田径中长跑是多少米_田径长跑时间

1.跑步三公里有多远一般多久时间

2.世界上长跑时间最长是多少

3.男子三千米长跑一般需要多长时间？

4.世界冠军一公里多长时间

5.麻烦请问，5000米长跑达标时间是多少？

90分钟。

跑步者不应盲目追求长跑速度和距离，而应遵循安全、有效、循序渐进的原则，来达到强身健体的效果。长跑无关距离和速度，持续20分钟以上的跑步就算长跑，所以刚开始练习长跑时，速度慢一点也没有问题，等身体适应后再逐步增加速度。

跑步注意事项：

1、选择重量较轻、有气垫的跑鞋；

2、有条件的尽量选择塑胶田径场、绿道，没有条件的尽量选择车辆较少的马路；

3、佩戴监控心率的设备，随时调整跑步速度。普通长跑者应当控制在最大心率（220减去年龄）的65%~79%，老年人心率应控制在125次/分钟以下；

4、跑前热身，跑后拉伸；

5、运动后注意补水，若是超过10公里的长跑，应每隔20分钟补水一次，每次约200~300毫升。

跑步三公里有多远一般多久时间

1500米通常是5分钟左右。如果你是一名体育专业的学生，或者你有这种特殊技能，你可以在5分钟内跑完。

一般高中生跑1500米花5分钟到6分钟都是合格的，5分40秒是75分至80分的水平。

优秀的体育特长生的最好成绩也就是在4分30左右。

1500米最短时间的世界纪录是在1997年由摩洛哥的田径名将希查姆·艾尔·奎罗伊创下的3分26秒00，这项纪录更是历经块20年无人打破。

扩展资料：

跑1500米注意事项：

1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

2、运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

百度百科-1500米赛跑

世界上长跑时间最长是多少

跑步三公里就是三千米，在250米跑道上是12圈，在400米跑道上是7.5圈，至于跑多久那得看你要怎么跑，如果是快跑的话，应该在15分钟左右能跑完，如果是慢跑的话大约25分钟左右跑完。如果你要进行有氧运动的话，建议最好是慢跑哦。

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

参考资料：

男子三千米长跑一般需要多长时间？

若问奥运会马拉松赛的纪录是多少，不少田径迷一定会脱口而出：男子由葡萄牙的洛佩斯保持，为两小时09分21秒。女子纪录为日本选手高桥尚子所创，为两小时23分14秒。可如果再问，奥运会历史上，跑完马拉松用时最多的选手为何人？他们一定会愕然："还有这样的纪录？"这是一个特殊的纪录，因为它纪录着一个让人感动的故事。

那是1912年斯德哥尔摩奥运会男子马拉松比赛结束后，组织者发现参赛的68人，除33人中途退出，34人跑完全程外，日本运动员金栗四三却不知去向。 第二天他们才从日本代表团处得知，金栗四三比赛途中进入路边一家住户讨水喝，顺便躺下休息，居然呼噜呼噜睡着了。一觉起来，马拉松赛早就结束了。 从亚洲千里迢迢赶到欧洲参加奥运会，竟然"半途而废"，金栗四三后悔而又扫兴地回到日本。之后，每次与别人谈起这件事，他总觉得生活中一件重要的事没有完成，失落感日益中深。

转眼到了1966年，金栗四三已逾古稀之年。为了弥补已经困扰自己五十多年的缺憾，老人专程前往瑞典的斯德哥尔摩。他找到当年奥运会马拉松比赛的旧地，找到自己当时中途离去的地方，然后，步履蹒跚地跑完了几十年前就应跑完的距离。 从1912年参加奥运会马拉松比赛，到最后跑至终点，金栗四三用了54年8个月26天再加8小时32分，创造了一个特殊的纪录。这件耐人寻味的奥运故事吸引了当地媒体的记者，他们纷纷跑来采访金栗四三，并为老人的精神所折服。他们一致认为："这位昔日的奥运选手、如今的日本老者，不是失败者，而是一位胜利者。"

世界冠军一公里多长时间

三千米长跑一般人需要12~15分钟左右。

以下世界纪录供参考：

一、长跑男子3000米的世界记录：7分20秒67。

1、创造者：丹·科曼。

2、国籍：肯尼亚。

3、创造时间：1996.9.1。

4、创造地点：列蒂 国际田径赛。

二、长跑女子3000米的世界记录：8分06秒11。

1、创造者：王军霞。

2、国籍：中国。

3、创造时间：1993.9.13。

4、创造地点：北京 第7届全运会。

麻烦请问，5000米长跑达标时间是多少？

世界冠军男子田径1km跑最快的世界纪录为2分11秒96。国籍为肯尼亚运动员恩格尼于1999年9月5日在阿根廷力格罗和省的列蒂创造的。女子田径1km跑的最快的世界为2分29秒98，是国籍为俄罗斯运动员斯维特兰娜.马斯特高娃于1996年8月23日比利时布鲁塞尔创造的。

长跑世界冠军

世界马拉松冠军是基普乔格，成绩是2小时1分39秒，配速约253，即2分53秒每公里。

奥运会马拉松冠军配速，肯尼亚36岁传奇老将基普乔格不负众望，以2小时08分38秒，平均配速3分03秒/公里，夺得男子马拉松冠军，成功卫冕，这也是奥运会历史上第三位完成奥运马拉松赛卫冕。

一般成人5000米跑男子25分钟左右，女子40分钟.

根据你的能力，应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术:出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议:

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。