每天游泳40分钟反而胖了_哪种泳姿最瘦肚子

1.游泳怎么没减肥反而胖了。。

2.游泳一个半月了，每天1500米，居然胖了2公斤，郁闷死。。求解

3.游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？

4.每天游泳40分钟一年以后身体变化，每天坚持游泳1000米，为期一年，身

5.很多人游泳减肥，却越游越胖，是怎么回事

我游泳一个月没有减肥反而我又肥了为什么?

没有消耗脂肪。布依族减肥秘方： 荷叶 9g、绿茶 生地 山楂 枳实 熟大黄 决明子 泽泻 薏苡仁 各3g。加水 400ml，煮沸后文火再熬 5分钟。1月减肥20-30斤。

为什么我游泳不但没有减肥反而还增肥了呢

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[ guyue558 ]

洗澡时 *** 一会

洗澡的时ヤクベユケボ候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，

用手帮大腿 *** ;然后换冷水冲洗两ヨコパラサピ分钟，リシプルスペ再用手帮大腿 *** 。这样反复几次，

可以很好地促进大腿的血液回圈，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

鸵炮蚀喂揖置谌惩芬蛔辣亩然汤信允叵痹蒂撼靖犊耗旧挛

游泳一个月游几次才有减肥效果？

其实游泳主要作用并不是减肥，而是修身型的曲线。如果楼主想减肥，我建议跑步跟游泳结合一起。 大概一个星期2次—3次吧，然后至少要坚持三个月。

希望采纳

为什么我减肥了一个月半都才瘦5斤

这才是正常现象啊，正常的减肥速度是一周1－2公斤，这样减的才会是脂肪，减得太快的只是水分和肌肉，要正确减肥才不怕反弹，我现在也在减肥，减肥就是一场持久战，加油啊

我节食减肥了一个月。

节食是可以的，但你这已经是近乎绝食了，那就有害健康。而且一般体重下得快都会很容易反弹。所以我的建议是，节食的有效而健康的范围是每日热量不要超过1700卡，不要低于1200卡，还要有适量的运动。这样你一个月可以瘦6斤以上，对身体也不会有损害。

食谱方面，可以选择 牛奶+水果+燕麦片（桂格那种无糖的），这里没有写蔬菜是因为水果比蔬菜好吃，所以就用水果代替了蔬菜。当然如果你能忍受无油蔬菜的味道，那也可以吃。

这种配餐，蛋白质，维生素，纤维素都有摄入，碳水化合物和脂肪的比例也比较低，是很有成效的。

稳步下降的体重不容易反弹，在你恢复正常食量后，如果遇到某一餐吃多了，下一餐就得吃少点，或者适当运动一下，只要有这种意识，你会觉得保持体重很容易。之所以容易是因为你的食量和吸收能力已经在稳步减重的过程中减下来了，而太快速的减重则达不到这一点。

一个月肥了7.6斤- -！，怎么减肥啊？，

肥和学习、工作一样 只要有了兴趣，效果咣咣的哈 不能太心急 俗话说心急吃不了热豆腐的 有了兴趣之后 减肥对于你来说会是一件很轻松的事情 带着一份轻松的心情 会意外的提高减肥受身的效率哦 然而减肥又是一个需要有毅力的"工作"哦 要坚持坚持再坚持才行呢 之前很胖的时候, 只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都 后来慢慢的我开始节食 尽量不吃主食， 饿的时候就吃点水果 要么就喝点水 说真的，一开始饿的时候，那滋味 简直没法说 看着别人吃白米饭， 口水直流 那又能怎么办呢？ 还是往自己肚子里咽好勒 在半节食的过程中 我买了一本瑜珈的书 因为瑜珈可以针对性的区域性瘦身 而且还能培养一个人的气质 纠正错误体形... 这样坚持了大概一个月左右吧 我瘦了20多斤 朋友见着我的时候 对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦 第二句就是：秘方甩出来 呵呵，其实秘方就是相对控制饮食和适量运动 节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些 以后吃饭的时候，自然量就会减少勒8

为什么坚持锻炼了一年后，小腹不但没有减掉,反而更肥了?

首先，希望你不要灰心，俗话说，一口吃不成个大胖子，要想快速减肥，也没那么容易啦.

其次，既然你已经坚持锻炼了一年多的时间，却还没瘦下来，那么很可能和你平时的饮食习惯有关，肥胖基因的影响是存在，但后天因素的作用也很大，你们一家人都是这样的小腹，更可能是饮食所致，不能因为你坚持锻炼，就不严格要求自己的饮食，那样的话，当然不会成功咯！建议你少吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果、牛奶等清淡且多营养的食物。

最后，并不是说运动能减肥都是假的，关键在于信心与坚持，你要相信自己能瘦下来，而且相对于每周锻炼3到4次来说，你最好坚持每天早晨运动40分钟，这样更有效。另外，不一定要浪费钱请教练，自己是可以“教练”自己的，一些简单的有氧运动对减肥很有效果，如慢跑、跳绳等，你可以尝试一下。

好了，就是这些，希望你现在就开始行动，相信你一定能减肥成功的！GOOD LUCK~

我减肥，没瘦反而胖了是为什么？

这个不属于减肥药反弹，这个是正常的脂肪和肌肉重量产生交换的现象。你回忆下在你发现体重有变化之前有没有异于日常消耗的运动或者饮食变化。相同重量的脂肪在体积上会比肌肉小二分之一，当你进行了非日常的其他运动一段时间，你身上的脂肪就会逐渐变成肌肉，这时候你的体重没有变化，但是会觉得身体的尺寸小了一点，这时候当没有形成固定形状的肌肉再次转化成脂肪时，形成的脂肪就会是原来体积的1.5倍，而且这次转换不但是体积会变大同时重量也会变大，这时候你在称重就会发现你比之前还重。所以你还是好好想想，这段时间有没有突然不吃饭，又突然吃了，或者好久没逛街，一次逛了好几天这样类似的生活变异习惯，这都会导致你体重上升，平时还是注意劳逸结合吧，还有维生素B确实是会让你增长脂肪的，这个我已经吃过亏了。不过我恢复日常生活之后只稍微注意饮食，就调整过来了。

最近一个月在夜跑减肥，但是为什么没有瘦朋友反而说变

你好，这是因为你运动精气神都阳光了，其次是对你的鼓励！加油，坚持

坚持游泳一个月了，为什么体重反而增加了呢？

同意楼上的说法。

对于坚持游泳的人来说，蛙泳确实没啥运动量——跟散步差不多，问题是散步逛街的时间动辄1-2个小时，但游1000米的话，最多30分钟完事。

不如试试混合几种泳式（可以的话），或者给自己增加运动量，感觉好的话每天多游一些距离。

另外，建议游泳时间改为晚饭后，在游泳之后除了喝水，基本不再进食。游泳可以消耗晚饭摄入的热量，这对减肥会有很大帮助哦。

游泳怎么没减肥反而胖了。。

在金风送爽的秋季里，冬泳爱好者们又重新聚集在一起投入锻练。随着气温和水温的降低，许多第一年参加冬泳的人很快就会惊奇地发现自己的饭量大增，不久后其中一些人的体重也会略有上升。他们由此而产生了一个疑虑：冬泳是否会使人发胖？

这个现象其实并不难解释。饭量增大是由于冬泳大量耗热而引起的，不过只是身体的一种 “自我补偿”罢了，与体重并无必然联系。造成体重上升的真正原因有两个：

第一个是肌肉重量的增加。由于人在游泳时使用了全身几乎所有的大肌肉群，而且使用强度也颇大，一段时间下来，肌肉就变得比原来更加强壮和结实了，重量自然就增加了。一般而言，冬泳初期体重明显增加的现象多产生在以前较少锻练的、身材偏瘦的人士身上，在常年从事力量运动特别是游泳运动的人群中间，则无明显表现。这个原因造成的增重，丝毫没有不良影响，反而可以改善人的体形，使之更加健美匀称，完全是一种正常的、良性的运动效果。

冬泳增重的第二个原因，是皮下脂肪的增加。大家都知道脂肪有抵御寒冷保持体温的功能，在冷水的刺激下，冬泳者的皮下脂肪会自然增加，皮肤也因此变得丰润起来，但这种增重数量不大，一般也就１~２千克左右。你根本不用担心这种增重会永久地存在，因为皮脂与体内的其他脂肪相比有一个特点，它很容易被消除。来年春天水温升高时，冬泳者的这部份皮脂便会悄然褪去。有冬泳者把这种周而复始的现象戏称为“冷胀热缩”，它最终对体重和皮肤均无不良影响。这个现象在常年从事游泳锻练的人身上，多少有所反映。

许多旁观过冬泳的人有一个印象：游冬泳的人看上去似乎都有些“胖”。这在很大程度上也是误解，据权威机构测量研究，冬泳运动员的体脂比例远低于非运动人口，也低于大多数其他运动项目的运动员。由于流体动力学的要求，各种泳姿的动作都舒展而平稳，所以游泳者练出来的肌肉总是十分匀称柔滑，远不象体操、健美运动员那般地轮廓分明，加上长期锻练形成的厚实圆浑、呈流体形的胸背肩，难免使人视觉上有些偏差，当游泳者站在水中只露出上半身的时候尤其如此。大家只要看看专业游泳选手和近年来在公开水域内不断制造新闻的张健，就会明白这个道理。

对于偏胖的人来说，冬泳其实是一条十分理想的减肥途径。因为冬泳既是一种优秀的有氧运动，又是一种优秀的无氧运动，它不但以脂肪为燃料供给肌肉运动，而且借助冷水的吸收直接、大量地耗能，故可以显著地降低体内的赘积脂肪，改善体型。至于上述两个原因引起的体重增加，足以被胖子们其他部位的体脂减少所抵消。当然，要实现这一目标的话，首先得经受住寒冷和意志两个方面的考验，因为你面对的毕竟是“天下第一锻练”！

游泳一个半月了，每天1500米，居然胖了2公斤，郁闷死。。求解

光是游泳，增加运动没有用！

减肥要两手抓，两手都要硬！

减肥的真谛是：少吃多运动！贵在坚持！

游泳后，体力消耗较大，自然食欲就会旺盛，可能吃得就比较多，摄入量超过消耗量，自然就会增加体重了……

游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？

你好，，这种情况发生也很正常；我觉得原因不外乎两点；

一是游泳的强度不够，一口气游完1500米和分多次游完1500米是有很大区别的，如果您分多次游完1500米是没什么效果的；

二是您是否游完之后很快就进食，如果刚刚锻炼完就开始进食的话这时候身体吸收效果很好，即使你进食很少也会得到很好的效果；

所以综上两种情况我建议楼主您需要加大游泳的强度，例如将蛙泳换成自由泳或者蝶泳，每次多游一会儿再休息，游泳之后不要很快进食，等身体饥饿感过去了再进食。

个人建议供参考，游泳愉快！

每天游泳40分钟一年以后身体变化，每天坚持游泳1000米，为期一年，身

每周三次以上 ，每次40分钟以上有氧运动(游泳就是有氧运动) 就能到达减肥的效果了。

游泳前后怎样饮食和吃什么食物：

1、游泳过后要注意控制饮食

游泳过后，人总会觉得睡得好吃得香，而且因为游泳消耗了大量热量，也会比平时吃多一点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己的游泳减肥。

2、游泳前适合吃体积小容易消化的食物

有不少人会觉得，游泳前如果吃太多东西，游泳的时候会觉得身体很不舒服，还有时能会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意，在游泳前最好可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前的一两个小时可以喝1小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料，吃一点巧克力、饼干、面包或者奶酪。

3、游泳过后吃容易消化的食物

游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择，不过游泳过后一般人都会觉得特别饿，所以有些人因为特别饿而吃得特别多，而这样做是不对的，游泳过程消耗了大量热量，这有助于减肥瘦身，但是如果一下子吃进太多食物，那就得不偿失了，很容易会造成体内能量过多，反而会让自己变得更胖，所以游泳消耗的热量必需要大于摄入的热量。

4、游泳过程不要忘了为身体补水

还有一点要特别注意，在水里游泳身体不会缺水这个观念是错误的，除了要在饮食控制方面注意外还要多喝水，因为游泳时在水里，身体是湿的，你很难感觉到自己在出汗，所以游泳时一定要注意为身体补充水分，如果游泳时因为出汗过多而导致身体脱水，那很容易会因为体内丢失电解质太多而导致腿部抽筋，在游泳间隙的时候要为身体补充足够的水分。

很多人游泳减肥，却越游越胖，是怎么回事

提起每天游泳40分钟一年以后身体变化，大家都知道，有人问每天坚持游泳1000米，为期一年，身体会有哪些变化？，另外，还有人想问长期游泳后,身材会变成什么样子?，你知道这是怎么回事？其实坚持游泳后身体有何变化?，下面就一起来看看每天坚持游泳米，为期一年，身体会有哪些变化？，希望能够帮助到大家！

每天游泳40分钟一年以后身体变化

1、每天坚持游泳米，为期一年，身体会有哪些变化？

很多一起健身的伙伴很少能继续游泳。除了休息日不去游泳每周能5天的人那么坚持游泳的人一年后会有什么变化吗？游泳锻炼需要换气的心肺功能以排除体内的废气女性游泳一年后身材变化图。

坚持游泳后身体有何变化?

能否**是跟整体的热量摄取及消耗相关，尽管说每日游泳一千米能够消耗一定的热量，但如果不控制饮食，造成摄取的热量超过消耗的热量，那麼不但不可以**并且也有很有可能会生胖，因此**最重要的还是必须操纵整体热量的摄取。

游泳是一项非常好的全身有氧运动**，基本上全身上下的全身都能被锻炼到，要是在每日坚持不懈游泳的基本上另外在饮食搭配上稍稍操纵的话，那麼对**是有一定实际效果的。

蛙泳瘦大腿还是腿

对瘦大腿有一定的实际效果。游泳为什么不能天天去。

蛙泳主要是靠腿部的能量用劲蹬，针对腿部的全身而言能非常好的锻炼，相互配合饮食搭配长期性坚持不懈出来的话可以减掉腿部不必要的人体脂肪，营造腿部的全身，使腿部的线框更为顺畅幽美。

但假如过多训炼，训炼后又不立即拉申的话，那麼乳酸菌便会沉积在大腿根部处，也有很有可能会推动全身的生长发育，使大腿根部越来越更为牢固，在视觉效果上看来也会有变大的概率，因此必须适量运动，运动后立即拉申。

人体脂肪的点火是身体基础代谢的一种方法。人体脂肪被消耗和溶解，是身体提出动能的一种方法，一般不容易引起所有疾病。高蛋白食物，低热量食物搭配的操作，充足的睡眠，适当的健身运动，可以促进人体脂肪的溶解和消费。女性长期蛙泳身型变化。

但是，如果脂肪燃烧展开一段时间，体脂就会降低，胃口也会减少一些。身体和情绪都很，睡眠质量和体力也越来越强，因此建议再坚持到底。

2、长期游泳后,身材会变成什么样子?

可以让身体更健美。

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有**的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的、匀称的体形，游泳还需要全身的配合，因此可以让全身都得到锻炼。

游泳前的注意事项和准备：游泳一个月瘦了30斤。

1、饱食或饥饿时不要游泳，可在饭后休息1~2小时后再行游泳。强体力劳动或运动后也不宜游泳，尤其是身体还未落汗的时候不宜立即下水游泳，否则会引起感冒，抽筋。游泳半年的脸部变化。

2、慎重选择游泳场所，河流的急流处，被污染的水质地域，水况不明、地理环境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。

3、游泳前要做好体操热身运动，还要先行淋浴以适应水温，以排除在水中对水的陌生感。

4、游泳时，若发生腿部或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力拉扯抽筋部位，并呼叫同伴救助。

以上就是与每天坚持游泳米，为期一年，身体会有哪些变化？相关内容，是关于每天坚持游泳1000米，为期一年，身体会有哪些变化？的分享。看完每天游泳40分钟一年以后身体变化后，希望这对大家有所帮助！

游泳可以减肥，而且效果非常明显。平时要注意游泳时间和饮食摄入量。饭前游泳/运动容易产生饥饿感，如果不注意饮食的话，会因为胃口大好而前功尽弃。建议将游泳时间调整在晚饭后，游泳后只喝水，不进食。另外，适当改变游泳姿势和增加运动量会有帮助。下面是5个正确的游泳减肥方法，希望能帮到你。

5种正确的游泳减肥法

1、使用踢腿板。

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2、快速短距离游。

游泳时慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3、分时间段练习。

像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

4、游泳时全力以赴。

保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

5、休息时间最小化。

将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。