。

       赛间休息与换边规则

       1、在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间。

       2、在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间。

       3、在决胜局的中，当领先的一方达到11分时，双方交换场地。

羽毛球双打技巧

       1、双打发完球，直接去往前，然后半蹲状态举拍，逼迫对方不敢回小球。

       2、如果对方擅长网前推底线小球，那么站在后场的你要靠后站一点，尽量平抽或者斜抽回去给他们，回球尽量硬一点。

       3、接发球向前冲的时候虎人一点，不要软绵绵的，一定要给对方很大的压力，向前冲的狠，动作大，然后挡网。

       4、如果你擅长杀球，就适当的放一两个网前再杀，如果你擅长吊球，配合平高球再吊。

       5、尽量的多去杀直线球，不要总是杀斜线。

适合业余羽毛球选手的混打技巧有哪些？

        羽毛球混双女队员技巧

       　如果对方回球质量不高，比如回球过高，就可以使用这个技术。这需要网前选手时刻高举球拍，预判对方来球，并且提前移动到位。以下是我为大家整理分享的羽毛球混双女队员技巧，欢迎阅读参考。

       

羽毛球混双女队员技巧

       　混双时，女选手的站位都是网前居多。特别是业余爱好者，多数时候由于女选手的力量有限或水平有限，仅负责在网前做球或扑球，而想要守好这一亩三分地，不给自己水平高超的搭档拖后腿，并不容易。

       　初级水平的女选手在网前必须掌握的基本技术有扑杀技术、推球技术、勾球技术，以及挑球技术。

1、扑杀技术：

       　如果对方回球质量不高，比如回球过高，就可以使用这个技术。这需要网前选手时刻高举球拍，预判对方来球，并且提前移动到位。

       　具体的动作要领很简单，手持拍柄上部，主要用小臂和手腕的力量，像拍苍蝇一样下压来球。最好是击中对方空档。这个动作练习起来也很简单，在家里就可以进行。

       　需要注意的是，机会球往往会令人心态发生变化，比如在球贴网时大力扑球容易“触网”，而在离网有些距离时扑杀球则容易“落网”或“出界”。做扑杀技术，一般不用太多大臂的力量，更不用幅度很大的'动作，如果来球比较贴网并且高出球网并不太多，那就更要小心，仅用手腕的力量下压球，也有可能造成过网击球。这需要多在实战中练习，才能掌握好火候。

       　当然，也有在双方平抽挡对峙时抢到拦截球，进行扑杀。不过这需要很好的预判和快速的移动，对于一般的业余选手来说有些困难。

2、推球技术

       　当来球高度与网的高度差不多时，就可以选择推球了。尽量在高处推球，不要等球落下后再推，那样球速就会变慢，球也会失去角度，很可能推过去的平高球因为没有力量而被对方拦截扑死。

       　推球可以选择推底线、推腰、推追身和推结合部。双打接发球时常常使用推腰技术，而用拉吊把对手充分调动后，推底线也很致命。

       　推底线和推腰两种技术运用时除了力量大小不同之外，在动作细节上也有一些差别。简单来说，推底线就是顺着来球的方向直接推挡回去，推球一瞬间，拍子指向斜上方，至于是推直线还是推斜线，只是在击球时拍面方向有简单区别而已。而推腰则不同，它是在击球一瞬间，拍子几乎垂直于地面，横切球。这样不仅将球打到了对方腰的位置，而且不会减慢球速。

3、挑球技术

       　双打不同于单打，当略显被动的时候，才被迫使用挑球技术，一般是对手回了个质量很高的吊球或放网（在第二种情况下，若能在中网区甚至近网区抢到点扑球，是主动的）。由于这时球与球网很近，若想打后场球，唯一的选择就是挑高远球。

       　女选手在前场挑球时要特别注意，尽量挑斜线，少挑直线。因为对方的后场往往是男选手，他如果跳起杀球，为了加快了球速，往往选择杀直线，而接重杀球又是女选手的一个软肋。当然，如果对方后场进攻并不是很强，也可以选择挑直线和挑斜线相结合，调动对手。

4、勾球技术

       　打混双时，网前选手出球要简涪陕速，最好少用搓球，而勾对角技术往往可以起到调动对手的作用。如果对方为前后站位，勾球还可能出其不意，拿下一分。勾对角也要加快上网的速度尽量抢到高点。很少见到双打中前场选手低手位勾对角，除非是在非常被动的情况下。

       　其实，就每一个动作本身来说，双打和单打几乎没有区别，只不过双打要求球速更快，不像单打那样对落点要求十分严格，但也要求抓住空当调动对手。

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羽毛球混双技术技巧讲解技术

       在业余混双比赛中，为了取得理想的成绩，除了要掌握科学的技术外，还必须掌握适当的战术。就业余羽毛球运动员而言，需要掌握什么样的羽毛球混双战术？

       一、进攻战术技巧。

       1、男女混合双打比赛的禁忌是从接发球环节一开始就给对方后场太多的球，导致对方男队友转动手臂，眼睛发红。然后，为了摆脱前后不能比赛的被动局面，发球和接球时必须放网或推对方腰部，尽量不要接球。

       2、在接发球时，男运动员应主动靠近发球线，身体前倾，抬高球拍，缩短与对手的距离，压制对手。对手的发球质量不高，所以他们可以直接压倒发球者，但总是防止对手突然发球到后场。发球和接球在前面的优点是抓住最高点，对对手施加很大的压力，这有利于打手球。如果你觉得你在这方面的能力不强，你应该多练习，首先，你必须建立一种向前推进的意识。女运动员在女队员落网后应积极封堵对方，如果不能后退，就要直接走到前面封网。当女队友在中场抽签后，她们也应该迅速移动到网前准备拦截。

       3、男队友抽签后，女队友也必须快速移动到网前封网。当男队友接到发球时，如果一个小球被放在网前，女队友应该站出来守住网。

       二、防守战术技巧。

       1、当对手击球时，女队员站位是非常重要的，许多业余女羽毛球球手不知道如何站位，甚至许多女羽毛球球手像木桩一样站在前场，不仅挡住了男羽毛球球手的视线，而且女羽毛球球手离对手很远，攻击者离对手很近，很容易被对手追赶。无论你的防守能力多么强，你都无法忍受，因此，女选手必须有很强的定位意识，即在撤退时，要避开对方男选手的直线进攻。例如，如果你退到左半场，你可以退到左边，防守左三分之一的区域，剩下的留给男性球员防守。反之亦然。

       2、女队员侧重于业余女子羽毛球球运动员的对角线防守，较强的女子羽毛球球运动员可以在前场防守两分，也就是说，她基本上负责前网的球，能力较差的女子羽毛球球运动员可能不在乎防守这两分。在这种情况下，尽量只用一个点，因此，网前业余女子羽毛球球手的防守重点应该主要选择斜线球。因为在业余比赛中，对手通常选择挂斜线球，所以女运动员应该尽可能多地拿斜线球。

混双羽毛球的打法与技巧

       　 羽毛球 混合双打比赛是男、女运动员相互搭配的比赛,胜利的关键不仅在于运动员的技战术、彼此的信任,也在于对新赛制的全面研究。以下是我为大家整理的关于羽毛球混双技术技巧讲解，欢迎阅读!

       

羽毛球混双技术技巧讲解

       　(羽毛毛)最近又在跟一个新教练学球，他教的一些站位、步伐移动等技术跟以前的教练说得不一样，甚至有些纠正我的地方正是我花了精力从以前教练那里学的，而且他们都是原北京队的!真烦啊，怎么办?

       　(玄铁)那就拿来这里讨论一下啊。

       　技术是简单的，人是复杂的，有些东西看起来矛盾，实际上在不同时机上运用，效果是统一的。

       　(羽毛毛)好，那具体先说两个吧：

       　1)混双发球站位：男的在左场区发球时，女的站在哪里最优?教练A让我站在发球线中间偏左(注意!的确是偏左)，教练B让我站在右场区偏前。两种我都试了，感觉跟强手配合，怎么站都没什么关系，跟弱的男士配合，关系就大了，用教练A的战法，我可以顾及对方接发回至前场两边角的球，用B法，就只能封一个角和一直线。

       　2)右前场上网交叉步伐，教练A教我左脚在前交叉，说女孩子比较适合，教练B则按照教材上的标准，左脚在后交叉向前。

       　补充说明：教练A是MM，教练B是DD，都是专业队退役的。难道羽毛球的打法有男子打法和女子打法的区别吗?

       　(玄铁)我的分析如下：

       　1、女教练教你的混双站位，是目前国际大赛常见的混双接发站位，如果女子队员的水平不是太差，可以令其较舒服地顾及网前来球，一般人正手封网会比反手/头顶封网更快，所以在站位上通常选择中线偏左一点的位置以作弥补;男教练教导的混双站位可能更合适男女子水平相差悬殊的组合，女子在前场只封一个位置，让男子队员顾及其他，这等于是将场上的漏洞尽量弥补到最小，那女子的站位为何不是左前场而偏是右前场呢?这恐怕跟多数人的技术特点有关：正手区防守因质量不高的回球而遭受的攻击，例如推球，要比防守反手方因质量不高的回球而遭受的攻击更容易，即便是专业男子高手，也需要考虑这点;同时，业余女子封正手位置的球也要比封反手位置的球更好掌握一点。

       　2、国内的专业队员，在单打步法训练上的原则，都是先转身再出脚，所以女教练教你的上网步法是正确的，关键是你在起动后有没有及时转身面向接球方向。男子的下肢力量要比女子的强很多，左脚往后的交叉步上网，可以看作是并步上网技术的发展，无需转身，就可迅速移动，但这要有较好的爆发力做保证，同时这也主要是因为男子比赛中的球速快，双打的速度更快，要把时间分配一部分用于转身，可能会浪费掉击球的最佳时机，所以双打的步法训练跟单打是不同的，主要就是上网和侧移时双打主要以并步、腾跳步为主，这对于小区域内的移动这些步法要比交叉步更快和容易掌握距离;而单打在上网时是以交叉步为主的，如此说来，男教练的教导也是正确的，只是看你选择使用的时机。

       　从生理特点来看，女性的髋部比男性大，其实这并不利于快速转身，所以女运动员在步法训练上会比男子提高得慢，而且在停止系统训练后，最明显退步的也是移动速度方面。

       　我认为在双打中，男教练的教导更符合实际一点，而女教练的教导是比较照顾到你的基本功的提高的。

       　(大傻)我补充一点儿混双以外的，由于男女选手的特点所至，技术上还是有一定的差别的，比如一些下手球的处理上，男子一般为了追求动作的隐蔽性，利用手腕发力很多，所以动作很小。但女子大都需要做引拍才行，动作自然大些。。。。。所以在跟男女教练学习时，在一些技术动作上自己该学会适当调整。也就是说，男女教练所教的未必是错，关键是你自己如何理解。

       　(闹闹)与打男双时有什么不同?比如我常常提醒我的男同伴处理网前球时不要轻易回放网前，那样我会被逼在后场，换不了位，等等。都是凭 经验 说的，因为很少看到专门谈混双的权威理论，特来贵宝地请教!

       　(玄铁)混双中男前女后是比较不利的站位，但我不明白你为什么要让男选手不要轻易回网前球?其实只要回球是向下的，就可以逼对手挑球，这正是你们交换位置的良机。

       　要强调的是，当女子在后场的时候，要交换位置主要不是取决于前场的男运动员的;在后场的女运动员即使扣杀力量不强也不要轻易回高球。留意过葛菲的处理 方法 吗?她的扣杀不是很强，每当她在后场的时候，更多使用的是隐蔽的点杀和劈吊，只让球向下回过网并迫使对手继续挑球就行了，当对手挑球稍微迟疑或角度不够的时候，在前场的顾俊或刘永就会马上后撤，而葛菲也会随即上网，让攻击力更强的同伴去接那个球。

       　业余的女运动员很少进攻好的，一个表现在击球没力，一个表现在动作中容易暴露进攻意图，经验好的对手会随时趋前封网，特别是女子在后场扣杀的时候，对手基本都是前压的，随时要回个凶狠的抽球过去，这让前场的运动员无所适从。即使前场的运动员加快封网速度，多用推压，对手只要没有被封死，那他们的回球通常都是飞得很快的，在后场的女运动员就比较难控制了。

       　如果放慢一点进攻的节奏(例如前场的男子多放网，保持球过网是向下就行了)，只要保持让对手挑球，那你们的前后交换才有机会啊。

       　混双中的男运动员的全面素质要求比较高，主要是后场两边的移动能力要强，反手控制球的能力要强。还要有大局观，不要打些让同伴难处理的球，例如平抽。

       　(闹闹)玄铁你是说，男选手放完网前就立即后撤，女选手跟进，如果对方再回网前改由女选手处理吗?这种换位要求双方步伐必须很快，而且一般放完网前都习惯守在网前，以防对方回小球呀。

       　没试过，想像起来觉得有点别扭，但也许是最合理的?谢谢。

       　(玄铁)我的说法不要机械的理解，你只需抓住一点：对方挑球角度欠佳(或质量不高的上手高球)时就是换位的良机。记住是挑球(或质量不高的上手高球)!只要能逼迫对手回这样的球，那放网、推球、扑球、勾对角都可以用。还有一点，不要忘了能否换位主要还是取决于后场的运动员。

       　推扑球有时是比放网好，只是对手回球的速度通常也会加快!这对后场的女子运动员容易造成压力;而放 网球 只要是向下过去的，对手的回球也快不起来。

       　(闹闹)昨天有幸跟一个多月未谋面的老师合作打了几局混双，真可谓酣畅淋漓，痛快极了。由于老师的回球总是合理又到位，我在网前表现得非常充分，以前困扰我的推扑搓放挑何时用的问题根本就不存在了，完全根据场上实际情况来灵活处理，不断受到老师?漂亮!?好球!?的称赞，偶尔失误老师会说?就是这个意思?，越打越来劲，封网速度之快之严密不仅令对手吃惊，令自己都意外!

       　特别留意了一下老师处理网前球，由于我的网前比较快，基本都能顾及到，老师从不轻易上网，给我留出足够空间，只有偶尔太被动的位置需老师上前的，他总是以很低平的弧度挑对方直线后场，注意不是斜线，我们可以很舒服地继续保持女前男后的站位，并很快转入下一轮进攻。

       　除了基本功，老师在处理每个球的方式不同于跟我打球的其他男同伴，所以我会觉得压力小，网前发挥好。至于具体怎么做的，还要男同伴自己多留心多琢磨才行。可惜的是大多数男队友平时不屑于动脑筋琢磨跟女队员合作时的技战术，其实很多在男双中有效的打法在混双中反招致己方被动，为什么?难道不值得思考吗?

       　闹闹请教：混双中女选手应该着重提高哪些能力?

       　(闹闹)最近苦练了一段网前搓放小球，有了一定进步，可是发现比赛时我在网前的威胁力反而降低了，特此请教。是否还是应该注重推扑的技术，多在对抗中大胆应用才好?

       　(大傻)由于混双中女性相对要弱一些,是对方进攻的主要目标,在进攻时,一般女选手多在前场,担当封网或控网的任务。所以，女选手要防守好，网前反应快，封控网的能力要强，一般只要封控网的能力要强，自己一方下压进攻的机会就多，被动防守自然减少，所以在网前胆大，细腻、合理的处理回球，不要轻易起高球给对方男选手，是整场的关键。由于男女力量的差异，在防守时，要处乱不惊，利用高质量的挡网变线结合蹦后场，使对手不能清楚的判断你的回球，学会四两拨千斤是混双中女选手最为有效的方法。再有，只要网前出现机会，决不能手软，要坚决下压，下压时要多打斜线路对手的反手位，注意防第二拍三拍。同样尽量多控制对方的女选手。

       　以上只是基本思路，在双方控制与反控制的实战中，谁都不会轻易让对手攻起来的，都是在打控制对方两腰或下手球，借以等待对方挑高球，然后展开进攻。所以，大部分机会来自网前或中前场，女选手的任务也就十分艰巨!

       　(玄铁)四两拨千斤的接杀，得势不饶人的封网。封网时慎用搓球，这会影响进攻速度，效果不好还容易给人家反击;网前封网的动作要简洁快捷。

       　(苏子)女选手网前技术当然是首要的.在前场时要注意时刻举拍,争取在高点封网.机会好时可及时下压得分,如果比较被动,可以轻碰放网,迫使对方挑球.但万一被对方压到后场,基本的高远球,吊球和平抽技术就可用来解围.

       　(闹闹)其实我的具体问题是：是不是网前能推扑的球尽量不要搓放?这样更可以替男同伴减轻负担?以前搓放球技术差不敢用，只会推扑，现在学会了搓放球总喜欢用，是不是反而不好(对混双综合来说)?

       　(丽然)双打技术不同单打，最好少用搓球。只要球过网是往下的，中场或网前都可以，加快上网的速度，不用顾虑后场太多，给同伴创造进攻机会就行。另外女孩主要提高的是防守技术。

羽毛球混双防守战术与技巧讲解

       　当你很被动，不得不将球高高挑起的时候，你首先要考虑的问题就是如何防守了。

       　最成功的防守就是根据对方来球及场上队员的站位情况，采用合理的技术动作，将球打到对方最薄弱的环节，破坏对方进攻的连续性，使对方下一拍不能再进攻，顺利的完成攻守转换。所谓守中反攻是也。

       　一)混双中女队员参不参与防守

       　混双中女队员退不退防的问题引起广泛的争论。

       　一般认为专业选手之间打球，女队员要参与防守，业余选手女队员不参与防守。实际上，国际大赛中，女队员都是参与防守的，而业余比赛，男队员都不要求女队员退防。

       　个人认为,业余女选手也应该参与防守，理由如下：

       　1.混双采用前后站位，由于男队员与女队员成直线,而双打场地比单打场地宽，这样在场地的两边形成很大的空档，极难防守。

       　2.如果进攻方攻中路，情况就更难了，由于女队员在前面会阻挡男队员的视线，男队员看不见来球路线。另外，女队员在前面离对方进攻队员很近，来不及反应，容易被对方进攻队员打追身，并且女队员的脸部更容易受到打击。对方后攻前封，任凭你的防守能力再强也是顶不住的。可见，前后站位肯定是死路一条。

       　3.双打就是两个人在打，在防守时决不能让女队员像根根木桩似的只站在前场不动，这样，剥夺了女队员的参与权。

       　二)混双中女队员退防应注意的问题

       　但是女队员防守能力较弱，女队员如果退防，对方会集中火力专攻女队员，女队员退防岂不是找打?这里有几点要注意。

       　1、 女队员自已要有强烈的意识，那就是退防时要有意的避开对方男队员的直线进攻。也就是说退防的女队员站位尽量不要站在对方男队员进攻的直线球路上，而应尽量站在斜线球路上。

       　2、 女队员不得不挑球时，尽量挑斜线;男队员不得不挑球时，尽量挑直线。这样我方女队员可以退直线，而不必退斜线。

       　3、 女队员退下来的任务和精力主要放在防杀上，而且防杀的范围要小，不是与男的对半分。如退到左半边就再往左靠靠，守住左边三分之一的场地就可以了。确认伸拍能护住左边线，精力也要集中在追身球和边线球上。反之，退到右边亦是如此。只要集中了精力就可提高接杀成功率。

       　4、 女队员后退的位置不必太多，离前发球线约1米左右为宜。这时男队员在场地的另一边离前发球线约1.5米为宜(不是绝对的，视挑球的高低前后调整，但仍要保持女前男后相对0.5米左右的距离。)。这时，女队员虽然后退了，但在前后方向，女队员仍然在男队员的前面。这样站位的目的是女队员仍能照顾前场，男队员仍能照顾后场。由守转攻后，各自也能较快的回位。之所以不采用平行站位防守，是因为平行站位男女都不好照顾各自的场地，例如，进攻方如果打出进攻女队员身后的平高球，男队员不好退，容易把女队员调到后场。再如，进攻方吊男队员一侧的网前球，女队员不好上，容易把男队员调到网前。这样就更被动了

       　5、 进攻方如果打出进攻女队员身后的平高球，女队员要有清醒的认识，此时的情况应该比刚才有所好转了，马上就不须退防了，应考虑回到网前了。此时女队员绝对不要后退去接身后的平高球，除非你想输掉比赛。同理男队员也最好不要去接网前的吊球，以避免我方变成男前女后的站位。

       　6、 如果女队员挑球时挑的是直线，如果挑球点位置太偏离中心T字线，或者位置太靠前，来不及退斜线，而退直线必然会有追身球时，这时女队员不但不应退，反而应前进一步。一来球网可提供对面部的保护，二来避免阻挡男队员视线，为男队员击球让出空间。

       　三)进攻方的薄弱环节。

       　进攻方虽处主动，但不可能没有薄弱环节。对方两个人不可能占据场上的每个点。

       　正确认识进攻与封网规律对我方进行守中反攻有积极的意义。

       　一般的进攻与封网规律为：女队员封网跟着球走，以封堵防守方直线球路为主。如果进攻方男队员攻直线，女队员与男队员在前后方向成直线站位。如果男队员攻叙线，女队员与男队员在前后方向成叙线站位。

       　具体地说，对方男队员从头顶区杀直线，对方女队员的封网位置在对方场地的左侧网前;这时整个右侧半场都是对方的弱区。如果对方男队员从头顶区杀叙线，对方女队员的封网位置在对方场地的右侧网前，此时对方的弱区在左侧网前及右侧后场。

       　对方男队员在正手区进攻，对方女队员的封网位置与头顶区类似，对方的弱区亦是如此。只不过方向相反面已。不过，以上只是一般的进攻封网规律，在实际的比赛中，进攻方男女队员的站位情况可能并非完全如此，这时对方的弱区可视其站位情况而定。不过分析其弱区的方法是和以上所述相同的。

       　四)几种守中反攻战术

       　1、勾对角、直线挡网两前战术

       　当对方男队员从两侧底线攻时,我方可采用勾对角结合挡直线网前的战术,可以避开对方后场强有力的攻击。以勾对角为主,挡直线为辅，因为勾球的球路正好是对方的弱区。勾的多了，对方有了防备，这时可以来一个挡直线，出其不意。只要勾和挡的质量有保证,一般还是容易变被动为主动的。当然，当我方打出较高质量的回球时,女队员要逼进封住其直线区,迫使对方打出高球。

       　回球时要控制好高度和方向。如果回的球太高、球速又慢，或离对方封网队员比较近，都会被对方封死。

       　2，直线中场球

       　; ^4 球能刚好越过前面的女队员而落在后面男队员的身前，进攻队员没有办法连续杀球，迫使他放网前或者将球挑起。这个战术要求打出直线中场球的队员有良好的控球能力。

       　3、反抽

       　当对方男队员从两底线进攻站在对角线的我方女队员并且球路较平时,我方女队员可采用反抽直线, 对方进攻站在直线的我方女队员时,我方女队员可采用反抽对角的战术。反抽速度快，能最大限度地调动对方,并抓住其漏洞,但要注意反抽必须越过对方女队员的封网高度。否则，将造成自己更大的被动。

       　4、挑两底线平高球战术

       　此种战术即所谓对方杀直线,我方挑平高对角;对方杀对角,我方挑平高直线,以达到调动对方左右移动的目的。如对方移动慢就无法保持进攻,或盲目进攻也有利于我方反攻。

       　运用这种方法，要将我方女队员调整到对方进攻队员的叙线球路，这要求我方调整站位，比较麻烦。另外，女队员手腕爆发力不强，回球多到不了对方底线。虽这种方法在男双和女双中用的较多，但在混双中，还是少采用为好。

       　女队员可以有意识的练一练第1 和第3种方法，会收到很好的效果的。

       　羽毛球运动的主要特点

       　全身运动项目

       　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能，放松肩部，对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式，可以放松一下，调整心态。

       　据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

       　此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动，也是一种普及性很好的运动，老少皆宜。

       　可调节运动量

       　羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

       　老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。 儿童 可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

        点击下页还有更多 >>>羽毛球比赛的站位规则

       

羽毛球混双女生打法 有什么技巧呢

       混双中男子发球和接发球尽量靠前。采取站位“压前思想，兼顾后场压迫性打法”。我们常常看到是，混双男子发球站位比较后，不是积极的打法。发球可尽量靠前，逼迫对方尽可能往后挑球，一挑就扣或上手球控制，往往一上来我方就主动。

       接发靠前的好处，就是抢点高，给对方压力大，利于打上手球。如果觉得自己这方面能力不强，平时多练习，首先要树立靠前压迫意识。

       接发球更应积极靠近发球线并身体前倾举拍，缩短和对方的距离，压迫对手，对方发球质量不高，可直接对着发球手下压，但是时刻防止对方突然发后场球，意识上保护后场。

       在比赛中女伴的进攻压力比较小但是也要尽量打出高质量的回球，让对方不好处理为同伴制造扣杀得分机会。男选手也要善于抓住对方失误扣杀得分。

       如果对方的女子出现以下情况：不参与防守、防守站位不好、防守能力差，首选扣杀对方的女子方向。不参与防守的对方女子一般都是站在场中部，扣杀可选择点很多，对方男子很难判断，场地大不容易照顾。

       

        1、首先，推荐站位女前男后，女球友，基本在前场，不用参加防守。感觉不用像专业混双中的女选手那样参与防守。因为业余圈80%的女球友是没有能力参与防守的，如果勉强参与防守，反而会造成被动。因此，在业余对抗中，女球友站在前场不要后退，做好前场发接发及前场封网就足够了，防守的事应该交给后场的能力者你的男搭档。

        2、然后，是防守：男搭档守全场，女搭档管好网前，可以看到，在专业比赛中，女选手挑高球后，是一定要后退，参与一个半场防守的。有些球友分享的混双技战术也这样讲。就我所见到的女球友，能够退防并防好半场的，极少。女搭档如果退防，对方会集中火力专攻女队员。还是建议咱业余女球友，在混双比赛中不要参与半场防守。

        3、然后，是进攻不要起高球，尽量打下压，混双中，女球友技战术要点：以封网和做球为主，务必管好网前；尽量不起高球，以放、搓、推、封、扑、勾为主，迫使对手起高球；防守，以平抽平挡为主；对付对方男队员势大力沉的杀球，以下蹲平挡为主。

        4、然后，要有良好的配合意识，男搭档杀直线，则封直线；杀斜线，则封斜线；对方攻到中后场的球，要让，不要抢，不要勉强接，男球友技战术要点：业余圈，男选手基本上是一个人守全场，这就要求男选手能够对球路做出正确的判断。男球友，尽量不起高球，力求压球，平抽为主。

        5、然后，选择起高，防守面积就会特别大，女球友又不参与防守的情况下，会很惨。.可有意识的偏重进攻对方女队员。不要有负罪感，因为对方男球友这是这么想的。

        6、最后，发球过网，苦练发球，不发高球；调皮一点，灵活多点发球。苦练接发球，接发不挑高，首选扑、放，球往下走。苦练网前球，搓、扑、勾、推、放，尽量不下网，会很厉害。中场不停留，偶尔跑到中后场接高球后，及时回位，回到网前。不抢球，过肩不抢，永不回头，放心交给后场男搭档，自己准备下一拍。不要后退，参与接杀防守。记住，一旦后退跟男搭档平行站位，对手就会朝你猛攻。击球后，举拍、降重心、保持启动状态，不要击球后就没事儿了，这样很难及时对下一拍作出反应，特别是对方勾对角。

       好了，关于“羽毛球混双打法技巧图解”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“羽毛球混双打法技巧图解”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。