羽毛球运动护膝有用吗_打羽毛球用护膝那个好

1.跑步时有哪些好的护膝装备值得推荐？

2.运动护膝和普通护膝有什么差别

3.lp护膝哪个型号好

4.羽毛球护膝 买什么尺寸的好呢

身边很多朋友都很喜欢打羽毛球，羽毛球作为一项竞技 体育 ，急转急停，难免受伤。 穿戴护具，会起到保护作用，是十分有必要的，但是一味地依赖护具的保护作用则是不可取的。 那么，怎样既能保护自己不受伤，又能享受羽毛球这项运动带来的快乐呢？在这里， 各位球友就需要明确打羽毛球的时候可以穿戴哪些护具，它们都有哪些作用？以及需要什么时候使用这些护具。最后就是，如何在穿戴护具的情况下，有哪些保护措施可以减少伤害。

羽毛球护具的种类及其使用

护腕。 不管是哪种类型的护腕，在这里建议 初学者特别是女生可以使用 。在我教的女学员中，她们在初学打羽毛球的过程中， 握拍动作不规范，加上发力不正确，腕部很容易受伤， 所以这个时候佩带护腕能够起到保护作用。当 能够掌握一定的发力后，建议球友们不要再佩带护腕， 主要是因为 带上护腕之后击打球，很容易出现对卸力和送力的判断不准确。 有的时候，我们能够判断出对手的球路，但是在 处理网前球的时候 ，往往送力拿捏的有问题，有一定程度和护腕的长期佩带有关。下次打球的时候，不妨专注发力，而不要依赖护腕。

护肘。 在打羽毛球的过程中，肘部作为连接小臂和大臂的连接点，如果发力不正确，特别是 打高远球的过程中，速度更快，动作幅度更大，很容易受伤。 带上护肘之后会有一定的限制效果，但是需要注意的是 选择相对灵活、合身舒适的护肘 。更重要的是，不要经常佩戴护肘打球，这样的话， 发力点会向前或偏后，改变发力点位置， 原本发力的肌肉群弱化。

护腰。 在打羽毛球的时候， 扣杀用到腰腹的力量比较多 。所以， 对于初学者来说，护腰不建议使用，主要是初学者发力不正确，很少会用到腰腹的力量。 如果有想选用护腰的球友，建议不买普通的护腰，可以买护腰中 有加钢条、硬板等固定装置 的护腰，这样的护腰相对普通护腰防护而言，效果更好。

护膝。 护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，预防膝盖关节受伤。业余球友使用的最多的就是护膝了。一般会用到的护膝主要有三种： 一是普通防护类，二是护髌骨半月板类，三是防磕碰类。

普通防护类：这种护膝主要是保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。一般球友带这样的护膝就可以。

护髌骨半月板类：一般中间会有开孔， 这个圆环会把力均匀地分散在膝盖上，免得过于作用到髌骨上。

防磕碰类：主要适用于单打， 膝盖接触地面的时候起到缓冲作用，前面有一块厚厚的海绵，喜欢 鱼跃救球 的球友可以考虑。

护踝。 有些球友什么球都想扣杀，难免会滑倒或者崴脚。护踝的防护作用主要是稳定踝关节方向，防止踝关节的内翻或外翻。

防护和预防相结合，才能真正避免受伤害

打羽毛球时热身要充分。 针对 腕踝关节、膝关节、髋关节的热身一定要充分。 运动结束后，做一些牵拉放松动作减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。

纠正错误动作，掌握正确发力。 羽毛球打得好，腿上功夫不能少。在打羽毛球的过程中，使用较多的是跨步。 跨步对膝盖冲击力较大，所以，一定要记住跨步时膝盖不要超过足尖。

空闲时间多练静蹲，增强核心力量。 静蹲在一定程度上能起到预防和增强膝关节力量的效果。各位球友不妨试试，在做静蹲的时候，需要注意的是，双脚打开与肩同宽，膝盖和脚尖指向正前方，膝盖向前但不能超过脚尖； 重心落于足跟， 小腿垂直于地面，屈膝屈髋也都是90度，如果是以膝关节康复为目的的靠墙静蹲，大腿和小腿中间的夹角更不能小于90度；上半身也要挺直，收腹挺胸，两眼平视前方，头、肩、背都要紧贴墙面。

总结：让我们能够随时随地享受羽毛球运动带来的快乐，在打羽毛球的时候我们可以使用护具，来对受伤部位进行保护，受伤严重时，需要请专业医生给出选择和佩戴护具的建议。但是也不要过分依赖护具的作用，而是要加强锻炼，增强体质，希望各位球友正确使用护具，远离伤病，永远享受羽毛球带来的快乐！

如果没有严重的，已经影响到行动的伤病，不建议戴护具。

戴护具是通过外部的手段，加强对关节和韧带的支撑，如果是关节韧带已经受了较为严重的劳损或伤病，已经影响到了自己的行动，可以戴。

如果只是觉得不适，为了防止受伤，就没必要戴。

比如打羽毛球很多人都会戴护膝，如果你本身没有膝伤，改正错误的动作，练习多做静蹲，加强膝盖周围的肌肉力量，自然就可以避免受伤。

一旦你戴上了护具，习惯了护具带给你的保护的感觉，没了护具你就会觉得空落落的，完全没有安全感，你就再也离不开护具了。

更有甚者，会有人觉得戴上了护具，有了保护，就可以随便作，反而会增大受伤的概率。

这就像橄榄球运动里的头盔，没有头盔时，大家为了防止头部受伤，冲撞起来都会注意保护头部，然而普及了头盔之后，大家发现脑袋有保障了可以随便整，反而增大了颈椎的受伤几率。

你是个成熟的人了，该学会自己保护自己的身体了。

羽毛球相对来说是比较轻松的运动。

但是如果喜欢羽毛球或者长期打羽毛球还是需要专业护具的！

这样不仅可以减少受伤程度，专业护具也能对身体带来很大的好处，一个舒服合适的专业护具不仅能保护身体，也能让喜欢打羽毛球的朋友们对 体育 运动保持热情的态度。

再想往下拿，可就难了。

打羽毛球不该穿护具。不会垄断在一起，都是两个人分开，一人在一个方向，没有什么危险性。

个人建议不用穿护具，影响打球，还让周围得人有一种不合群的感觉！要融入周围环境，当然如果个人球技高，穿啥都行！

我见过形形的运动员，有专业的有业余的，这个问题我还是很有发言权的！

护具？你保护哪里？为什么要保护那里？什么原因导致那里疼痛不舒服？羽毛球的疼痛问题很多根本就不是一个单一部位受伤引起的，一个肩膀的问题就会导致你脚踝功能受损，一个手腕的握拍问题就会导致你肩关节受损，一个髋关节的功能不好就会导致你膝关节的受损。

当然如果为了加压稳定让自己的发力更有支撑，那么护具是好东西，如果是为了伤痛，那么我个人不建议！

如果没有没有严重的，已经影响到行动的伤病，不建议戴护具

羽毛球在中国是一项非常普及的运动，因为其方法简单，对场地的要求也比较低，只要是一片宽敞的的地方就可以打羽毛球，而且运动器具也很便宜，是普通大众都能接受的。所以大街小巷都能看到打羽毛球的人们。羽毛球运动虽然普及，但是大家对羽毛球运动护具却知之甚少，因为多数人的自我保护意识都比较差，认为羽毛球这样的运动不会有什么伤害，所以也不会刻意了解羽毛球运动护具。

其实这是错误的观念，打羽毛球虽然肢体接触比较少，但是本身要跑动、弹跳、击球，这样的动作稍有不慎就会造成扭伤、拉伤等伤害。所以经常打羽毛球的运动爱好者们选择一款专业的羽毛球运动护具就显得非常必要。　　羽毛球运动作为备受大众欢迎的球类运动，常需要通过专业的羽毛球运动护具来保护手腕、脚踝等关键身体部位，同时还能起到稳定、强化肌肉的作用，使跑动和弹跳的动作更加的稳定，使每一次击球和反拍都更具爆发力，球拍的控制也更得心应手。

一套专业的运动护具不仅能保护你的身体，还能提升表现，使你运动起来更加轻松。

跑步时有哪些好的护膝装备值得推荐？

牌子并不是很重要，如果你是专业的就当我没说 如果你不是很专业，就买轻点的，但不一定是最轻的那种，还是要看你自己的手感，现在一般比较轻的都是碳纤维的，但是如果不注意保养可能会弄断。比较多的就是尤里克斯，还有红双喜，还有胜利 其他的就是比如说鞋子，要轻便的好些，还有就是最好有护腕和护肩，后面那个比较容易被忽视，但是我每次打了羽毛球都要用的，看个人习惯，衣服就是透气性比较好的就可以了，护膝护踝什么的就看个人爱好了，一般打多了就可以不用了希望纳 谢谢哦

麻烦纳，谢谢!

运动护膝和普通护膝有什么差别

跑步时，护膝可以提供额外的支撑和保护，减少膝盖受伤的风险。以下是一些值得推荐的护膝装备：

1.**李宁护膝运动半月板篮球跑步髌骨专用男女羽毛球足球护漆登山膝盖护具**：这款护膝适合登山、篮球、跑步等多种运动，可以有效保护膝盖。

2.**Keyhy英国专业运动护膝半月板篮球跑步登山**：这款护膝用高弹性材料，可以提供足够的支撑和保护，适合多种运动。

3.**京东京造专业运动护膝2只装**：这款护膝用高弹力材料，可以提供足够的支撑和保护，适合多种运动。

4.**匹克护膝运动男女专业跑步篮球羽毛球髌骨膝盖护具登山半月板保暖护漆**：这款护膝用高弹力材料，可以提供足够的支撑和保护，适合多种运动。

lp护膝哪个型号好

运动护膝和普通护膝有什么差别

动”（需要四肢共同努力的别称），比较容易损伤膝盖，因此向大家推荐使用“护膝”。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。随着科技的不断发展，新型材料渐渐成为运动护具行业的新宠，neoprene具有防震，保温，弹性，Neoprene（）。近年来随着成本的不断降低和众多专业成品厂家的大力推界，已经成为应用领域不断拓宽拓展的新型材料。Neoprene贴合各种颜色或者功能的布料后，如：佳积布（T布），莱卡布（LYCRA），美佳布（N布），丝光布，尼龙（NYLON），OK布，仿OK布等这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实，还不是很主重，但在国外已是众所周知的事了。

护膝真的有用？

半月板损伤的机制：膝关节屈曲状态下，小腿内旋，突然发力伸直。

而护膝的作用？是防止外力对膝盖部位造成损伤。

所以你问能不能防止受伤，也要看防止什么样的损伤了。

根据自己的需要使用吧。

如果你目前处于损伤后的恢复期，那我建议你在膝关节处使用保护支援带。限制关节的活动角度，对损伤恢复有帮助的。

护具的作用是什么

护膝

减轻髌骨疼痛 两侧有厚橡胶垫对两侧副韧带产生压迫作用。帮助跑步及跳跃运动员减轻膝盖疼痛和不明原因的髌骨疼痛,同时在运动中对髌骨起作用

运动护腕

对手腕提供固定和压缩力,并保持凉爽，保护软组织。适度的压力帮助缓解疼痛.可调节尼龙刺搭扣保证贴身合体和运动中的稳定性。

护肘

为肘部提供固定和压缩力.最大限度捉住避免肘部伤痛在运动中进一步发展.

高弹性面料透气性好、舒适、紧锢力大，保护软组织。

全能训练健身手套

戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法，特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠，防止滑脱，尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。

头盔

保护头

腰带

增加腹部与腰部的支援

超级护踝

。内建衬垫凹进去的前脸便于弯曲,弹力的后跟部和鞋舌适合双脚,能保持一定的舒适感和灵活性。运动的频繁跳跃 移位有全面的保护作用.对踝关节不稳定,内翻,韧带松脱等踝部伤痛有很好的理疗作用

护腿

贴身的高弹性面料俨然人体的第二层面板，不但能对小腿起到很好的保护作用，还能支援小腿肌肉发力；独特的hDc面料，不但具有神奇的排汗效果，防止身体过度失水甚至脱水，还能有效保持体表温度，使您保持良好的运动状态

护肩

背心式上背部护具，能对双边肩关节与上背部组织提供适当的压力与支撑，可调整的自粘扣带方便穿戴调整，舒适保暖，增进血液回圈，有助伤害康复，

呼呼。。累死。。。我可以哇哈哈

护具，常见的运动，分别该使用什么样的护具

1、头盔

多为溜冰、滑板、骑车、攀巖等运动者所用，头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害，以保证安全。头盔的减震作用，分为软保护和硬保护两种。软保护在冲击中，通过增加冲击距离减低冲撞的力量，撞击的动能全部转移到头部；硬保护没有增加冲击距离，而是通过自身的碎裂消化动能。

2、护眼镜

护眼镜是用来保护眼睛的器材，主要功能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护眼镜具有透明度、弹性较好和不易破裂等特点。

3、护腕

多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所用。护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。

4、护腰

多为举重、投掷运动者所用，有些专案运动员在做大负荷力量训练时也常使用。腰是人体的中间环节，当做大负荷力量训练时，需要通过腰这个中枢来传递，当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。使用护腰就有效地起著支撑、固定的作用，能有效地防止腰部扭伤。

5、护膝

多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用。使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。

6、护踝

一般为田径专案中短跑和跳跃运动者用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。

运动员带护膝有没有好处？

有啊！！！膝关节是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，十分随便滑动，在普通的生活中，由于不受础力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝盖部位能普通的小范畴活动。在运动中给膝盖施加了过多的压力，很随便使髌骨被牵移分开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨流动在绝对波动的地位上，以保证其不随便受损伤。

护膝的重要性以及方法？

头部用头盔来保护，膝部用护膝来保护。护膝要紧，不然膝关节活动弧时候容易引起脱落。

膝关节如果不做好保暖工作会很容易得关节炎。

佩戴护膝有什么好处吗

长期佩带没什么好处，护膝的作用在于能够保持热量，你看NBA球星下场休息后或者上场前都会穿外套，长裤，就是为了保持热量，如果身体温度不够，马上运动，很容易受伤，这就是所谓的热身。热胀冷缩，使肌肉纤维放松，防拉拉伤。

羽毛球护膝 买什么尺寸的好呢

LP788、LP647KM等。

1、LP788：护膝具有可调贴合度、柔软髋骨垫片以及单片式设计等优势。能够提供良好的穿戴体验、固定髋骨减少不适感。

2、LP647KM护膝透气性强且加压效果出色，在舒适性和保护膝盖方面表现出色。

拿不准尺寸，最好还是先试试，每个牌子的护膝尺寸都不一样。不能太松，太松了起不到保护作用。也不能太紧，太紧了活动起来活动不方便不说，还会导致血液循环受阻。最好选择略微有点紧的，或者是可调式护膝！

护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。