成人学打乒乓球(成人学打乒乓球培训点)

绥德县成人学打乒乓球培训班在哪里

绥德县新世杰乒乓球培训有限公司，绥德县体育培训中心等。

绥德县新世杰乒乓球培训有限公司位于陕西省榆林市绥德县名州镇永乐大道公安小区4号楼2楼1号，该公司主要经营健身休闲活动、体育健康服务、体育竞赛组织、体育保障组织等项目，对所有年龄段开放，因此，成人也可以学习体育项目。

绥德县体育培训中心，位于榆林市绥德县文化路196号，是一个负责开展体育培训、竞赛和群众体育活动的机构。该中心位于绥德县体育场内，拥有现代化的体育设施和优秀的教练团队，为不同年龄和水平的运动员提供专业的培训服务。

成年人如何学习打乒乓球

初学者怎样练习打乒乓球

1、学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面

不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。

2、球感培养

球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁，注意循序渐进。

抓球和抛球：左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。如果是左撇子，就用右手练习这个动作。 非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。

3、徒手挥拍

球友们在最开始学习乒乓球的'时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍

3、掌握发球的规则

发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区

4、注意打球的力量

谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

成人练乒乓球步伐用不用垫步

不用

垫步主要是为了提高速度和灵活性，并帮助运动员更好地调整位置和击球姿势，垫步是一种高级技巧，需要时间和经验来学习和掌握，成年初学者通常应该先专注于基本的击球技巧、控制球的能力和运动的协调性，对于成年初学者或休闲乒乓球爱好者来说，垫步并不是必需的

成年人菜鸟想学乒乓球，怎么办

一、看视频、看书后再打球，理论与实践相结合，缺点费时；二、直接找教练跟班单独训练，缺点费钱；三、直接找高手在实践中锻炼，缺点费力；最好的办法是上述办法的相互结合

成年人学打乒乓球，是不是有必要花大价钱请教练提高水平？

 如果是成年人刚开始打乒乓球，想花较短的时间尽快入门，并有志向成为一名业余高手，在经济条件允许的情况下，请教练指导和训练自己的技术动作，会少走一些弯路，而且因为刚开始打乒乓球，没有错误的动作定型，提升会很明显。

我们看到，即便是国家队的职业运动员，强如马龙也是需要教练指导和提醒的，好教练的作用非常明显。

如果是成年人已经打了很多年乒乓球，想提高自己的技战术水平，成功突破现在的技术瓶颈，在经济条件允许的情况下，请教练指导和训练自己的技术动作，也会有一定的效果，但一般来说，因为动作已经定型，提升不太明显。

当然，如果只是想玩玩，通过打乒乓球锻炼身体，那么请不请教练其实无所谓的。

而且，如果成年人打乒乓球的时候，如果有水平比较高的球友带着打，其实相当于请了一位好教练，对技术的提升也是很明显的。

因为请教练的目的，就是给自己指出正确的训练之路，减少自己摸索所花的时间，避免走弯路，所以请教练也需要提高自己的眼力，找到称职的高水平教练。

其实打球多了，会见到很多业余球友都是自己摸索着打的，也就是俗称的打野球，也出现了不少高手，但也有一些球友，没有请过教练，没有高手带，自己也不愿意花费时间研究技术动作，凭着兴趣今天这样打，明天那样打，脚底下没有步法，发球动作不标准，身体的发力不协调，腿、腰、手臂发力脱节形不成合力，打过去的球轻飘飘没有力量，如果没有太高的要求，只是锻炼身体，那也没什么，如果想提高水平，成为业余高手，就非常难了，而且形成错误的技术动作之后，以后再想改正就非常麻烦，需要花费的时间更长久，就类似于旧房装修，还要多一个拆掉旧装修的过程，更麻烦。

所以建议成年人刚开始打乒乓球的时候，如果想提升的快一些，少走弯路，那就可以请一位教练，通过一些课时的训练，从步法还有技术动作，都会从一开始就走对路。这样下来，球友的成长就会快一些，成绩当然也会提高的快一些。

而且在打乒乓球的过程中，很多球友都会有感觉，就是打着打着就会遇到技术瓶颈，提高越来越慢，怎么打都很难提高，其实这种时候也可以请高水平的教练给自己指导一下，因为水平高的教练，能给你指出你现在存在的问题是什么，在哪些地方存在着不足，现在的瓶颈期应该如何突破，有时候往往是教练的一句话，几盆多球，几个课时的训练，就能够让你突然明白过来，也就是一下子就悟了，然后进入到一个新的提升阶段。

祝球友们都能在打乒乓球的过程中获得快乐，健康，提升球技，打得更开心。

沈阳乒乓球成人培训班哪家好

启迪教育。

地址：沈阳市大东区东北大马路398号沈阳国瑞城C座3层。

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