双人打羽毛球和跳绳_打羽毛球和跳绳哪个对身体好

1.想减肥，是选择打羽毛球还是跳绳。

2.体能训练儿童有哪些项目?

3.跳绳、跳高、踢球、打羽毛球的益处？

跳绳主要需要脚腕、小腿、手腕和小臂的力量，这些都是打羽毛球所需要的。在打羽毛球前，利用跳绳热身，可以使全身都活动起来。尤其是对手腕，脚踝，膝盖等关节部位的活动具有其他热身运动所不具备的效果，不仅可以增加肌肉的热度，降低肌肉的粘滞性，同时还能提高神经系统的兴奋性和心肺活动。跳绳可以说是专门针对羽毛球所需要的体质进行训练的。除了我们上面提到的各个关节部位的热身训练，同时长期的跳绳训练还能加强以上部位的力量：增强脚踝和腿部力量，让脚步更加稳，运动员可以更好地找准重心，并且能预防扭伤。此外，跳绳可以增强手臂和手腕的灵活性，这对于羽毛球手腕训练也是极为重要的。比起其他运动，羽毛球运动需要的是爆发力，手脚的爆发力可使击球速度更快，而针对这个爆发力训练，跳绳的双摇就是一个非常适合的训练办法。

想减肥，是选择打羽毛球还是跳绳。

2个人现实中玩的游戏有：《剪刀石头布》、《吸啤酒游戏》、《贴牌?》。

《剪刀石头布》，谁输谁做赢家不想做的事，跟朋友玩踩脚,就是相互踩，当然不能让对方踩到咯，所以你在躲的时候又要想办法踩到他(她)的脚，还有要抓着对方的手。

《吸啤酒游戏》，游戏道具：啤酒数瓶 每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷游戏规则，各位选手齐站于台前，主持人一些令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在最短的时间内连接好吸管且最快将啤酒吸完的获胜。

《贴牌?》，剪刀石头布，规则：一人抽一张牌，贴在额头上。自己不许看自己的牌面，但却能看到另一个人的牌。A 最大，2最小，同一个点数，花色从大到小依次为黑桃、红桃、草花、方块。

此时，开始依次根据另一个人的牌面和表情，猜测自己牌点是不是最小的，如果觉得自己最小，可以放弃，接受轻微惩罚，但不许看牌面，游戏继续进行，直到另一个人不放弃时，亮牌，最小者受罚。

体能训练儿童有哪些项目?

无论是打羽毛球还是跳绳，只要通过运动消耗热量的减肥方式，都是需要有规律的长期坚持才可以见效的。

这两种运动，哪一种能让你更容易热爱或坚持下去，就选那个，而且还需要每次运动足够的时间，让身体出汗。

与此同时还需要制定好个人的均衡膳食配合运动减肥，坚持3个月以上都会有非常明显的效果。

跳绳、跳高、踢球、打羽毛球的益处？

1、跳绳——最简单的体育项目之一

跳绳是一项历史悠久且普及性非常高的体育运动。根据相关史料，早在汉朝时期，就有人开始跳绳了。魏晋南北朝时期，孩子们一边跳绳一边唱歌，而在宋朝，跳绳和杂技结合在一起，在民间广泛流行。

作为适合孩子进行的体育活动，跳绳的优势是显而易见的。首先它对场地几乎没有限制，并且不用花重金采购专业的运动装备。这就使得跳绳的成本很低，几乎能被所有家庭接受。

而跳绳对孩子的好处也十分巨大。除了锻炼孩子的心肺功能外，跳绳还能大大增强孩子的身体协调能力，使孩子的肢体动作更加灵活。跳绳对腿部产生的持续刺激，还有促进孩子身高增长的作用。

近年来很多地区都在学校推广跳绳运动，跳绳甚至成为了体育测试的项目之一。多带着孩子练习跳绳，不仅对身体有益，同时还满足了学校的要求，可谓一举两得。

2、羽毛球——对视力和颈椎有好处

羽毛球最早发源于14到15世纪，18世纪后才逐渐成型。羽毛球在我国也是比较普及的运动项目，并且我国在世界羽毛球领域也取得了不俗的成绩。

羽毛球是典型的有氧与无氧运动相结合的运动项目，这就意味着经常打羽毛球具有良好的减肥效果。这对于一些体重超标、又不爱跑步的孩子来说，可能是个更好的选择。

打羽毛球时，我们要紧盯球的位置和方向，对于孩子而言，这可以有效缓解长时间看书写字而带来的眼睛疲劳。打羽毛球时我们要经常做抬头向上看的动作，而这对缓解颈椎疲劳也有好处。

非专业羽毛球对场地的要求不高，有块空地即可。并且羽毛球是双人项目，可以让孩子和家长一起玩，这样也能增进我们与孩子之间的感情。

3、攀岩——有条件一定要让孩子试试

相比于前面提到的跳绳和羽毛球，抑或是其他我们经常见到的项目，攀岩相当冷门，专业性很强。不过如果有条件的话，各位家长一定要带着孩子尝试一下攀岩运动。这项运动对孩子的好处是我们很难想到的。

如果说其他运动都是把锻炼身体当作主要目标，攀岩这项运动更加注重对孩子心理素质的磨炼，可以说得上是身体与心理相结合的一项运动。

攀岩对孩子形成坚韧顽强的品格有极大的好处。进行攀岩就是挑战自我的过程，面对一个又一个困难，我们必须用尽全力去克服，而最终爬到顶峰的那一刻，我们心里会产生极大的成就感。这是其他运动项目所难以达到的。

不过进行攀岩运动也不是容易的事，它对场地的要求十分严格，必须有专业人士进行指导，还要做好万全的安全保护措施。目前能进行攀岩项目的城市还比较少，这可以说是个遗憾。

之所以我们提到攀岩，是为了给家长提供一个新思路：让孩子进行体育运动，不只是为了锻炼身体，也不只是为了应付考试，通过运动磨砺心智，让孩子的精神更加强大，也是我们要注意的。顽强的精神有时要比强大的身体更有力量，更为让人震撼。

跳绳可以增强人体的协调能力;提高弹跳力;长时间跳绳还可以提高耐久力,增加肺活量;经常坚持体育活动,肯定能够增高的。

跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以需要一定的灵巧性。跳高是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。充分锻炼你的大腿肌肉和韧带强度。锻炼体质，增加免疫力，挑战自我。

经常从事足球运动，不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能，对提高运动能力，增进身体健康也是非常有益的：改进神经系统的功能：经常踢球，不断对外界环境的刺激产生应答性的繁衍，从而提高神经系统工作过程的灵活；提高循环系统的功能。

打羽毛球可以舒筋活血。对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，对预防痛风病很有脾益。每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。